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确认感受最困难的一点是，你有不同感受的时候。例如一个七岁的孩子说“妈妈从来不带我出去玩”。你可能马上反驳“瞎说，我们上周才去过游乐园”。你可以说“你觉得现在很无聊，很烦么？那你告诉妈妈你想做什么呢？”当我们感受不好时，我们不需要被治愈，我们想要的只是有人感同身受。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
菲利帕·佩里（Philippa Perry）是一位英国的心理治疗师和作家，她以撰写有关心理治疗和个人发展的书籍而知名。著有《真希望我父母读过这本书》、《沙发上的心理学》等。
关于家庭的争论：理想的争论不是以获胜为目标，而是在追求理解。多使用“我陈述句”，表达和承认自己的感受。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
回应一个人的需求可以满足他的情感需求，要多注意家人对你提出的关注或回应的要求，可能的话，最好马上回应，而不是置之不理。培养和展现善意。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
肯定、认真对待、确认孩子的感受非常重要，然后包容。包容是指看到孩子愤怒时，理解他为什么愤怒，帮他学会用语言表达出来，并为他找到可接受的方式表达愤怒，而不是让他受到愤怒的处罚或被情绪压垮。对其他情绪也是如此。启动亲子对话，而不是终止对话。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
保持沟通渠道的畅通很重要，让孩子“别胡闹了”，会切断沟通。多去体会孩子的感受，尽量不要否定孩子的情绪，观察到情绪并转变成话语，才能与孩子共鸣。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
面对争吵，可以这样做：承认自己的感受，也考虑对方的感受。不坚持自己是对的，对方是错的，与其想着谁对谁错，更应该考虑各自的感受；要定义自己，而不是定义别人；感到愤怒时，不是反应，是反思，自己愤怒的原因；接受你的脆弱，而不是害怕示弱；不要径自认定他人的意图。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
多注意家人对你提出的关注或回应的要求。可能的话，最好马上回应那个要求，而不是置之不理。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
忽略或否认孩子的感受，对孩子未来的心理健康有害。当我们责备孩子哭闹时，我们就给了孩子两个哭闹的理由：一个是最初让他们感到难过的事；另一个是父母生气了，而他们还是控制不住自己的情绪。你应该坚持安抚的理念，去感受孩子情绪，而不是急着去处理。如果你认真看待孩子的感受，并在孩子需要时给予宽慰，他们将逐渐学会那种安抚，以后就能够自我化解。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
语言的效果是有限的，行为可以让效果进一步发挥。爱无法委托他人来表达，有些育儿工作可以请人代劳，但爱无法代劳。此外，爱也无法延迟给予：它无法等到周末再给，孩子每天至少都需要从一位家长身上获得爱。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
如果我发现自己做错了，我会立即向女儿道歉，及时改变自己的想法和做法。一天她对我说“妈妈，对不起，我刚刚在车上发脾气了，因为我饿了，现在我已经好了。”她对我说对不起。她是在反省自己的行为，并试图修补她眼中的裂痕。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
去感受而不是去处理。诺瓦对某些习惯很坚持。每次有什么事没有按照诺瓦的意思做，她会大发脾气。一次，她因哥哥坐了她喜欢的座位大哭时，我温和的对她说，“你看到哥哥坐在你的座位上，觉得难过，你真的很想坐在那里，对不对？”她哭声缓和。我体会得到她的感受，也感觉到她从我脸上看到了这点。我告诉她下次可以坐在这里。接着问她现在想坐哪，是靠窗呢，还是前排呢？她立刻就不哭了。你要意识到，孩子只是在告诉你他的感受，你要把握这个机会与他产生共鸣，谈论他的感受，而不是急着否认他。否认负面感受并不会让它消失，只会强化它。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
确认感受最困难的一点是，你有不同感受的时候。例如一个七岁的孩子说“妈妈从来不带我出去玩”。你可能马上反驳“瞎说，我们上周才去过游乐园”。你可以说“你觉得现在很无聊，很烦么？那你告诉妈妈你想做什么呢？”当我们感受不好时，我们不需要被治愈，我们想要的只是有人感同身受。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
当孩子小时，总会觉得床底下有怪物。这时，你应该关注的，不是他讲的故事或给的理由，而是他表达的理由。你可以说，“你好像很害怕，能多讲给我听听么”“我们来编一个怪物的故事吧，哪些怪物叫什么名字”重点不在于我们说了什么，而是陪孩子，直到他们获得安抚，而不是人为他们在胡闹。如果你认为他在胡闹，连其他你绝得不算胡闹的沟通也会消失，比如，钢琴老师把手放到她的腿上。因为对孩子而言，这都属于讨厌的事。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
当你的孩子或亲友像你秦素痛苦的感受时，你首先要确认那种感受，这可以帮他排解情绪。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
儿童是一个个体，但他也是整个系统的一部分。一个孩子的系统中，除了有亲密的家庭关系以外，还包括学校、他们的友谊，以及他吸收的文化。所以你应该观察那个系统，并尽你所能为你自己和孩子，把那个系统打造成最好的环境。环境没有必要是完美的，因为完美并不存在。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
处理意见分歧时，一次只解决一个议题，想想争论的焦点究竟是什么。别把怨气憋在心里，而是一次讲个明白。从那个问题带给你的感受开始讲起，而不是先攻击或责备对方。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
我们需要在孩子清醒时，表达对他们的爱，而不仅仅是在他们安静入睡时才展现出来。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
为了孩子好，我们需要相信他会成长、学习、掌握各种诀窍和技能。当我知道我景仰的人相信我的时候，我做任何事情都会容易许多。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
你应该和伴侣讨论感受，而不是事实，尽量不要坚持你认定是对或错的事情。感受就只是感受而已，从来没有对错之分。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
即使你是在事情发生几个月后，才意识到自己对待孩子的方式错了，你还是可以告诉他，你哪里做错了。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
当我们的感受总是能获得父母的抚慰时，无论那是什么感受，我们长大以后都会乐观地看待它，未来也不容易陷入抑郁或焦虑。
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
让孩子来影响你，这很重要！
菲利帕·佩里
《真希望我父母读过这本书》作者
