真相？真相始终是个未解之谜。我们对宇宙边界的唯一理解，就是宇宙没有边界。而关于上帝，我们只知道自己一无所知。因此，那位身为牧师的妈妈对家人的要求很简单：尽力而为。即使知道世界明天就要毁灭，我们今天也要种下一棵小苹果树。
弗雷德里克·巴克曼
挽救那些可以挽救的东西。
弗雷德里克·巴克曼
假如你觉得自己被亲近的人撇下了，一定得知道，你并不孤单，不是你的错，你没有必要背负那些无中生有的内疚和羞耻，不需要独自忍受那令人窒息的孤寂和无聊。
弗雷德里克·巴克曼
有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
安德斯·埃里克森
在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能“，而不是“我们怎样传授相关的知识”。
安德斯·埃里克森
遇到瓶颈怎么办？走出舒适区，意味着试着做一些你以前没做过的事情。…试着做不同的事情，而非更难的事情。
安德斯·埃里克森
1万小时定律是有帮助的，但真的实现，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。这或许才是西蒙的十年定律给我们真正的启发：耐心的、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。
安德斯·埃里克森
有目的的练习的四个特点：有目的的练习具有定义明确的特定目标、有目的的练习是专注的、有目的的练习包含反馈、有目的的练习需要走出舒适区。
安德斯·埃里克森
一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。
安德斯·埃里克森
技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨练技能。
安德斯·埃里克森
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物件、某个观点，某些信息或者其他事物对应相对应的心理结构，或具体或抽象。
安德斯·埃里克森
制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
安德斯·埃里克森
当你观察人们在职业领域和商业世界中如何接受训练时，就会发现一种趋势：不重视技能，过于重视知识。主要的原因是传统和方便：向一大群人介绍知识，比起创造条件让人们可以通过练习来提升技能，要容易得多。
安德斯·埃里克森
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
安德斯·埃里克森
人的“有限理性”体现在学习中就是“情境理性”——在哪里用，就在哪里学。人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。
安德斯·埃里克森
无论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
安德斯·埃里克森
学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情景中学习。
安德斯·埃里克森
从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。
安德斯·埃里克森
刻意练习的核心观点是，那些处在中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。
安德斯·埃里克森
如果你足够多的练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
安德斯·埃里克森
保持动机。也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人，最终要面对的最大问题。
安德斯·埃里克森
你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
安德斯·埃里克森
有目的的练习：首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
安德斯·埃里克森
任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。一旦你理解了这一点，进步就只取决于你想出什么是“正确的方式”了。……一种特别的方法是阿特称为“边干边学”的办法。
安德斯·埃里克森
“天才”是训练的产物。
安德斯·埃里克森
在任何行业和领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人体的身体与大脑的适应能力，来逐步的塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。
安德斯·埃里克森
最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
安德斯·埃里克森
知识与技能之间的区别。传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
安德斯·埃里克森
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在哪些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的办法。
安德斯·埃里克森
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失。
安德斯·埃里克森