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一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
行动是原料，智力用这原料塑成华美的物品。
爱默生名人名言哲理格言警句语录 爱默生
德足以怀远，信足以一异，义足以得众，才足以鉴古，明足以照下，此人之俊也；行足以为仪表，智足以决嫌疑，信可以使守约，廉可以使分财，此人之豪也；守职而不废，处义而不回，见嫌而不苟免，见利而不苟得，此人之杰也。
黄石公名人名言哲理格言警句语录 黄石公
智慧最后的结论是：生活也好，自由也好，都要天天去赢取，这才有资格去享有它。
歌德名人名言哲理格言警句语录 歌德
带兵之道，用恩莫如用仁，用威莫如用礼。
曾国藩名人名言哲理格言警句语录 曾国藩
 投资的本质是买公司，即购买公司未来现金流的折现，要关注企业长期盈利能力。
段永平名人名言哲理格言警句语录 段永平
然而，这是令人沮丧的周围环境的力量，但是有一种习惯的力量使人们感到沮丧，但这种力量在每时每刻都难以察觉。
弗兰兹·卡夫卡名人名言哲理格言警句语录 弗兰兹·卡夫卡
The past is always changing, because we are always changing our relationship to it.
过去总在变化，因为我们与它的关系总在改变。
希拉里·曼特尔名人名言哲理格言警句语录 希拉里·曼特尔
学习是进步的阶梯，要不断学习新知识，提升自己。
宗庆后名人名言哲理格言警句语录 宗庆后
每个人都有属于自己的一片森林，迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。
村上春树名人名言哲理格言警句语录 村上春树
苏联解体是20世纪最大的地缘政治灾难。
弗拉基米尔·普京名人名言哲理格言警句语录 弗拉基米尔·普京
夫力，易强而有功也；心，难强而有智也。
韩愈名人名言哲理格言警句语录 韩愈
预知深爱的人的未来，其实并不一定快乐。
马克·李维名人名言哲理格言警句语录 马克·李维
狎暱恶少，久必受其累；屈志老成，急则可相依。
朱熹名人名言哲理格言警句语录 朱熹
I've never been interested in being average.
我从来对平庸不感兴趣。
詹妮弗·洛佩兹名人名言哲理格言警句语录 詹妮弗·洛佩兹
内心的力量强大起来以后，外界的很多东西就无所谓了。但永远不会说，我们不在乎外界的东西，因为人是一个社会性动物，我们永远不可能把自己，关在家门里，我们做人。
撒贝宁名人名言哲理格言警句语录 撒贝宁
小娉婷，清铅素靥，蜂黄暗偷晕，翠翘攲鬓。昨夜冷中庭，月下相认，睡浓更苦凄风紧。惊回心未稳，送晓色，一壶葱茜，才知花梦准。湘娥化作此幽芳，凌波路，古岸云沙遗恨。临砌影，寒香乱、冻梅藏韵，熏炉畔。旋移傍枕，还又见、玉人垂绀鬒。料唤赏、清华池馆，台杯须满引。
吴文英名人名言哲理格言警句语录 吴文英
最具挑战性的设计往往会带来最有价值的成果。
The most challenging designs often lead to the most rewarding results.
艾玛·格林名人名言哲理格言警句语录 艾玛·格林
在缅甸追求民主，是一国民作为世界大家庭中自由与平等的成员，过一种充实全面、富有意义的生活的斗争。它是永不停止的人类努力的一部分，以此证明人的精神能够超越他自然属性的瑕疵。
昂山素季名人名言哲理格言警句语录 昂山素季
挫折不是惩罚，而是学习的机会。
李开复名人名言哲理格言警句语录 李开复