一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
男子无志纯铁无钢，女子无志烂草无瓤。
周希陶
只有知道如何停止的人才知道如何加快速度。
俞敏洪
我常悲哀地仰望你的照片，纵然呼唤能够穿透黄土，我怎敢惊动你的安眠？
舒婷
站在山顶时，别忘记曾经攀爬的每一步。
谢霆锋
生与死是勇敢的两种最崇高的表现。
纪伯伦
班级诸多工作无须集中在几位同学身上，可采用多人担负，有些岗位可以轮换，让大家都有锻炼的机会。能力是练出来的，经验是靠积累的。个人的价值都是在为群体、为他人作出了贡献以后才能体现出来。要每名学生提升能力、实现个人价值，最好的途径就是把他们放到群体之中，为群体作贡献。
于漪
世上没有免费的午餐。如果事情好得难以置信，那它大概率不是真的。
罗伯特·默顿
政治与犯罪本是一回事情——金融就是枪政治就是抠动扳机的时候。
马里奥·普佐
只有他内心知道，只要每一天有一些片刻，遇见“真自我”，就足够支撑他度过这漫长岁月，也甘之如饴。
刘晨曦
我不会仅仅因为人们不接受我能做其他事情的事实而限制自己。
"I'm not going to limit myself just because people won't accept the fact that I can do something else."
玛丽亚·凯莉
短期而言股市是一个投票机器长？？期而言股市是一个体重计。
巴菲特
读书是让别人的思想在自己的头脑中跑马。
叔本华
我们只对讲信用的人讲信用，对于小人，不可以讲信用。
曾仕强
真正的爱情就是彼此的自由。
米兰·昆德拉
佛经处处教我们自谦，不要傲慢，贪嗔痴慢疑，这个慢字会挡住我们一切成就，非常重要。众生本来就有我慢，不要学了佛法，加了佛法的观念，变得我慢更重，成了增上慢，那就太可怕了，永远上不了这个座。这是要点，千万不要有增上慢心。
南怀瑾
社交往往廉价。相聚的时间之短促，来不及使彼此获得任何新的有价值的东西。
梭罗
It's not the tools you have faith in – tools are just tools – they work， or they don't work.It's people you have faith in or not.
你信任的不是工具——工具只是工具——它们要么工作，要么不工作。你信任的是人，或者不信任。
史蒂夫·乔布斯
There's a phrase in Buddhism， 'Beginner's mind.' It's wonderful to have a beginner's mind.
史蒂夫·乔布斯
青春活泼的心，决不作悲哀的留滞。
冰心