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「在这个生活中，最好的手术是耐心的手术。」- 埃鲁德·基普乔格经典语录
"
在这个生活中，最好的手术是耐心的手术。
埃鲁德·基普乔格
💡 解读：
In This Life, the Best Surgeries Is the Scalpel of Patience.
🏷️ 标签：
生活
最好
耐心
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没有人是有极限的。
我百分之百的付出，比起整个团队的1%来说，微不足道。
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10句
我很想鼓励每个人都专注于你生活中最重要的事情。然后你会取得很大的成就。No human is limited，面对压力，我会关闭杂乱的思绪，专注于当下重要的事情。
埃鲁德·基普乔格
我认为在阅读的过程中自然就会找到乐趣，如果你控制不了你的思想，注定要做欲望的奴隶，成功来源选择。
埃鲁德·基普乔格
人们总是问我为什么要跑步。它是为了生活，也是为了激励年轻的一代去热爱体育，然后过上幸福充实的生活。我不能想象没有跑步的生活。
埃鲁德·基普乔格
如果你能努力训练，做到每周给手表充电一次，你也可以跑出一场非常好的马拉松。
埃鲁德·基普乔格
人类没有极限。
埃鲁德·基普乔格
只要你有欲望，没有人是有极限的。
埃鲁德·基普乔格
跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分，我仍然记得自己在山上跑来跑去，还有在小时候上学的路上。那时，我会为了快乐而奔跑，当时我还没有意识到跑步可以成为我的职业。现在，我想永远记住那种跑步的感觉：心思和内心的驱动力，让你的大脑驱使你的双腿不断前行。
埃鲁德·基普乔格
在肯尼亚大裂谷附近的卡普塔格特，我有幸与高水平的运动员一起训练。当你与众多其他人一起训练时，便会有种激励，而且，当你与快速运动员一起训练时，你也会不断进步。我深知，准备工作比其他任何事情都重要。
埃鲁德·基普乔格
要有耐心，训练不是朝夕可以达成的。按照计划循序渐进，你终究会达成自己的目标。
埃鲁德·基普乔格
最终我成功了，我要向全世界发出一个信息，未来充满希望，别相信所谓的极限！
埃鲁德·基普乔格
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10句
但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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10句
但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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我的成功和坚持，靠的是勤奋加天赋，如果不勤奋，天赋就没用。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
对我来说，跑步就是我的生活。我跑步是为了活的更长，享受更健康的生活！
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
人类没有极限，我不知道极限在哪里，但我想去那里。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
时刻要提醒自己，耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
只有自律的人才能获得真正的自由！
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
人没有限制，我将代表人类去破二。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
最终我成功了，我要向全世界发出一个信息，未来充满希望，别相信所谓的极限！
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
当你开始做一件事，你已经成功50%。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
你一定要有天赋。不管是跑步还是别的领域，可是，天赋只是一部分。你一定要有的是热情，当你对一个东西有一种热情和专注的时候，你才会坚持的训练和挑战。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
每次训练和比赛我都很高兴，跑步就是我的生命。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
你首先需要设立目标，向着它努力，告诉自己跑出自己的配速，完成挑战，最终你们都会得到满意的结果。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
跑步给予了我如此之多。它让我能够环游世界，让我享受好的生活方式。我总是很开心的训练、比赛，然后赢得胜利。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
人们总是问我为什么要跑步。它是为了生活，也是为了激励年轻的一代去热爱体育，然后过上幸福充实的生活。我不能想象没有跑步的生活。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我不知道极限在哪里，但是我会一直向着它跑下去。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我自己100%的力量，也比不过团队的1%的力量。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我用心和精神奔跑。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
如果大家一起奔跑，世界将变得更美好。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
对你所做的事情感到高兴，会让你的工作变得完美。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
如果你不统治你的思想，你的思想就会统治你。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
没有人是有极限的。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我百分之百的付出，比起整个团队的1%来说，微不足道。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
目标不是击败别人，而是超越自己。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
只要你有欲望，没有人是有极限的。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
No Human Is Limited.
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
In This Life, the Best Surgeries Is the Scalpel of Patience.
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马拉松之神
100% of Me Is Nothing Compared to 1% of the Whole Team.
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
拼搏、坚持、突破的成功密码。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰和自律。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
当我认真训练时，重要的是要花费时间来休息和恢复。训练之后，我喜欢聆听音乐和阅读书籍。目前，我正在阅读斯蒂芬·科维博士的《高效能人士的七个习惯》，我非常喜欢这本书。在白天，我会在两次训练之间进行短暂休息，并且每天晚上9点之前就睡觉。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分，我仍然记得自己在山上跑来跑去，还有在小时候上学的路上。那时，我会为了快乐而奔跑，当时我还没有意识到跑步可以成为我的职业。现在，我想永远记住那种跑步的感觉：心思和内心的驱动力，让你的大脑驱使你的双腿不断前行。
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马拉松之神
跑步最重要的事情之一就是谦虚。我很高兴能与其他运动员一起住在一间小房子里，共同努力，洗衣服、做菜，共同度过每一天。总是能感受到彼此的团结和支持。我也很乐于帮助年轻的运动员，为他们树立榜样。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
为了追踪训练计划和情绪变化，我保留了一份详细的训练日记。在参加伦敦马拉松比赛之前，我可以回顾过去，了解去年的感受，这对我的训练很有帮助。从过去13年中，我一直记录着训练日记。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我利用手表来监测比赛中的步伐，并记录公里数。这是一种有效的方法，可以查看我应该以何种速度前进，以确保在比赛中保持正确的步伐，避免过快或过慢。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
要参加跑步比赛，就得有长期稳定的训练和逐渐增加的跑量，不能以为自己身体素质好就可以参赛了。短时间的跑步训练不仅不能改善心脏功能，还会增加心脏负担，所以如果只是一时兴起，最好还是放弃这个念头，身体最重要。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
一定要认真去体检，及时发现心血管可能存在的问题，并遵从医嘱。别为了虚荣心或者跟风而参加长跑或马拉松，极限不是一咬牙能达成的，没有长期有训练的基础，没有从5k、10k、半马到全马的经验，就去参加比赛就是在开玩笑。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
在肯尼亚，我受到了海拔较高（平均海拔1500m）的训练环境的锻炼，这种环境对健身非常有利，而且还有丘陵地形，这种上下颠簸的路线可以增强力量和耐力，同时也使得训练变得更加多样化。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
在肯尼亚大裂谷附近的卡普塔格特，我有幸与高水平的运动员一起训练。当你与众多其他人一起训练时，便会有种激励，而且，当你与快速运动员一起训练时，你也会不断进步。我深知，准备工作比其他任何事情都重要。
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马拉松之神
在训练当天，我早上会饮用茶和面包，以提供足够的能量。午餐或晚餐时，我会摄入富含蛋白质的乌伽黎（ugali，一种淀粉状，如玉米糊般，能量丰富的肯尼亚主食），或者鸡蛋。开赛前的傍晚，我会摄入米饭，意大利面或乌伽黎来补充营养。为了更好地支撑比赛，我会服用能量凝胶和咖啡因凝胶，在比赛的前一天，我的支持团队会准备8种不同的饮料，每5公里就会向我提供一次补给。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
在训练日，我每天会安排两次训练：一次是早上（上午6点），一次是下午（下午4点）。这样的训练模式，可以让你的身体、心脏和肺部得到快速的修复和恢复，让你更加健康。
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