一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
变化是不可避免的，但成长是可选的。
Change is inevitable, but growth is optional.
约翰·汉斯
你是一树一树的花开，是燕在梁间呢喃 。你是爱，是暖，是希望，你是人间的四月天。
张清平
AGI（通用人工智能）的实现时间持乐观态度，中国在硬科技方面将越来越有优势。
梁文锋
人应该有爱好真理，一见真理就采纳它那样的心灵。
歌德
我不认为你能做到最好。做到最好是一个努力做到最好的过程。
"I don't think you can ever do your best. Doing your best is a process of trying to do your best."
肖恩·潘
Safety must always come first, no matter the cost.
无论代价如何，安全必须始终放在第一位。
约翰·史密斯
人与人之间需要一种平衡，就像大自然需要平衡一样。不尊重别人感情的人，最终只会引起别人的讨厌和憎恨。
卡耐基
不过在这些浮光掠影的白日梦里却流淌着一股焦虑的暗流。
毛姆
原来我会觉得网球就是我的一切，但是跳出这个圈子以后，我理解到当我认为这件事情是我全部的时候，对于别人来说，可能是一件很微不足道的事情。刚开始的时候我特别接受不了，慢慢觉得原来世界就是这样的。因为人非常有限，但世界很大，所以只有通过不断地学习，你才能去提升自己。
李娜
The American farmer is the only man in our economy who has to buy everything he buys at retail, sell everything he sells at wholesale, and pay the freight both ways.
美国农民是我们经济中唯一必须以零售价购买所需一切，以批发价出售所产一切，并支付双向运费的人。
亨利·华莱士
理智——对欲望盲从的可怜人，和对理性倾耳的认真的人同样正确。
福楼拜
人一旦历练到不想争辩，不想吧唧，不想讨好任何人失去交友的兴趣，失去聚会的兴奋变得越来越沉默，甚至连逢场作戏都懒得去装，喜欢独来独往，那么你就悟透了人性。
中村恒子
宁愿暴露自己的弱点，也不要让别人以为是一个坏处。
德尼·狄德罗
我不完美，但我正在努力
I'm not perfect but I'm trying
贾斯汀·比伯
某一天，在某个地方——任何地方，你一定会找到自己，而那，也只有那，才会成为你一生中最快乐或最痛苦的时刻。
巴勃罗·聂鲁达
虽然辛苦，我还是选择那种滚烫的人生。
贾玲
在庸人中出类拔萃的人，在人杰中。
培根
我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的也是他自己，我要什么归宿？我已找回我自己，我就是我的归宿。
舒婷
写作的行为是一种抵抗，一种重新夺回我们的声音和故事的方式。
"The act of writing is an act of resistance, a way to reclaim our voices and our stories."
阿卜杜勒拉扎克·古尔纳