每次有情绪的时候，试着告诉自己：我的情绪小怪兽，谢谢你的提醒。有你保护我，我不孤单。你可以放轻松一点，我会有办法照顾好自己。
加藤谛三
所以遇到问题时，我们不要只是一味焦虑，停下来让自己想一想：问题背后需要自己在哪方面获得成长，这样才能真正地解决问题。
加藤谛三
一个人的时间、精力投资在哪里，成果就在哪里。我们要经常检查投资的是不是内心真正想要的，反过来讲，我们真正想要的东西有没有真正投入时间和精力去经营。
加藤谛三
我们要知道我就是我，我只是我，我不是神，我也不能想要什么就能得到什么。我们还要知道什么是我的，什么是别人的，但并不因此陷入灰心丧气的绝望中。
加藤谛三
当你感觉到委屈时，试着告诉自己：如果我想哭，我就可以哭，我有哭的权利，我也有伤心的本领。这个空间很安全，我可以尽情地允许我的情绪出来。不管是什么样的情绪，我都可以接纳。我有能力让自己慢慢恢复平静和放松的状态，我喜欢这样的自己。
加藤谛三
一定要记住一点：当一个人给你贴标签的时候，并不代表你不好，只是代表你的某些行为可能没照顾到他的需求，而他不会好好表达自己的需求。
加藤谛三
而今天的你，正在让自己的内心变得越来越豁达的路上。人贵在愿意自我救赎，从现在开始改变，一切都不晚。你的内心是充满全然的接纳和爱，还是充满恐慌和焦虑，由你来做主。
加藤谛三
你越努力，就越被消耗，甚至你错误的努力方式变成了问题恶化的元凶之一。这时候你的努力就会变成持续累积的负能量，是给你制造更多问题的源头。
加藤谛三
内心松弛的程度，一半跟我们自己有关，一半跟我们所经历的关系有关。如果你曾经被虐待、被打击、被忽视、被暴力对待，那么强求自己达到很高级别的松弛感，反而会让自己更加紧绷，因为你不但忽略了自己的亲身经历，还不接纳自己。
加藤谛三
所有的关系中永远都有这两个层面：别人怎么对待我和我怎么应对这种对待。前者是别人的责任，后者是我们的责任。
加藤谛三
珍惜你的每一点能量，不要轻易让自己陷入挫败中，也不要放任自己陷入自我否定的内耗中。电脑需要及时清理和升级，运行速度才更快，何况人呢？
加藤谛三
不管你是谁，能做什么，有没有本事，你都值得被爱。你是独一无二的，是没人可以替代的。人们对你充满了好奇和欣赏，愿意陪伴你去一点点探索，让你用最真实的样子，过你喜欢的生活。
加藤谛三
在生活中，意外是常态，不是正在发生，就是在来的路上。你排斥也好，接纳也好，它就在那里。
加藤谛三
你本来就很可爱，这和有多少人爱你无关。
加藤谛三
一直无法对人撒娇的孩子，多数都会成长为过分认真的大人。
加藤谛三
非常认真，总爱跟人客气，总是很谨慎，总在顾虑他人的感受……这样的性格就是防御性的性格。
加藤谛三
越是以自我为中心的人，就越是容易误解别人。
加藤谛三
不必执迷于获得别人的肯定，请向内寻找价值感。
加藤谛三
健康的秘诀就是抛弃那些虚伪而又愚蠢的“自尊”，变得“迟钝”一些。
加藤谛三
生活的本质是放松与紧绷之间的平衡。
加藤谛三
拥有松弛感的人，能以更加自由、深度的视角来理解生活。
加藤谛三
人生是一辈子都在面对问题：青春有青春的问题，老年有老年的问题。
加藤谛三
心裡真正下定决心的人，是安静的。
加藤谛三
能尊敬自己的人，也能尊敬别人。
加藤谛三
真正的超人，是接纳自己弱点的人。
加藤谛三
事实对不同人来说重量完全不同；仅仅理解这一点，就能避免许多人际私下的麻烦。
加藤谛三
自信绝不是从他人评价中产生的。
加藤谛三
对方的不满并不是你的责任。
加藤谛三
即使孤独，只要被允许感受“孤独”，就仍有救赎；若不被允许感受，则连救赎都没有。
加藤谛三
只有不再心理依赖他人，才能第一次感受到他人的好意。
加藤谛三