「你越努力，就越被消耗，甚至你错误的努力方式变成了问题恶化的元凶之一。这时候你的努力就会变成持续累积的负能量，是给你制造更多问题的源头。」- 加藤谛三经典语录

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你越努力，就越被消耗，甚至你错误的努力方式变成了问题恶化的元凶之一。这时候你的努力就会变成持续累积的负能量，是给你制造更多问题的源头。

加藤谛三 加藤谛三
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所谓“撒娇”，是希望对方能读懂自己没说出口的话。
加藤谛三 加藤谛三
真正的强大，不是坚硬，而是柔韧。像水一样，包容且有力。
加藤谛三 加藤谛三
焦虑的本质，是对失控的恐惧。而真正的掌控，始于接纳失控。
加藤谛三 加藤谛三
试图去追求完美的你，可能是在拒绝自己犯错误的可能，从而减少了体验人生喜悦的机会。请给自己一个‘不够好’的机会。
加藤谛三 加藤谛三
我们要知道我就是我，我只是我，我不是神，我也不能想要什么就能得到什么。我们还要知道什么是我的，什么是别人的，但并不因此陷入灰心丧气的绝望中。
加藤谛三 加藤谛三
不会哭的人，也笑不出来。
加藤谛三 加藤谛三
不要成为别人倾倒情绪垃圾的场地。
加藤谛三 加藤谛三
感到不安，是因为你想要控制无法控制的事情。
加藤谛三 加藤谛三
对你"方便"的人，其实正在忍你，迟早会让你还账。
加藤谛三 加藤谛三
情绪不是你的主人，它只是你内心世界的一位访客。
加藤谛三 加藤谛三
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大家礼义教子弟，小家凶恶训儿郎。
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你们从我这抢不走任何东西，如果一个人愿意给，那就谈不上抢。
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时间对我说：你忘了我也没用，因为你想忘了的，与我无关。
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你在电视上看见一个小牛出生，出生了以后它几秒钟之后它就想法站起来，常常站不起来，因为站起来立刻就摔倒，然后它又站起来。怎么一个安排，就使得它知道它要站起来，而且失败了以后还可以再尝试，然后等到最后站起来，它就知道要去吃它妈妈的奶，这个母亲跟这个小牛之间的关系，这是一种非常神秘的事情，所以就是自然界非常稀奇的事情非常之多。就使得我想到，现在不是大家都热衷于人工智能吗，他们研究的东西里头也是很稀奇的东西，可是这些东西离小牛跟它母亲之间的复杂的这个关系那还是差得很远呢。我很难想象说是在以后两百年之间，生物学家会对母子之间的 bonding ，能够有深入的了解。
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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我们根本没想到要怀疑或轻视“历史的启示”；历史就是我们的一切。
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大家礼义教子弟，小家凶恶训儿郎。
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夫乘时以徼利者，市井之志也；酬功而报德者，士君子之心也。信以市井之志利其身，而以士君子之心望于人，不亦难哉。
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真正的自由，不是拥有无限的选择，而是心甘情愿地接受限制。
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你真正的待办事项清单是无限的。
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目标不是要完成更多，而是要关心更少——或者，更准确地说，是关心正确的事情。
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你无法通过管理时间来找到平静，因为时间根本无法被管理。你能管理的，只有你自己。
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焦虑的反面不是平静，而是为了你真正在乎的事情而行动。
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当你停止试图用尽每一分钟时，你才能真正享受你所拥有的时间。
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绷最可怕的地方在于，并不是别人督促你、提醒你、要求你，而是时过境迁，物是人非，你已经不再是过去的自己，却依然不由自主地沿着过去的生命印迹，让自己持续活得紧绷，无法活在当下。
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日本当代最著名的心理学家
你身上的"缺点"并不是缺点，而是曾经在某时某刻保护过你的特质。
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感恩遇到的一切人和事，顺利的是来滋养我们的，不顺利的则是帮助我们成长的。
加藤谛三 加藤谛三
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你的每一分每一秒要么用于滋养自己，让自己过得更好，要么用于突破自己，让自己变得更强。除此之外，其他的事都跟你无关。
加藤谛三 加藤谛三
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因上努力，果上随缘。我们要在可控的范围内做最大的努力，在不可控的范围内收回自己的精力和时间。
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原生家庭可以影响人，但不会限定人。真正的安全感，只在你的内心，而非某个人、某件事。你不需要找任何避风港，因为你就是自己最好的避风港。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
我尊重我所有的情绪，也尊重我所有的想法，它们都是有价值的，我接纳所有的想法和情绪。它们都在提醒我、保护我，我有那么多的护卫，所以我很安全。我允许他们按照它们的节奏来来去去。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
每次有情绪的时候，试着告诉自己：我的情绪小怪兽，谢谢你的提醒。有你保护我，我不孤单。你可以放轻松一点，我会有办法照顾好自己。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
所以遇到问题时，我们不要只是一味焦虑，停下来让自己想一想：问题背后需要自己在哪方面获得成长，这样才能真正地解决问题。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
一个人的时间、精力投资在哪里，成果就在哪里。我们要经常检查投资的是不是内心真正想要的，反过来讲，我们真正想要的东西有没有真正投入时间和精力去经营。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
我们要知道我就是我，我只是我，我不是神，我也不能想要什么就能得到什么。我们还要知道什么是我的，什么是别人的，但并不因此陷入灰心丧气的绝望中。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
当你感觉到委屈时，试着告诉自己：如果我想哭，我就可以哭，我有哭的权利，我也有伤心的本领。这个空间很安全，我可以尽情地允许我的情绪出来。不管是什么样的情绪，我都可以接纳。我有能力让自己慢慢恢复平静和放松的状态，我喜欢这样的自己。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
一定要记住一点：当一个人给你贴标签的时候，并不代表你不好，只是代表你的某些行为可能没照顾到他的需求，而他不会好好表达自己的需求。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
而今天的你，正在让自己的内心变得越来越豁达的路上。人贵在愿意自我救赎，从现在开始改变，一切都不晚。你的内心是充满全然的接纳和爱，还是充满恐慌和焦虑，由你来做主。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
内心松弛的程度，一半跟我们自己有关，一半跟我们所经历的关系有关。如果你曾经被虐待、被打击、被忽视、被暴力对待，那么强求自己达到很高级别的松弛感，反而会让自己更加紧绷，因为你不但忽略了自己的亲身经历，还不接纳自己。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
所有的关系中永远都有这两个层面：别人怎么对待我和我怎么应对这种对待。前者是别人的责任，后者是我们的责任。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
珍惜你的每一点能量，不要轻易让自己陷入挫败中，也不要放任自己陷入自我否定的内耗中。电脑需要及时清理和升级，运行速度才更快，何况人呢？
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
不管你是谁，能做什么，有没有本事，你都值得被爱。你是独一无二的，是没人可以替代的。人们对你充满了好奇和欣赏，愿意陪伴你去一点点探索，让你用最真实的样子，过你喜欢的生活。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
在生活中，意外是常态，不是正在发生，就是在来的路上。你排斥也好，接纳也好，它就在那里。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
你本来就很可爱，这和有多少人爱你无关。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
一直无法对人撒娇的孩子，多数都会成长为过分认真的大人。
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日本当代最著名的心理学家
非常认真，总爱跟人客气，总是很谨慎，总在顾虑他人的感受……这样的性格就是防御性的性格。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
越是以自我为中心的人，就越是容易误解别人。
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日本当代最著名的心理学家
不必执迷于获得别人的肯定，请向内寻找价值感。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
健康的秘诀就是抛弃那些虚伪而又愚蠢的“自尊”，变得“迟钝”一些。
加藤谛三 加藤谛三
日本当代最著名的心理学家
生活的本质是放松与紧绷之间的平衡。
加藤谛三 加藤谛三
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🎲 随机 · 灵感闪现 ✨ 名言如星，拾光而行