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当我们说“我不要什么“的时候，我们就把能量集中在了负向的东西上；在萨提亚模式里，我们要聚焦正向，我们要说“我要什么“。乌云遮住了太阳，我们说“我不要乌云“的时候，我们就在聚集负向能量；我们说“我要太阳“的时候，我们就在聚集正向能量。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
约翰·贝曼博士（John Banmen）是一位在国际上享有盛誉的心理学专家、治疗师、教育家和作家，尤其在家庭治疗和萨提亚模式领域有着卓越的贡献。
法官通常最初来自于父母的指责，孩子把这些指责内化为自己的法官。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
“我应该(should)改变“，“我想(want)改变“，这些话对我来说是毫无意义的。我希望听到的是：“我要(will)改变“，“我正在改变“，“我已经改变“。你要为自己的生命负责，从现在就开始。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
只是“理解“了妈妈的原生家庭和成长经历，知道她为什么会成为她，这是不够的。“理解“还只停留在头脑层面，“接纳“在中间，“原谅“是在心里。只有在心里“原谅“了，你才是真正地“放下“了。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
我肯定我自己的话，可以让孩子们看到我是如何做到的，这是最好的教育方式。身为父母亲的你，要降低你的批判和指责，要接纳孩子，你不是一定要孩子这样或者那样做，如果你可以接受这些孩子的话，不对他们的行为带着批判的态度，那你就可以教育他们如何肯定自己。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
如果你经常评判自己或别人，代表你内在有一个法官在工作。对于你的法官，你可以这样做：a.欣赏他，因为他希望你更好；b.接纳他，但可以不喜欢他；c.把他变小，不赋予重要性；d.让法官放假或退休；e.把法官当作一个信差，看看他背后是什么。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
你最好的朋友一直在等着你，准备去爱你、认可你、欣赏你，但是你听不到他。这是很悲哀的。这个朋友就是你自己。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
当你变得更真实（genuine)，你就会变得更和谐。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
不要让自己成为麻烦的一部分，让自己成为解决方案的一部分。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
问题不是问题，问题就是解决方案。如果孩子不上学，那是他的解决方案；如果有人想自杀，那是他的解决方案；如果有人抑郁，那也是他的解决方案；问题是失去功能的解决方案！所以，聪明人，学会这个，学会问“那真正的问题是什么？“学习，找到真正的解决方案。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
自尊，就是你有多正向地体验自己。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
当我们说“我不要什么“的时候，我们就把能量集中在了负向的东西上；在萨提亚模式里，我们要聚焦正向，我们要说“我要什么“。乌云遮住了太阳，我们说“我不要乌云“的时候，我们就在聚集负向能量；我们说“我要太阳“的时候，我们就在聚集正向能量。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
孩子反叛的时候，并不是代表这些孩子希望做得不好，他们所希望的只是得到注意，所以萨提亚模式也试着在帮助这些孩子得到一个正向的注意。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
老师告诉我们，眼泪是语言，它是我们内在情绪的表达，有六种类型的眼泪。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
不要把你的价值建立在别人如何对待你的方式上。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
如果把责任看成一个机会，责任与负担就有了很大的差别。机会的回报是正向的，负担的回报是疲惫和怨忿。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
把你的负面感受当做一个信差，他只是来告诉你，你内在有一些不和谐。但是我们往往倾向于把信差杀了。然而我们也不要被信差误导，因为他只是个信差。要去探索：那个信息代表了什么？要欢迎你的信差，并聆听他。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
再婚是一个比较复杂的过程，由以前的两个成人变成现在的四个成人介入。每个人都可以接受彼此的差异，你并不是因为喜欢他与你的差异才去接受它，而当你接纳了这件事情之后才会看看到底发生了什么，有什么变化。我们发现，如果一个再婚家庭要达到和谐至少要花两年的时间来处理彼此的差异。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
和孩子发生联结。我们现在很少能听到孩子内在的声音，大都是从外在行为上回应他们。如果我们能够听到孩子内心有什么样的感受，他们才可以和你分享他/她的那些感受。你不见得需要完全接受，但是你至少要能听到他/她的内在发出了哪些声音。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
好好照顾好自己，然后去帮助别人。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
人的任何负面行为都可以理解为出于某种饥渴和伤害。饥渴包括对爱的饥渴、对认可的饥渴和希望被人看到听到的饥渴……是自我对于完整和表里一致和联结的渴望。而受伤反映了成长期的最初阶段，因为接受的教育是必须压抑自己的天性达到顺从，所以就会让真正的自我受伤。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
当发生了婚外情时，我们的婚姻实际上就已经破产了。婚外情之前，夫妻之间一定已经发生了很多事。如果我们不停地指责说“我们的婚姻破产了！我们的婚姻破产了！！我们的婚姻破产了’！！！这是毫无用处的。我们也许可以说：“我们一起来修建“。这会更加有效。
约翰·贝曼博士
萨提亚模式泰斗
