「把练习的时间缩短：在较短的时间投入100%的努力来练习，比更长时间内只投入70%的努力练习，效果更好。一旦发现自己无法专注，便停下来。保持每天充足的睡眠，以便能够最大限度的集中练习。」- 安德斯·埃里克森经典语录

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把练习的时间缩短：在较短的时间投入100%的努力来练习，比更长时间内只投入70%的努力练习，效果更好。一旦发现自己无法专注，便停下来。保持每天充足的睡眠，以便能够最大限度的集中练习。

安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
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改进几乎各种类型的心理表现，至关重要的是心理结构的构建，这样便可以避免短时记忆的局限，并且马上就能高效地处理大量信息。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
专注的练习并非是兴趣爱好放松式的休闲，而是针对目标的单一重复的枯燥训练。如果只是为了好玩，是不会取得进步的。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
想成为天才可以由训练习得，大脑比我们想象的具有更强的适应能力，不要给自己设限。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
不论什么行业与领域，提高的办法都遵循着普遍的原则，这种普遍的原则就是刻意练习。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
经常性的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
当你自己改变或者达到你目标的高度后，需要更换导师。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
刻意练习中一个重要的动机因素是，相信自己可以成功。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
练习的方式如果没有专业的导师指导，你可以从网上获取并尝试，但是一定要注意甄别网上的信息，如果觉得不合适要尽快变更方式。采用不同的方法提高，直到找到最适合自己的方法。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
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不论什么行业与领域，提高的办法都遵循着普遍的原则，这种普遍的原则就是刻意练习。
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“刻意练习”法则研创者
不要以自己年龄太大无法进行为借口，人们只是随着年龄的增大而减少了刻意练习的次数或者停止练习。如果你定期练习，技能水平不会随着年龄的增长而大幅降低。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
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当你自己改变或者达到你目标的高度后，需要更换导师。
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反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。牢牢记住以下三个F。专注focus、反馈feedback、纠正fix it。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
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了解和思考他们是怎么变得如此优秀，他们有什么特别之处，你需要做什么。
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练习的方式如果没有专业的导师指导，你可以从网上获取并尝试，但是一定要注意甄别网上的信息，如果觉得不合适要尽快变更方式。采用不同的方法提高，直到找到最适合自己的方法。
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练习中会出现停滞阶段，这很正常。这时我们要以新的方式挑战自己，比如交叉训练或者改变训练的模式。或者想办法逼自己一下，搞清楚停滞点在什么地方。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
“刻意练习”法则研创者
练习中一定要有反馈的机制，以检查自己的不足及需要改进的地方。
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你所制定的目标要在你的舒适圈之外，但是又不能太远。当一个目标完成后，更改目标再进行下一个。
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如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
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所谓“练习人”，是反映人在一生中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
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想成为天才是可以由训练习得，大脑比我们想象的具有更强的的适应能力，天才只是更懂得利用大脑的适应能力。
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一定要先明确这个行业是自己喜欢的并且想坚持的，即一定要有兴趣。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
“刻意练习”法则研创者
意志力和天生的才华都是人们在事实发生之后再赋予某个人的优点。不要去相信别人说的你没有天赋的话。在训练中达到困难的时候保持动机很重要，要么强化继续前进的理由（朋友的鼓励，你取得一定成绩的满足感，别人的认同、找到自己的兴趣团体一起坚持等等），要么弱化停下的脚步。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
“刻意练习”法则研创者
找到一位优秀的人或者你所要学习的领域的专家。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
“刻意练习”法则研创者
找的导师一定是这个行业或者领域优秀的人或者有一些技能和经验。工作中就是优秀的人，孩子教育时要选择优秀的老师，自己提升技能就找行业的杰出人物。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
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专注的练习并非是兴趣爱好放松式的休闲，而是针对目标的单一重复的枯燥训练。如果只是为了好玩，是不会取得进步的。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
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专注和投入：制定明确的目标并专注投入的练习。
安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
“刻意练习”法则研创者
即使是非常欣赏你的人，也往往因为各种原因会忽略你，他们只看到你三易其主、六易其主，看不到你三易其主、六易其主的原因，所以我们要学会理解，要学会不抱怨。不要抱怨这些事情，这是人性的弱点。
王立群 王立群
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其实人的一生啊，大家要记住，真正关心你的人是非常少的。很多人是只看结果，不问原因。所以你不要指望别人会多么认真地关心你。
王立群 王立群
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