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关于凯利・麦格尼格尔的名人名言哲理格言警句语录 - 每日文摘
凯利・麦格尼格尔 斯坦福大学心理学家

凯利・麦格尼格尔（Kelly McGonigal）是斯坦福大学心理学家，专注压力、自控力与健康研究，著有《自控力》等畅销书，其研究成果和观点对大众健康和心理学领域有重要影响。

练习延迟满足可以加强长期规划的能力。
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利用社会比较作为激励，但不要让它成为负担。
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理解并接受自己的弱点是改善自控的第一步。
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了解你的‘我不要’力量和‘我要’力量是提高自控力的关键。
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奖励自己达成小目标可以激励更大的进步。
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将挑战视为成长的机会，而不是威胁。
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将大目标分解成小步骤可以使它们看起来更容易实现。
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建立一个支持性的环境可以减轻自控的压力。
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记住，小小的改变累积起来也能产生巨大的影响。
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即使是最小的进步也值得庆祝。
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关注你能控制的事情，而不是你不能控制的事情。
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分心有时可能是大脑需要休息的一个信号。
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锻炼身体可以帮助增强大脑中的意志力储备。
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短期满足往往与长期目标相冲突。
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定期反思你的进展可以帮助调整策略。
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当我们将行为视为习惯时，改变变得更加容易。
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当你感到无力时，回想一下你为何开始这段旅程。
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不要让完美主义阻碍了行动的脚步。
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不要害怕寻求帮助；这是强大的表现，而不是弱点。
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把失败看作反馈，而不是放弃的理由。
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