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关于凯利・麦格尼格尔的名人名言哲理格言警句语录 - 每日文摘
凯利・麦格尼格尔 斯坦福大学心理学家

凯利・麦格尼格尔（Kelly McGonigal）是斯坦福大学心理学家，专注压力、自控力与健康研究，著有《自控力》等畅销书，其研究成果和观点对大众健康和心理学领域有重要影响。

睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。
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三思而后行“反应将这些能量输送给大脑——不是到所有的区域，而只是负责自控的重要组成部分。
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如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
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如果你长时间处于压力状态下，身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上。
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如果你想彻底改变旧习惯，最好找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
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如果你觉得自己没有时间和精力去处理”我想要“做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
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你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付”我想要“的意志力挑战。
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控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。
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当你的血糖含量降低时，你的大脑仍旧会考虑短期的感受，回去冲动行事。
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大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你做出明智的决定，实现你的长远目标。
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并不是因为我们生来就不够理智，或是因为我们有意识地享受当下、不顾未来。
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最终，自控力是为了让你过上更健康、更快乐、更有意义的生活。
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自我批评往往会削弱自控力，而自我同情则能强化它。
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自控力强的人通常也更善于处理人际关系。
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自控力不仅仅是抵抗诱惑；它是关于做出你真正想要的选择。
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自控不等于压抑情感，而是学会更好地管理它们。
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专注于过程而非结果可以减少焦虑，并增加成功的可能性。
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制定应对计划可以预先准备好面对潜在的诱惑。
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正念冥想可以提升我们对即时奖励的抵抗力。
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找到适合自己的自控方法，因为每个人都是独一无二的。
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