收集《拖延心理学》文案金句是品牌的故事讲述传奇
简·博克名人名言哲理格言警句语录 简·博克
大部分拖延者都喜欢“时间是幻觉”这种概念，因为正是时间让最后期限日益临近。然而，无论它是不是幻觉，也无论我们是否喜欢它，时间都一直在流逝。
简·博克   /  《拖延心理学》
拖延的间接特性可以保护你不受愤怒情绪的破坏性影响，间接地表达愤怒是控制情绪的一种方式。
简·博克   /  《拖延心理学》
在选择和承诺中，拖延是自我保护的一种间接方式，因为别人不清楚你的立场，就无法限制你。
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记住，成功不是一蹴而就的。当你开始解决导致拖延的心理焦虑时，你就会向着自己的目标迈进。当你前进的时候，你可能会再次出现害怕成功的矛盾心理。进步就是对自我挫败的习惯说不。当你前进两步后退一步，或者前进一步后退两步的时候，不要感到惊讶。当你明白自己可以与成功共存的时候，成功并不会给你带来预想中的灾祸，相反，你前进的道路会更加顺利。
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拖延者即便取得了成功，也不能充分享受其喜悦，因为成功的喜悦早已被心急火燎、通宵达旦的最后冲刺冲得无影无踪了。
简·博克   /  《拖延心理学》
午夜时分，往事历历，纷至沓来。其中不尽是美事：痛苦、错误、未尽之事以及令人羞愧和悲伤的种种往事一齐涌上心头。但是一切，无论好与坏，痛苦与欢乐，都被描绘进了丰富的人生画卷，都成了我思想的食粮和进步的动力。
简·博克   /  《拖延心理学》
失败是一个让人加倍努力的理由，而不是一个让人退缩、放弃和拖延的理由。
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与固定心态相反的是成长心态。这种心态的核心信念是：能力是可以发展的，通过努力工作，你可以变得更聪明、更优秀。在有成长心态的人看来，努力可以让自己更聪明或者更擅长某件事，可以激发自己的能力并成就自己。
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追逐完美就像追赶地平线一样：你一直往前赶，但是永远也无法真正赶到那里。
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要弄清拖延有没有成为一个问题，有一个办法，就是看它是不是让你烦恼不已。
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对父母的建议：帮助孩子设定小目标；帮助孩子识别时长；设置清晰的范围和结果；以相应的奖赏作为鼓励；记住这是谁的事情：谁是这项任务的主人？是你的孩子，而不是你；尊重孩子对独立自主的需求；无论什么时候在孩子或自己身上发现完美主义的倾向，都要和它做斗争；谈论恐惧，既包括你自己的，也包括孩子的；用好奇心而不是用判断来聆听孩子告诉你的事情；检查一下是否存在某些潜在的且需要。
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研究显示，拖延和智力没有关系。
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真人提示。只要那个人了解你的需求和想法（专注和提示），并且能够热心地提供帮助，那么一个活生生的人也是一个很棒的执行点提示方法。
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听觉提示。听觉提示的使用方法和视觉提示类似。你可以用手机或智能手表来设定时间提示，提醒自己采取下一个步骤的时间。
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学会在过去、现在和未来之间取得认知上的平衡。如果黏滞在过去，你就无法享受现在，也不能为未来做打算；如果黏滞在现在，你就处于当下时刻的控制之中，而失去了与过去和未来的联系，你也无法从自己的经验中受益；如果黏滞在未来，你就被锁定在一个幻想的世界，无论这个幻想是正面的还是负面的，你所能做的都只有计划或者担忧。
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为了不再拖延，你将不得不忍受某些不舒服的感觉，比如恐惧和焦虑。不顾恐惧而继续前进需要加倍的勇气，因为恐惧是被瞬间触发的，一旦开始在体内运行，它就一直在那里，还会给大脑发送强烈的难以抵挡的信号。
简·博克   /  《拖延心理学》
本书就是要帮你增强意识觉察力，让你觉察到拖延的时候自己在做什么以及为什么这样做，只有这样，你才能从惯性的“凹槽”中跳脱出来。
简·博克   /  《拖延心理学》
不要想在弱项上表现得优异，而要在强项中更上一层楼。
简·博克   /  《拖延心理学》
一个具有可操作性的目标具有以下特征：可观察性；具体性和特殊性；可以被分解成几个小的步骤；第一步可以在5分钟内完成。
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