「自控力就像肌肉一样有极限，使用之后就会渐渐疲惫，但是我们可以通过一些合理的方式去提升我们的极限。」- 凯利·麦格尼格尔经典语录

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自控力就像肌肉一样有极限，使用之后就会渐渐疲惫，但是我们可以通过一些合理的方式去提升我们的极限。

凯利·麦格尼格尔 凯利·麦格尼格尔
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只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
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将挑战视为成长的机会，而不是威胁。
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社会支持能够极大地增强个人的自控能力。
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每天花一点时间进行反思，思考什么对你来说最重要。
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有时，我们想法设法地增加自己的压力来解决问题，激励自己，这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
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不要让完美主义阻碍了行动的脚步。
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关注你能控制的事情，而不是你不能控制的事情。
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设定现实的目标有助于避免因失败带来的挫败感。
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情绪管理是自控的重要组成部分。
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为意外情况做好准备，这样你就不会被打乱节奏。
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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有钱人相信：“我创造我的人生。”不管是出于自觉还是不自觉的原因，一个人的人生状态都是自己造成的。
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山房之磬，虽非绿玉，沉明轻清之韵，尽可节清歌洗俗耳。山居之乐，颇惬冷趣，煨落叶为红炉，况负暄于岩户。土鼓催梅，荻灰暖地，虽潜凛以萧索，见素柯之凌岁。同云不流，舞雪如醉，野因旷而冷舒，山以静而不晦。枯鱼在悬，浊酒已注，朋徒我从，寒盟可固，不惊岁暮于天涯，即是挟纩于孤屿。
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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但愿同入梦。
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奇花与丽日争妍，翠竹共青天斗碧。
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大家礼义教子弟，小家凶恶训儿郎。
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列宁 列宁
真理就是自由人的祖国。真理不存在于丑化了的现实里。生命的第一个行动就是创造的行动。在争论中是不分高贵卑鄙，也不管称号姓氏的，重要的只是真理，在它面前人人平等。
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睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。
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斯坦福大学心理学家
提高心率变异度的方法主要有：放慢呼吸，坚持身体锻炼（转变对锻炼的看法——是一种提高意志力的途径），保证睡眠质量，管理压力适当放松。
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斯坦福大学心理学家
我们通常相信本能，只有当需要自己的判断时，我们才寻求逻辑。
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斯坦福大学心理学家
心率变异度的高低决定了意志力的强弱。
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斯坦福大学心理学家
压力是意志力的死敌。
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斯坦福大学心理学家
研究表明，我们的大脑里没有一位称职的会计员，不能准确计算出我们有多善良，或者我们赢得了多少放纵自己的权力。
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斯坦福大学心理学家
要想赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。
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斯坦福大学心理学家
意志力实际上是“我要做”、”我不要“和”我想要“这三种力量，它们协同发展，让我们变成更好的自己。
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斯坦福大学心理学家
意志力与大脑的关系密不可分，可通过冥想、呼吸、锻炼身体，调整作息等方式，来提高自己的意志力。
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应激反应让身体获得能量、按照本能行事。
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斯坦福大学心理学家
有时，我们想法设法地增加自己的压力来解决问题，激励自己，这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
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斯坦福大学心理学家
长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。
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这就意味着，我们需要从压力中恢复过来，保障有能量做最好的自己。
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这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。”
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这些运动员知道，第一波疲惫绝对不是自己真正的极限，只要有了足够的动力，他们就能挺过去。
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只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
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斯坦福大学心理学家
只要你愿意，你就有意志。
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斯坦福大学心理学家
资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会选择长期的投资。
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自控会消耗你有限的脑力。
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自控力从早上到晚上会逐渐减弱。
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人性是复杂的，不要轻言善恶。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
所谓幻想就是一种注意力集中程度远超常规的想象活动，但若只停留在幻想，便无法真正解决问题。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为“对方如何看待你”，那是对方的课题。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
勇气，就是克服困难的活力。缺乏勇气的人，一旦遇到困难，就会坠入人生的黑暗深渊。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
自卑感并非完全消极，它可以是推动个体进步的内在动力。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
真正的勇气，是即便存在缺点，仍有勇气前行。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
所有烦恼都是人际关系的烦恼，没有人可以生活在没有“”观众”的地方。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
我们生活在与他人的联系之中，假如因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
人与人之间的互相理解，除了努力沟通别无他法。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
儿童培养的总原则是：不要让他们觉得生活过于艰苦，抑或让他们过早地看到生活的阴暗面。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
童年经历对一个人的心理成长有着深远的影响，但并非决定性因素。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
所有的儿童都有着与生俱来的自卑感，它会激发儿童的想象，刺激他们通过改善现状来消除自卑感。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
强烈的自卑感唤起了儿童过度的进取心，就如同为灵魂注入了毒药，使他们一直感觉不到满足。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
僵化、专制的教育方式没有任何用处，只会使孩子与教育他的人更疏离。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
环境对儿童产生怎样的影响并不取决于客观事件或者遭遇（例如第二个孩子的出生），而是取决于儿童如何看待这个事件或者遭遇。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
社会制度为了个体利益而存在，而不是个体为了社会制度而存在。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
堕落感、贬低感、不确定感和自卑感都会唤起个体想要超越现状的渴望，以获得补偿和达到圆满。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
幻想自己成为一个狂妄自大的人是儿童强烈自卑感的表现。这种自卑感使受挫的个体在虚幻世界中寻找满足感和陶醉感。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
进取心过度的儿童处境艰难，因为他们评价的标准只局限于成功与否，而看不到自己克服困难的过程。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
🎲 随机 · 灵感闪现 ✨ 名言如星，拾光而行