收集《拖延心理学》文案金句是品牌的故事讲述传奇
简·博克名人名言哲理格言警句语录 简·博克
追逐完美就像追赶地平线一样：你一直往前赶，但是永远也无法真正赶到那里。
简·博克   /  《拖延心理学》
要弄清拖延有没有成为一个问题，有一个办法，就是看它是不是让你烦恼不已。
简·博克   /  《拖延心理学》
对父母的建议：帮助孩子设定小目标；帮助孩子识别时长；设置清晰的范围和结果；以相应的奖赏作为鼓励；记住这是谁的事情：谁是这项任务的主人？是你的孩子，而不是你；尊重孩子对独立自主的需求；无论什么时候在孩子或自己身上发现完美主义的倾向，都要和它做斗争；谈论恐惧，既包括你自己的，也包括孩子的；用好奇心而不是用判断来聆听孩子告诉你的事情；检查一下是否存在某些潜在的且需要。
简·博克   /  《拖延心理学》
研究显示，拖延和智力没有关系。
简·博克   /  《拖延心理学》
真人提示。只要那个人了解你的需求和想法（专注和提示），并且能够热心地提供帮助，那么一个活生生的人也是一个很棒的执行点提示方法。
简·博克   /  《拖延心理学》
听觉提示。听觉提示的使用方法和视觉提示类似。你可以用手机或智能手表来设定时间提示，提醒自己采取下一个步骤的时间。
简·博克   /  《拖延心理学》
学会在过去、现在和未来之间取得认知上的平衡。如果黏滞在过去，你就无法享受现在，也不能为未来做打算；如果黏滞在现在，你就处于当下时刻的控制之中，而失去了与过去和未来的联系，你也无法从自己的经验中受益；如果黏滞在未来，你就被锁定在一个幻想的世界，无论这个幻想是正面的还是负面的，你所能做的都只有计划或者担忧。
简·博克   /  《拖延心理学》
为了不再拖延，你将不得不忍受某些不舒服的感觉，比如恐惧和焦虑。不顾恐惧而继续前进需要加倍的勇气，因为恐惧是被瞬间触发的，一旦开始在体内运行，它就一直在那里，还会给大脑发送强烈的难以抵挡的信号。
简·博克   /  《拖延心理学》
本书就是要帮你增强意识觉察力，让你觉察到拖延的时候自己在做什么以及为什么这样做，只有这样，你才能从惯性的“凹槽”中跳脱出来。
简·博克   /  《拖延心理学》
不要想在弱项上表现得优异，而要在强项中更上一层楼。
简·博克   /  《拖延心理学》
一个具有可操作性的目标具有以下特征：可观察性；具体性和特殊性；可以被分解成几个小的步骤；第一步可以在5分钟内完成。
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