一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
过度捕捞是一个全球性挑战，需要全球解决方案和共同责任。
Overfishing is a global challenge that requires global solutions and shared accountability.
詹姆斯·李
时间不是金钱，时间是生命。
El tiempo no es oro, el tiempo es vida.
弗朗西斯科·布里内斯
你最大的风险是缺少我们对你的信任。
马云
的书法(张)再高的职位，再多的财富，再大灾难，比之于韶华流逝岁月沧桑长幼对视生死交错，都成了皮相。北雁长鸣，年迈的帝王和年迈的乞丐一起都听到了;寒山扫墓，长辈的泪滴和晚辈的泪滴却有不同的重量。
余秋雨
给自己时间，不要焦急，一步一步来，一日一日过，请相信生命的韧性是惊人的，跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱护。
三毛
The study of macromolecules is not merely a branch of chemistry; it is a new dimension of chemical science.
对高分子的研究不仅仅是化学的一个分支；它是化学科学的一个新维度。
赫尔曼·施陶丁格
假使说集中力是屏住呼吸，耐力就是一面屏气，一面学会安静徐缓地呼吸。这两种呼吸法如果不能保持平衡，就难以长年累月地作为职业作家坚持写小说。得一面屏住呼吸，一面继续呼吸。
村上春树
如果把礼仪看得比月亮还高，结果就会失去人与人真诚的信任！E30
培根
人类活动促成了食物的相聚，食物的离合，也在调动人类的聚散，西方人称作“命运”，中国人叫它“缘分”。世间很多美好的事物，并非是触手可及的，经过了时间的酝酿和打磨。
央视金句
没有比手更大的天，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，没有比心更宽的海。
佚名
人生的路途，多少年来就这样地践踏出来了，人人都循着这路途走。
梁实秋
5．只要你不计较得失，人生还有什么不能想法子克服的？
海明威
The best leaders are those who listen more than they speak.
最好的领导者是那些多听少说的人。
菲利普·格林
自强的人，永远是打不垮的。
罗翔
人生舞台也是这样：有的当皇帝，有的当教皇，总之跟戏里的角色一样。可是最后活到头了，生命结束的时候，死神扒掉他们身上各式各样的衣服，一进坟墓全都一样。
塞万提斯
Algorithms are the poetry of computation.
算法是计算的诗篇。
罗伯特·塔扬
孤独是一种最好的交际。
弥尔顿
焦虑是未处理问题的冰山一角。
纳瓦尔·拉维康特
错觉这个词会让人马上联想到视错觉，因为我们都很熟悉那些令人产生误解的图片。不过，并不是只有视觉才会产生错觉，记忆也容易产生错觉，并且这种现象更加普遍。
丹尼尔·卡尼曼