「这些运动员知道，第一波疲惫绝对不是自己真正的极限，只要有了足够的动力，他们就能挺过去。」- 凯利·麦格尼格尔经典语录

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这些运动员知道，第一波疲惫绝对不是自己真正的极限，只要有了足够的动力，他们就能挺过去。

凯利·麦格尼格尔 凯利·麦格尼格尔
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只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
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将挑战视为成长的机会，而不是威胁。
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社会支持能够极大地增强个人的自控能力。
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每天花一点时间进行反思，思考什么对你来说最重要。
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有时，我们想法设法地增加自己的压力来解决问题，激励自己，这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
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不要让完美主义阻碍了行动的脚步。
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关注你能控制的事情，而不是你不能控制的事情。
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设定现实的目标有助于避免因失败带来的挫败感。
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情绪管理是自控的重要组成部分。
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为意外情况做好准备，这样你就不会被打乱节奏。
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你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付”我想要“的意志力挑战。
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斯坦福大学心理学家
如果你觉得自己没有时间和精力去处理”我想要“做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
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如果你想彻底改变旧习惯，最好找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
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如果你长时间处于压力状态下，身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上。
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如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
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三思而后行“反应将这些能量输送给大脑——不是到所有的区域，而只是负责自控的重要组成部分。
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睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。
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提高心率变异度的方法主要有：放慢呼吸，坚持身体锻炼（转变对锻炼的看法——是一种提高意志力的途径），保证睡眠质量，管理压力适当放松。
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我们通常相信本能，只有当需要自己的判断时，我们才寻求逻辑。
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心率变异度的高低决定了意志力的强弱。
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压力是意志力的死敌。
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研究表明，我们的大脑里没有一位称职的会计员，不能准确计算出我们有多善良，或者我们赢得了多少放纵自己的权力。
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要想赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。
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意志力实际上是“我要做”、”我不要“和”我想要“这三种力量，它们协同发展，让我们变成更好的自己。
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意志力与大脑的关系密不可分，可通过冥想、呼吸、锻炼身体，调整作息等方式，来提高自己的意志力。
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应激反应让身体获得能量、按照本能行事。
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有时，我们想法设法地增加自己的压力来解决问题，激励自己，这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
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斯坦福大学心理学家
长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。
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这就意味着，我们需要从压力中恢复过来，保障有能量做最好的自己。
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这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。”
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只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
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只要你愿意，你就有意志。
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资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会选择长期的投资。
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自控会消耗你有限的脑力。
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自控力从早上到晚上会逐渐减弱。
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自控力就像肌肉一样有极限，使用之后就会渐渐疲惫，但是我们可以通过一些合理的方式去提升我们的极限。
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斯坦福大学心理学家
人性是复杂的，不要轻言善恶。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
所谓幻想就是一种注意力集中程度远超常规的想象活动，但若只停留在幻想，便无法真正解决问题。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为“对方如何看待你”，那是对方的课题。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
勇气，就是克服困难的活力。缺乏勇气的人，一旦遇到困难，就会坠入人生的黑暗深渊。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
自卑感并非完全消极，它可以是推动个体进步的内在动力。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
真正的勇气，是即便存在缺点，仍有勇气前行。
阿德勒 阿德勒
个体心理学的创始人
所有烦恼都是人际关系的烦恼，没有人可以生活在没有“”观众”的地方。
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我们生活在与他人的联系之中，假如因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡。
阿德勒 阿德勒
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人与人之间的互相理解，除了努力沟通别无他法。
阿德勒 阿德勒
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儿童培养的总原则是：不要让他们觉得生活过于艰苦，抑或让他们过早地看到生活的阴暗面。
阿德勒 阿德勒
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童年经历对一个人的心理成长有着深远的影响，但并非决定性因素。
阿德勒 阿德勒
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所有的儿童都有着与生俱来的自卑感，它会激发儿童的想象，刺激他们通过改善现状来消除自卑感。
阿德勒 阿德勒
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强烈的自卑感唤起了儿童过度的进取心，就如同为灵魂注入了毒药，使他们一直感觉不到满足。
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🎲 随机 · 灵感闪现 ✨ 名言如星，拾光而行