一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
⼈的⼀⽣有⼀个半童年。⼀个童年在⾃⼰⼩时候，⽽半个童年在⾃⼰孩⼦的⼩时候。
余光中
菰蒲无边水茫茫，荷花夜开风露香。
苏轼
你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。
朱自清
我不会死，先保护魂魄是我义不容辞的责任，自保要放在第二位。
克莱儿·麦克福尔
Life is just a series of trying to make up your mind.
生活只是由一系列下决心的努力所构成。
苏格拉底
The time which we have at our disposal every day is elastic; the passions that we feel expand it, those that we inspire contract it.
我们每天可支配的时间是有弹性的；我们感受到的激情会扩展它，我们激发的激情会收缩它。
马塞尔·普鲁斯特
符合我们三条永恒信念的管理人员：一、他们热爱自己的公司。二、像所有者那样思考。三、他廉洁奉公而且才华横溢。
巴菲特
她要缝我裤子。
贾玲
音乐是唯一属于我的东西。
Music is the only thing that's mine.
艾米·怀恩豪斯
一洗闲愁十五年。
苏轼
在财政分权体制下，地方政府的行为模式直接影响国家财政政策的实施效果。
郭庆旺
正其谊不谋其利，明其道不计其功。
端正其义而不谋求私利，阐明其道而不计较功利。
董仲舒
他们用的就是“总成本领先”的竞争模型。再比如康师傅。康师傅红烧牛肉面，那么多年了，被这么多人吐槽，也有过各种各样高端替代品，但就是卖得很好。原因也很简单，康师傅总成本领先，想做成红烧牛肉面这样的品质就不可能卖它这个价格，想卖到它这个价格就不可能有康师傅的品质。
小马宋
她没有一点惊人之处，她只是一个普通的平凡妇女，她与我比较起来，有些高尚的品格。谁要是爱上一个平凡的人，而且被她所爱，尽管生活苦些，但却是幸福的。
梵高
我们一个个都想蒙骗自己，只当没那回事。可是，还要做人啊，赖也赖不掉。
尤金·奥尼尔
圣约旧约创世纪中,造物主把掌管世界的主权交给了人类,一份多么伟大的礼物。可是这并 不能吸引我。 我所向往的是真正掌管我自己———掌管我的思想, 我的恐惧, 以及我的心灵。 最美妙的是,我知道自己可以做到相当大的程度,任何时候,只要控制自己的行动,就可以 控制自己对事物的反应。
卡耐基
如果你孤身一人，你就完全属于你自己；与同伴在一起，你就只有一半的自己。
威尔·杜兰特
你们说要争自由，自由是针对外面束缚而言的，独立是你们自己的事，给你自由而不独立，仍是奴隶。独立就是不盲从，不受欺骗，不依赖门户，不依赖别人，这才是独立的精神。
胡适
最好的助眠方法：首先，让自己非常疲倦。
凯文·凯利