「我们总是习惯于站在道德的至高点去评判他人，而事实上，道德更多是用来自律的，而不是强加给别人。」- 马歇尔·卢森堡经典语录

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我们总是习惯于站在道德的至高点去评判他人，而事实上，道德更多是用来自律的，而不是强加给别人。

马歇尔·卢森堡 马歇尔·卢森堡
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在非暴力沟通中，我们运用强制力是出于防卫的目的，而不是为了惩罚对方。
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我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
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在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人，然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。
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感激要具体——"谢谢你准时"比"谢谢你的帮助"更有力量。
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倾听的最高形式是同理——用全身心理解他人的感受和需要。
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非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。
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我们越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通。我们最不愿意示弱的时候往往是因为担心失去控制想显得强硬的时候。
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批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。
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作家约瑟夫·坎伯（Joseph Campbell）说道：“为了幸福，必须把‘别人怎么看我’这个问题放在一边。”一旦我们把所谓的批评和指责看作是来自他人的礼物——为处于痛苦中的人提供服务的机会，我们就会感到这种幸福。
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只要人们认为我们是在强迫他们，他们就不会乐于满足我们的需要。
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说谎说得越来越真诚，最后连她自己也从中得到了安慰。
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最大的孤独是在人群中被发现，最大的凄凉是在人群里迷失。
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幸福晚年的秘诀，不过是与孤独签下不失尊严的协定罢了。
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《百年孤独》作者
不会表达感受——觉得人们冷漠——更不愿意表达自己的感受——觉得人们越来越冷漠。
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《非暴力沟通》 作者
为了幸福，必须把“别人怎么看我”这个问题放在一边。
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《非暴力沟通》 作者
在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和语言上。与批评和指责他人相比直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。
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《非暴力沟通》 作者
与别人比较，是悲惨生活的开始。很多人在与他人的比较中，失去了自信和生活的勇气，甚至生发出”羡慕嫉妒恨“。
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《非暴力沟通》 作者
示弱有助于解决冲突，示弱并不是没有勇气，而是一种沟通的策略。
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《非暴力沟通》 作者
如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较。
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《非暴力沟通》 作者
非暴力沟通的四个要素：1、观察；2、感受；3、需要；4、请求。
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《非暴力沟通》 作者
在一个生气的人面前，永远不要用“不过”“可是”“但是”之类的词语。
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《非暴力沟通》 作者
停下来，呼吸 2.留意我们的指责 3.体会我们的需要 4.表达感受和尚未满足的需要
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《非暴力沟通》 作者
如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。
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《非暴力沟通》 作者
个人成长一般会经历三个阶段。第一个阶段是“情感的奴隶”：我们需要为他人负责，让他人快乐是我们的义务。第二个阶段是“面目可憎”：为他人的情绪负责，牺牲自己去迎合他人，会让我们觉得的很憋屈、很愤怒，因为我们不再愿意为他人负责，但是我们还心存疑虑，所以态度会变得生硬。第三个阶段是“生活的主人”：我们开始认为帮助别人是一种自由的、快乐的行为。帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但是我们不能对他人负责。
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《非暴力沟通》 作者
责备自己 2.指责他人 3.体会自己的感受和需要 4.体会他人的感受和需要。
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《非暴力沟通》 作者
进行比较也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。
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《非暴力沟通》 作者
当我们听到批评时，可以学着先去观察和感受对方在语言或者肢体上所反映出的需要，并且思考自己的需要，这样思路会清晰很多，然后我们再去进行沟通。《非暴力沟通
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《非暴力沟通》 作者
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
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《非暴力沟通》 作者
生而为人，我们对生活中的点点滴滴都有自己的感受，但是随着年龄的增长，我们好像越来越不愿去表达自己的感受。我们被很多条条框框所束缚，习惯了服从权威和现实，而非聆听自己内心真实的声音。
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《非暴力沟通》 作者
大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。
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《非暴力沟通》 作者
在人与人的沟通中，适当的示弱，能够达到以柔克刚，以退为进的效果。
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《非暴力沟通》 作者
真正的倾听，是放下自己心中已有的想法和判断，一心一意地去体会他人。
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《非暴力沟通》 作者
学会说出自己的感受，而不是让别人猜。社会的节奏很快，人们都在匆匆忙忙地前行，打理自己的生活，的确没有很多时间去细细顾及你的感受。所以很多时候，要学会清楚、具体地说出自己的感受。
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《非暴力沟通》 作者
也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦
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《非暴力沟通》 作者
当我们要惩罚别人的时候，不妨问问“我希望他基于怎样的原因去做我想要他做的事情？”，就会发现惩罚其实是很难实现我们的目的的。
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《非暴力沟通》 作者
At the core of all anger is a need that is not being fulfilled.
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《非暴力沟通》 作者
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