当你最终面对现实，承认自己无法控制事情的发展速度时，你就不会再尝试逃避自己的焦虑感，焦虑感也就发生了变化。
奥利弗·伯克曼
我们变得很难只为休息本身去享受片刻的清闲，因为没有工具价值的休息感觉就像是浪费。
奥利弗·伯克曼
为了最充分地过好你有幸获得的唯一的人生，你必须克制自己，不将每一段闲暇时光都用于个人发展。
奥利弗·伯克曼
管理注意力的最佳方式并不是强迫自己不分心，而是把注意力放在真正值得关心的事物上。
奥利弗·伯克曼
注意力是关爱的开始；你无法真正去爱，除非你首先能将注意力停留在你投入的对象上。
奥利弗·伯克曼
能让你分心的事物多得难以想象；做真正重要的事情会带来不适，而意识到这一点才能克服分心，而不是一有干扰就逃避。
奥利弗·伯克曼
高效只会让你更忙碌。
奥利弗·伯克曼
越想要征服时间，越觉得挫败、有压力和空虚；向未知屈服，反而改变了生活。
奥利弗·伯克曼
你得以放弃不可能做到的事，比如成为那个最优秀的、神通广大的、完全独立的人；然后就可以开始为那些更有可能实现的事情努力了。
奥利弗·伯克曼
人这一辈子太短了，短到荒唐，短到可怕，短到没礼貌；但这并不是绝望的理由，而是解脱的理由。
奥利弗·伯克曼
安静地做接下来最有必要的事；只要你怀着信念做接下来最有必要的事，你就总是在做有意义的事。
奥利弗·伯克曼
你无法完成所有事情，而且你本就无需如此。
奥利弗·伯克曼
试图变得高效来为生活腾出空间，是通往一种你永远没有时间过的生活的最可靠途径。
奥利弗·伯克曼
你如何度过一天，当然就是如何度过你的一生。
奥利弗·伯克曼
对有限性的接纳是真正解放的。
奥利弗·伯克曼
每一个选择，都是一次舍弃。
奥利弗·伯克曼
我们花费大部分时间试图抵达一个未来的时刻，到那时我们终于可以开始生活。
奥利弗·伯克曼
真正的自由，不是拥有无限的选择，而是心甘情愿地接受限制。
奥利弗·伯克曼
你真正的待办事项清单是无限的。
奥利弗·伯克曼
目标不是要完成更多，而是要关心更少——或者，更准确地说，是关心正确的事情。
奥利弗·伯克曼
你无法通过管理时间来找到平静，因为时间根本无法被管理。你能管理的，只有你自己。
奥利弗·伯克曼
焦虑的反面不是平静，而是为了你真正在乎的事情而行动。
奥利弗·伯克曼
当你停止试图用尽每一分钟时，你才能真正享受你所拥有的时间。
奥利弗·伯克曼
绷最可怕的地方在于，并不是别人督促你、提醒你、要求你，而是时过境迁，物是人非，你已经不再是过去的自己，却依然不由自主地沿着过去的生命印迹，让自己持续活得紧绷，无法活在当下。
加藤谛三
你身上的"缺点"并不是缺点，而是曾经在某时某刻保护过你的特质。
加藤谛三
感恩遇到的一切人和事，顺利的是来滋养我们的，不顺利的则是帮助我们成长的。
加藤谛三
你的每一分每一秒要么用于滋养自己，让自己过得更好，要么用于突破自己，让自己变得更强。除此之外，其他的事都跟你无关。
加藤谛三
因上努力，果上随缘。我们要在可控的范围内做最大的努力，在不可控的范围内收回自己的精力和时间。
加藤谛三
原生家庭可以影响人，但不会限定人。真正的安全感，只在你的内心，而非某个人、某件事。你不需要找任何避风港，因为你就是自己最好的避风港。
加藤谛三
我尊重我所有的情绪，也尊重我所有的想法，它们都是有价值的，我接纳所有的想法和情绪。它们都在提醒我、保护我，我有那么多的护卫，所以我很安全。我允许他们按照它们的节奏来来去去。
加藤谛三