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如果你能努力训练,做到每周给手表充电一次,你也可以跑出一场非常好的马拉松。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge),1984年11月5日出生于肯尼亚西部南迪县,肯尼亚马拉松运动员,马拉松男子世界纪录创造者。
要参加跑步比赛,就得有长期稳定的训练和逐渐增加的跑量,不能以为自己身体素质好就可以参赛了。短时间的跑步训练不仅不能改善心脏功能,还会增加心脏负担,所以如果只是一时兴起,最好还是放弃这个念头,身体最重要。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
一定要认真去体检,及时发现心血管可能存在的问题,并遵从医嘱。别为了虚荣心或者跟风而参加长跑或马拉松,极限不是一咬牙能达成的,没有长期有训练的基础,没有从5k、10k、半马到全马的经验,就去参加比赛就是在开玩笑。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
在肯尼亚,我受到了海拔较高(平均海拔1500m)的训练环境的锻炼,这种环境对健身非常有利,而且还有丘陵地形,这种上下颠簸的路线可以增强力量和耐力,同时也使得训练变得更加多样化。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
在肯尼亚大裂谷附近的卡普塔格特,我有幸与高水平的运动员一起训练。当你与众多其他人一起训练时,便会有种激励,而且,当你与快速运动员一起训练时,你也会不断进步。我深知,准备工作比其他任何事情都重要。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
在训练当天,我早上会饮用茶和面包,以提供足够的能量。午餐或晚餐时,我会摄入富含蛋白质的乌伽黎(ugali,一种淀粉状,如玉米糊般,能量丰富的肯尼亚主食),或者鸡蛋。开赛前的傍晚,我会摄入米饭,意大利面或乌伽黎来补充营养。为了更好地支撑比赛,我会服用能量凝胶和咖啡因凝胶,在比赛的前一天,我的支持团队会准备8种不同的饮料,每5公里就会向我提供一次补给。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
在训练日,我每天会安排两次训练:一次是早上(上午6点),一次是下午(下午4点)。这样的训练模式,可以让你的身体、心脏和肺部得到快速的修复和恢复,让你更加健康。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我希望用自己的经历告诉他们,跑步可以让身体保持健康,让思维更加敏捷,让他们更好地享受生活。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
要有耐心,训练不是朝夕可以达成的。按照计划循序渐进,你终究会达成自己的目标。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
除了跑步,我想影响和鼓舞更多的人。通过我的基金会,为肯尼亚的孩子们提供更多的机会接受更好的教育,也许还能有更好的训练环境。这也许是帮助下一代的唯一方法。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我很想鼓励每个人都专注于你生活中最重要的事情。然后你会取得很大的成就。No human is limited,面对压力,我会关闭杂乱的思绪,专注于当下重要的事情。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
如果你能努力训练,做到每周给手表充电一次,你也可以跑出一场非常好的马拉松。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我的妈妈教会了我努力工作和尊重所有人。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我们需要在艰难的环境中忍受生活,还有生活都是有两面性的。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我做拉伸运动,非常小心地做按摩,每个季节的头一个月做有氧运动。我尽最大的努力创造良好的条件。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
保持冷静会让你思考的更加清楚,保持耐心会让你做好准备完成一场完美的比赛。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
假如你准备不充分的话,你就不会在马拉松比赛中取得成功。在任何一场马拉松赛前,我都会和我的团队和教练Patrick坐下来一起制定计划。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我认为人是没有极限的。我要告诉世界上每个活着的灵魂,任何人都可以做到他们想要做到的事情,他们需要的只是相信和信任自己。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
人类没有极限。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
你一定要有天赋,不管是跑步还是别的领域,可是,天赋只是一部分。你一定要有的是热情,当你对一个东西有一种热情和专注的时候,你才会坚持的训练和挑战。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
我认为在阅读的过程中自然就会找到乐趣,如果你控制不了你的思想,注定要做欲望的奴隶,成功来源选择。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神
马拉松是人生,它不只是腿的工作,考验的更是心和意志。我喜欢这样的生活,这种生活给了我现在的一切。
埃鲁德·基普乔格
马拉松之神