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关于凯利・麦格尼格尔的名人名言哲理格言警句语录 - 每日文摘
凯利・麦格尼格尔 斯坦福大学心理学家

凯利・麦格尼格尔（Kelly McGonigal）是斯坦福大学心理学家，专注压力、自控力与健康研究，著有《自控力》等畅销书，其研究成果和观点对大众健康和心理学领域有重要影响。

自控力就像肌肉一样有极限，使用之后就会渐渐疲惫，但是我们可以通过一些合理的方式去提升我们的极限。
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自控力从早上到晚上会逐渐减弱。
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自控会消耗你有限的脑力。
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资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会选择长期的投资。
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只要你愿意，你就有意志。
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只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
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这些运动员知道，第一波疲惫绝对不是自己真正的极限，只要有了足够的动力，他们就能挺过去。
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这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。”
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这就意味着，我们需要从压力中恢复过来，保障有能量做最好的自己。
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长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。
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有时，我们想法设法地增加自己的压力来解决问题，激励自己，这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
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应激反应让身体获得能量、按照本能行事。
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意志力与大脑的关系密不可分，可通过冥想、呼吸、锻炼身体，调整作息等方式，来提高自己的意志力。
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意志力实际上是“我要做”、”我不要“和”我想要“这三种力量，它们协同发展，让我们变成更好的自己。
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要想赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。
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研究表明，我们的大脑里没有一位称职的会计员，不能准确计算出我们有多善良，或者我们赢得了多少放纵自己的权力。
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压力是意志力的死敌。
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心率变异度的高低决定了意志力的强弱。
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我们通常相信本能，只有当需要自己的判断时，我们才寻求逻辑。
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提高心率变异度的方法主要有：放慢呼吸，坚持身体锻炼（转变对锻炼的看法——是一种提高意志力的途径），保证睡眠质量，管理压力适当放松。
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