一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
如果一个人充满了快乐，正面的思想，那么好的人、事、物都会和他引起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了！
张德芬
自由自由，天下多少罪恶，都是借你的名做出的！
胡适
人类的存在是宇宙中一种微小而独特的表现，我们应当珍惜并在有限的生命中发挥出色。
Human existence is a small yet unique manifestation in the cosmos; we should cherish and excel in our limited lives.”
恩培多克勒
我知道了，我有两次生命，一次还没结束，一次刚刚开始，在小竹门外，在小竹门外，我作为一个世界，把你等待。
顾城
The most dangerous worldview is the worldview of those who have not viewed the world.
最危险的世界观是那些未曾看过世界的人的世界观。
亚历山大·冯·洪堡
凡欲显勋绩扬光烈者，莫良于学矣。
王符
透明不仅仅是看穿，而是创造一种开放和连接的感觉。
Transparency is not just about seeing through, but about creating a sense of openness and connection.
妹岛和世和西泽立卫
师范学校立，而群学之基悉定。
梁启超
读历史还有一个好处，就是不怕苦难，因为中国历史上苦难的故事太多了。
易中天
要在人前庄重而在丈夫面前妖治，只有天才办得到，而这等妇女是不多的。
巴尔扎克
我家里挂了一幅字，上书“唯大丈夫能本色，是真英雄自风流”。本色、真情是人的重要品质。
徐小平
投资其实就是个最好的例子，我们永远都无法找到一个既完美又便宜的公司，但这不应该妨碍我们“该出手时就出手”。
段永平
于是这个早熟的少年在病中经历了一次非现实的第二个童年。那幼年被人窃走的情操，此刻以一种突然爆发的渴念逃回到美妙朦胧的年代，着魔般地在回忆的森林里迷失方向，到处游逛，这些回忆的强度和清晰度也许是病态的。他以不亚于从前真正经历它们时的热情和温暖来重温这些回忆。被骗走和被剥夺的童年像久被堵塞的泉水一般在他内心喷涌。
赫尔曼·黑塞
我们都是小人物，别说大话了，活着就行。
慕容雪村
讲故事的艺术是将梦想编织成现实的艺术，使不可能的事情看起来可能。
"The art of storytelling is the art of weaving dreams into reality, of making the impossible seem possible."
雅克-皮埃尔·阿梅特
重要的不是治愈，而是带着病痛活下去。
西西弗斯的神话
加缪
唯有把这件事做成一个对参与各方都有价值、都获益的事业，才有可能真正使它成为撕开黑暗的一道利刃，让光源源不断地照进来。
蔡磊
她却一直绕着手指，遮住眼睛，企望在这双重黑暗中，超越世俗的虚荣、情欲和商品，荡涤爱与憎。
弗吉尼亚·伍尔芙
世界上充满了神奇的事物，它们耐心地等待着我们的感官变得更加敏锐。
The world is full of magic things, patiently waiting for our senses to grow sharper.
彼得·汉德克