收集《拖延心理学》文案金句是品牌的故事讲述传奇
简·博克名人名言哲理格言警句语录 简·博克
设定小目标并立即行动，可以打破拖延的循环。
简·博克   /  《拖延心理学》
拖延不仅影响工作效率，还损害自尊和幸福感。
简·博克   /  《拖延心理学》
接受自己的不完美，是战胜拖延的第一步。
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拖延者往往低估完成任务所需的时间。
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完美主义是拖延的主要驱动力之一。
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开始行动是克服拖延最有效的方法。
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我们拖延，不是因为懒惰，而是因为害怕失败或成功。
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拖延是对时间的盗窃，它偷走了你的机会和可能性。
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最可能导致拖延的原因：对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过遥远。
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让你的目标具有可操作性是非常关键的一步。
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如果怀有固定心态，你就会不愿意冒险，不愿意采取行动；当你为自己找借口的时候，你就是在退缩。如果怀有成长心态，你就会乐于采取行动，即便事情很难或者你不是很喜欢，你也不会轻易放弃。
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生活是一个学习的过程，所有事情都是实践和提高的机会，挑战自己是一件充满乐趣且令人兴奋的事情。你可以帮拖延者培养或向他们传递这样的生活态度。
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视觉提示。出现在身边的视觉提示会产生很好的效果。便条、图示、箭头、清单，任何你可以用来提示自己的东西都会起到很好的作用。
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自我监督的能力是一项重要的执行功能。只有通过自我监督，我们才能有步骤地做事，坚定目标，适应环境，调整情绪，并知晓自己表现的好坏。
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运动会刺激身体产生一种叫内啡肽的激素，有助于提升愉悦感和幸福感。
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开心与愉悦在生活中是极为重要的。试着安排一些让你开怀的时间，不要让自己处于内疚或绝望的心态。
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时间管理专家有一个一致的建议，那就是将事情分出轻重缓急，然后把时间用在最重要的事情上。不那么重要的事情可以分派给其他人做，甚至可以先放在一边。
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在处理比较大的任务时使用“见缝插针”的方法，就是利用零碎时间，而不是消极等待整块的时间段出现。
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在字典中，procrastinate（拖延）的定义是“推迟、延后、延缓、延长”，由两个拉丁词合成：其中，pro的意思是“往后”，而crastinus的意思是“属于明天”，合起来的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。
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有一个办法可以克服对时间的主观观念，并提高对时间的判断能力，那就是将你对所需时间的预测与实际使用的时间进行对比。例如，预估一下从早上听到闹钟铃响到离开家所需的时间，然后拿它和你实际记录的时间进行对比。
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