「控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。」- 凯利·麦格尼格尔经典语录

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控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。

凯利·麦格尼格尔 凯利·麦格尼格尔
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只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
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将挑战视为成长的机会，而不是威胁。
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社会支持能够极大地增强个人的自控能力。
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每天花一点时间进行反思，思考什么对你来说最重要。
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有时，我们想法设法地增加自己的压力来解决问题，激励自己，这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
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不要让完美主义阻碍了行动的脚步。
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关注你能控制的事情，而不是你不能控制的事情。
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设定现实的目标有助于避免因失败带来的挫败感。
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情绪管理是自控的重要组成部分。
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为意外情况做好准备，这样你就不会被打乱节奏。
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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这么长的离别早已把激情推到遥远而模糊的过去，再要这么激动，该有多荒唐。八年中还有什么不可能发生呢？各种各样的事件、变更、疏远、淡漠——这期间一定包罗了种种变化，还有对过去时光的忘却——这非常自然，而且肯定无疑。
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政治与犯罪本是一回事情----金融就是枪，政治就是抠动扳机的时候。
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做任何事，一旦认真，就不会好玩。
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但愿同入梦。
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塞涅卡 塞涅卡
我绝不坚信这个时代没有放之四海而皆准的正义和良善的价值观，它们不仅仅有，而且不是朝令夕改流动无常的，它们是稳定而永恒的。
亚历山大·索尔仁尼琴 亚历山大·索尔仁尼琴
我们根本没想到要怀疑或轻视“历史的启示”；历史就是我们的一切。
恩格斯 恩格斯
奇花与丽日争妍，翠竹共青天斗碧。
吴承恩 吴承恩
大家礼义教子弟，小家凶恶训儿郎。
周希陶 周希陶
人人为我，我为人人。
列宁 列宁
真理就是自由人的祖国。真理不存在于丑化了的现实里。生命的第一个行动就是创造的行动。在争论中是不分高贵卑鄙，也不管称号姓氏的，重要的只是真理，在它面前人人平等。
罗曼·罗兰 罗曼·罗兰
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我不在乎别人的过去，很大一部分原因，是由于我自己也有过去。
卡勒德·胡赛尼 卡勒德·胡赛尼
《追风筝的人》作者
我们是否知道我们心中的风筝到底在什么地方，人生错过就不会再得到，也许我们会忏悔，会救赎，但这些似乎都已经晚了。
卡勒德·胡赛尼 卡勒德·胡赛尼
《追风筝的人》作者
我们在人生的不同时期都会曾不惜一切去追逐当下最执着的想要得到的事物。
卡勒德·胡赛尼 卡勒德·胡赛尼
《追风筝的人》作者
一个不能保护自己的男孩，长大后什么东西都保护不了。
卡勒德·胡赛尼 卡勒德·胡赛尼
《追风筝的人》作者
罪行导致善行，那就是真正的获救。
卡勒德·胡赛尼 卡勒德·胡赛尼
《追风筝的人》作者
尊严受伤了会痊愈，可是名誉毁了就不再有清白。
卡勒德·胡赛尼 卡勒德·胡赛尼
《追风筝的人》作者
接受命运中永不消逝的失落，拥抱竭尽全力仍无能为力的时刻，即使是被微弱的光照亮，也要用尽全身的力气去对抗黑暗。
贾平凹 贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
没有花的福气却有树的硬气，让我在风雨中过活着自己。
贾平凹 贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
牛在田野里耕耘不忘欢叫一声，因为旁边有心痛它的眼镜，在肥美的草地上不忘呼啸尾巴，因为有人替他高兴。
贾平凹 贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
人常说血脉相通，泪腺也是相通，我现在觉得人的眼睛除了看清这个世界外，它也为着流泪，为情而流泪。这些日子心底泛起的真情挚意融化了我那条干枯泪腺里的石头瓦块，今天的眼泪才这么汹涌。曾有昭君拜月和王宝钗跪拜鸿雁，我也在这寂静的山地朝着你的方向跪拜祝寿，祝你福寿绵长，龙入青云。
贾平凹 贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
如此热闹了半个小时后，人人都紧张万分，鼓点越来越快，花朵也传得越来越快，后来几乎是扔，唯恐落在自己手里。那酒已经不是酒了，是威胁，是惩罚。那花朵也不是花朵了，是刺猬，是火球，是炸弹。
贾平凹 贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
她似乎什么都不避讳，欢乐，悲伤，愤怒，苦闷，如我在老家的那个侄女，给你嘎嘎嘎地抖着身子笑得没死没活了，又破口大骂那走路偷吃路边禾苗的牛和那长着黄瓜嘴就是不肯吃食的猪。
贾平凹 贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
我向树去学习呀，把内心美丽情愫长成叶开成花结成果，像树一样存活，一年一年，一季一季，一天一天，去生轮圈，平静的人华丽的心。
贾平凹 贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
我睁开眼就很喜悦的想起你。我想棠棣花一样只顾开放。我觉得我爱的人是天是地是宇宙是大自然，那么我就像草木一样为大自然绿着而天给予光雨露清风明月。我把心收到一棵树上，慢慢长起来，因为有你在看着也看得清。别人一见花就会折，你会说这花真漂亮，别人见一树果子会说这家人勤快呀而你会说这树能干。所以我想为自己活一回。
贾平凹 贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
我知道我的头顶有太阳，无论晴朗还是阴沉，而太阳总在。我也知道我能改变些东西，但我改变不了我的心，如同这山上草木四季变化而不变的是石头。
贾平凹 贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
这些枝条子又黑又硬的，以为是枯的，可要折断又很难，你知道为啥吗？竹子说：为啥？带灯说：心理活着么。
贾平凹 贾平凹
被誉为“中国乡土叙事旗手”
我觉得人的美貌就在于一笑：如果这一笑增加了脸上的魅力，这脸就是美的；如果这笑不使它发生变化，它就是平平常常的；如果这一笑损害了它，它就是丑的。
托尔斯泰 托尔斯泰
俄国批判现实主义作家
并不是因为我们生来就不够理智，或是因为我们有意识地享受当下、不顾未来。
凯利·麦格尼格尔 凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你做出明智的决定，实现你的长远目标。
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斯坦福大学心理学家
当你的血糖含量降低时，你的大脑仍旧会考虑短期的感受，回去冲动行事。
凯利·麦格尼格尔 凯利·麦格尼格尔
斯坦福大学心理学家
你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付”我想要“的意志力挑战。
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如果你觉得自己没有时间和精力去处理”我想要“做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
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斯坦福大学心理学家
如果你想彻底改变旧习惯，最好找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
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斯坦福大学心理学家
如果你长时间处于压力状态下，身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上。
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斯坦福大学心理学家
如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
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斯坦福大学心理学家
三思而后行“反应将这些能量输送给大脑——不是到所有的区域，而只是负责自控的重要组成部分。
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斯坦福大学心理学家
睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。
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斯坦福大学心理学家
提高心率变异度的方法主要有：放慢呼吸，坚持身体锻炼（转变对锻炼的看法——是一种提高意志力的途径），保证睡眠质量，管理压力适当放松。
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斯坦福大学心理学家
我们通常相信本能，只有当需要自己的判断时，我们才寻求逻辑。
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斯坦福大学心理学家
心率变异度的高低决定了意志力的强弱。
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压力是意志力的死敌。
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研究表明，我们的大脑里没有一位称职的会计员，不能准确计算出我们有多善良，或者我们赢得了多少放纵自己的权力。
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要想赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。
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意志力实际上是“我要做”、”我不要“和”我想要“这三种力量，它们协同发展，让我们变成更好的自己。
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意志力与大脑的关系密不可分，可通过冥想、呼吸、锻炼身体，调整作息等方式，来提高自己的意志力。
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应激反应让身体获得能量、按照本能行事。
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有时，我们想法设法地增加自己的压力来解决问题，激励自己，这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
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斯坦福大学心理学家
长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。
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这就意味着，我们需要从压力中恢复过来，保障有能量做最好的自己。
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这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。”
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🎲 随机 · 灵感闪现 ✨ 名言如星，拾光而行