每日文摘
每日教程
生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。
每日文摘
每日教程
首页
名言
文案
人物
标签
著作
推荐
搜索
—— 请按键盘
空白键
开始游戏 ——
收集《拖延心理学》文案金句是品牌的故事讲述传奇
简·博克
最可能导致拖延的原因：对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过遥远。
简·博克
/
《拖延心理学》
让你的目标具有可操作性是非常关键的一步。
简·博克
/
《拖延心理学》
如果怀有固定心态，你就会不愿意冒险，不愿意采取行动；当你为自己找借口的时候，你就是在退缩。如果怀有成长心态，你就会乐于采取行动，即便事情很难或者你不是很喜欢，你也不会轻易放弃。
简·博克
/
《拖延心理学》
生活是一个学习的过程，所有事情都是实践和提高的机会，挑战自己是一件充满乐趣且令人兴奋的事情。你可以帮拖延者培养或向他们传递这样的生活态度。
简·博克
/
《拖延心理学》
视觉提示。出现在身边的视觉提示会产生很好的效果。便条、图示、箭头、清单，任何你可以用来提示自己的东西都会起到很好的作用。
简·博克
/
《拖延心理学》
自我监督的能力是一项重要的执行功能。只有通过自我监督，我们才能有步骤地做事，坚定目标，适应环境，调整情绪，并知晓自己表现的好坏。
简·博克
/
《拖延心理学》
运动会刺激身体产生一种叫内啡肽的激素，有助于提升愉悦感和幸福感。
简·博克
/
《拖延心理学》
开心与愉悦在生活中是极为重要的。试着安排一些让你开怀的时间，不要让自己处于内疚或绝望的心态。
简·博克
/
《拖延心理学》
时间管理专家有一个一致的建议，那就是将事情分出轻重缓急，然后把时间用在最重要的事情上。不那么重要的事情可以分派给其他人做，甚至可以先放在一边。
简·博克
/
《拖延心理学》
在处理比较大的任务时使用“见缝插针”的方法，就是利用零碎时间，而不是消极等待整块的时间段出现。
简·博克
/
《拖延心理学》
在字典中，procrastinate（拖延）的定义是“推迟、延后、延缓、延长”，由两个拉丁词合成：其中，pro的意思是“往后”，而crastinus的意思是“属于明天”，合起来的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。
简·博克
/
《拖延心理学》
有一个办法可以克服对时间的主观观念，并提高对时间的判断能力，那就是将你对所需时间的预测与实际使用的时间进行对比。例如，预估一下从早上听到闹钟铃响到离开家所需的时间，然后拿它和你实际记录的时间进行对比。
简·博克
/
《拖延心理学》
记住，不要将应该做的事情写下来，不要将你希望开始追求可操作目标的事情写下来。
简·博克
/
《拖延心理学》
灵活对待目标。修正目标并不一定意味着失败。事实上，它意味着你足够灵活，而不是顽固不化，毕竟，一个稳健而又成熟的人在做事方面一定是能变通的。修正目标可能是一种面对现实状况的态度和反应，表明你能够评估现实的可能性并据此做出相应的调整，而不是一味坚守不可能实现的理想。
简·博克
/
《拖延心理学》
在取得一定的进步之后奖励自己。
简·博克
/
《拖延心理学》
面对障碍的时候，对你最有帮助的做法有时就是休息一下。可以休息一下，设定一个具体的时间和地点再回来处理这个问题，并尽量找出到时候应该采取的具体措施。
简·博克
/
《拖延心理学》
在一段时间内只专注于一个步骤。
简·博克
/
《拖延心理学》
设定的时间期限越短，你就越容易起步。
简·博克
/
《拖延心理学》
坚守时间期限。另一种有助于顺利启动的办法就是设定一个工作上的时间期限，并保证不要改变它。请不要超过那个时间期限。
简·博克
/
《拖延心理学》
列出步骤。将你的目标分解成几个部分。一个部分就是一个步骤，就是一个小目标。
简·博克
/
《拖延心理学》
«
1
2
3
»
