一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
Happiness is not something that happens. It is not the result of good fortune or random chance. It is not something that money can buy or power command. It depends not on what happens outside of you, but on what happens inside of you.
幸福不是偶然发生的事情。它不是好运或随机机会的结果。它不是金钱可以买到或权力可以命令的东西。它不取决于你外部发生的事情，而取决于你内部发生的事情。
米哈里·契克森米哈赖
因为只有在这个选择中，人是大写的。
刘慈欣
道者，虚无之至真也；术者，变化之玄伎也。
道是虚无中最真实的存在；术是变化中最玄妙的技艺。
张道陵
群体在智力上总是低于孤立的个人，但是从情感这个角度看，群体表现得更好。
古斯塔夫·勒庞
你站得低，云雾就困锁你；你站得高，云雾就是你审美的对象。
于丹
生活就是创造你自己。
Life is about creating yourself.
亚瑟小子
The more constraints one imposes, the more one frees oneself.
施加的限制越多，就越能解放自己。
皮埃尔·苏拉热
To fall in love with God is the greatest romance； to seek Him， the greatest adventure； to find Him， the greatest human achievement.
爱上上帝是最伟大的浪漫；寻求祂是最伟大的冒险；找到祂是最伟大的人类成就。
奥古斯丁
若得明月撞满怀，浅一声也有？深一声也无？
舒婷
Anything real begins with the fiction of what could be. Imagination is therefore the most potent force in the universe， and a skill you can get better at. It’s the one skill in life that benefits from ignoring what everyone else knows.
任何真实的东西都始于对可能发生的事情的虚构。因此，想象力是宇宙中最强大的力量，也是一种你可以变得更好的技能。它是生活中的一种技能，帮助你从其他人忽视的事情中获益。
凯文·凯利
有莠则锄，有疾则医。
苏轼
知识是治疗恐惧的药。
爱默生
做公益不是为了别人，是为了自己的心。
韩红
人类的伟大在于他既是有限的，又是无限的；他被束缚于肉体，却能通过灵魂触及永恒。
米兰多拉
我父亲说，我们不能总是选择我们想要的，但我们可以选择我们成为的。
佚名
16、人很难知道哪里可以安身，何以安身。
石黑一雄
我向星辰下令，我停泊瞩望，我让自己登基，做风的君王。
阿多尼斯
政治与犯罪本是一回事情——金融就是枪政治就是抠动扳机的时候。
马里奥·普佐
旅程本身就是一个人；没有两个是相同的。所有的计划、保障、监管和强制都是徒劳的。经过多年的奋斗，我们发现我们没有去旅行；旅行带走了我们。
"A journey is a person in itself; no two are alike. And all plans, safeguards, policing, and coercion are fruitless. We find after years of struggle that we do not take a trip; a trip takes us."
约翰·斯坦贝克