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「要想赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。」- 凯利·麦格尼格尔经典语录
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要想赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。
凯利·麦格尼格尔
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意志力实际上是“我要做”、”我不要“和”我想要“这三种力...
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10句
只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
凯利·麦格尼格尔
将挑战视为成长的机会，而不是威胁。
凯利·麦格尼格尔
社会支持能够极大地增强个人的自控能力。
凯利·麦格尼格尔
有时，我们想法设法地增加自己的压力来解决问题，激励自己，这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
凯利·麦格尼格尔
每天花一点时间进行反思，思考什么对你来说最重要。
凯利·麦格尼格尔
不要让完美主义阻碍了行动的脚步。
凯利·麦格尼格尔
情绪管理是自控的重要组成部分。
凯利·麦格尼格尔
关注你能控制的事情，而不是你不能控制的事情。
凯利·麦格尼格尔
设定现实的目标有助于避免因失败带来的挫败感。
凯利·麦格尼格尔
把失败看作反馈，而不是放弃的理由。
凯利·麦格尼格尔
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10句
但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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我绝不坚信这个时代没有放之四海而皆准的正义和良善的价值观，它们不仅仅有，而且不是朝令夕改流动无常的，它们是稳定而永恒的。
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我们根本没想到要怀疑或轻视“历史的启示”；历史就是我们的一切。
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人人为我，我为人人。
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你们从我这抢不走任何东西，如果一个人愿意给，那就谈不上抢。
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一个人，出生了，这就不再是一个可以辩论的问题，而只是上帝交给他的一个事实；上帝再交给我们这个事实的时候，顺便保证了它的结果。所以死不是一件急于求成的事，死是一个必然会将临的节日。
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有钱人相信：“我创造我的人生。”不管是出于自觉还是不自觉的原因，一个人的人生状态都是自己造成的。
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山房之磬，虽非绿玉，沉明轻清之韵，尽可节清歌洗俗耳。山居之乐，颇惬冷趣，煨落叶为红炉，况负暄于岩户。土鼓催梅，荻灰暖地，虽潜凛以萧索，见素柯之凌岁。同云不流，舞雪如醉，野因旷而冷舒，山以静而不晦。枯鱼在悬，浊酒已注，朋徒我从，寒盟可固，不惊岁暮于天涯，即是挟纩于孤屿。
陈继儒
更多的还有非功利性的阅读，我们要“培育”这个字，我们要读文学作品，我们要读历史作品，我们要读哲学作品，我们要不断地阅读，穷尽我们知识的想象力。
罗翔
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10句
但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
李娟
悲伤就是知识
拜伦
但愿同入梦。
琼瑶
表面看起来糟糕的事，本质上却往往并非如此。
塞涅卡
我绝不坚信这个时代没有放之四海而皆准的正义和良善的价值观，它们不仅仅有，而且不是朝令夕改流动无常的，它们是稳定而永恒的。
亚历山大·索尔仁尼琴
奇花与丽日争妍，翠竹共青天斗碧。
吴承恩
我们根本没想到要怀疑或轻视“历史的启示”；历史就是我们的一切。
恩格斯
大家礼义教子弟，小家凶恶训儿郎。
周希陶
人人为我，我为人人。
列宁
真理就是自由人的祖国。真理不存在于丑化了的现实里。生命的第一个行动就是创造的行动。在争论中是不分高贵卑鄙，也不管称号姓氏的，重要的只是真理，在它面前人人平等。
罗曼·罗兰
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我睁开眼就很喜悦的想起你。我想棠棣花一样只顾开放。我觉得我爱的人是天是地是宇宙是大自然，那么我就像草木一样为大自然绿着而天给予光雨露清风明月。我把心收到一棵树上，慢慢长起来，因为有你在看着也看得清。别人一见花就会折，你会说这花真漂亮，别人见一树果子会说这家人勤快呀而你会说这树能干。所以我想为自己活一回。
贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
我知道我的头顶有太阳，无论晴朗还是阴沉，而太阳总在。我也知道我能改变些东西，但我改变不了我的心，如同这山上草木四季变化而不变的是石头。
贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
这些枝条子又黑又硬的，以为是枯的，可要折断又很难，你知道为啥吗？竹子说：为啥？带灯说：心理活着么。
贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
我觉得人的美貌就在于一笑：如果这一笑增加了脸上的魅力，这脸就是美的；如果这笑不使它发生变化，它就是平平常常的；如果这一笑损害了它，它就是丑的。
托尔斯泰
俄国批判现实主义作家
并不是因为我们生来就不够理智，或是因为我们有意识地享受当下、不顾未来。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你做出明智的决定，实现你的长远目标。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
当你的血糖含量降低时，你的大脑仍旧会考虑短期的感受，回去冲动行事。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付”我想要“的意志力挑战。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
如果你觉得自己没有时间和精力去处理”我想要“做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
如果你想彻底改变旧习惯，最好找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
如果你长时间处于压力状态下，身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
三思而后行“反应将这些能量输送给大脑——不是到所有的区域，而只是负责自控的重要组成部分。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
提高心率变异度的方法主要有：放慢呼吸，坚持身体锻炼（转变对锻炼的看法——是一种提高意志力的途径），保证睡眠质量，管理压力适当放松。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
我们通常相信本能，只有当需要自己的判断时，我们才寻求逻辑。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
心率变异度的高低决定了意志力的强弱。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
压力是意志力的死敌。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
研究表明，我们的大脑里没有一位称职的会计员，不能准确计算出我们有多善良，或者我们赢得了多少放纵自己的权力。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
意志力实际上是“我要做”、”我不要“和”我想要“这三种力量，它们协同发展，让我们变成更好的自己。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
意志力与大脑的关系密不可分，可通过冥想、呼吸、锻炼身体，调整作息等方式，来提高自己的意志力。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
应激反应让身体获得能量、按照本能行事。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
有时，我们想法设法地增加自己的压力来解决问题，激励自己，这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
这就意味着，我们需要从压力中恢复过来，保障有能量做最好的自己。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。”
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
这些运动员知道，第一波疲惫绝对不是自己真正的极限，只要有了足够的动力，他们就能挺过去。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
只要你愿意，你就有意志。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会选择长期的投资。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
自控会消耗你有限的脑力。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
自控力从早上到晚上会逐渐减弱。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
自控力就像肌肉一样有极限，使用之后就会渐渐疲惫，但是我们可以通过一些合理的方式去提升我们的极限。
凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
人性是复杂的，不要轻言善恶。
阿德勒
个体心理学的创始人
所谓幻想就是一种注意力集中程度远超常规的想象活动，但若只停留在幻想，便无法真正解决问题。
阿德勒
个体心理学的创始人
人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。
阿德勒
个体心理学的创始人
纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为“对方如何看待你”，那是对方的课题。
阿德勒
个体心理学的创始人
勇气，就是克服困难的活力。缺乏勇气的人，一旦遇到困难，就会坠入人生的黑暗深渊。
阿德勒
个体心理学的创始人
自卑感并非完全消极，它可以是推动个体进步的内在动力。
阿德勒
个体心理学的创始人
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