「“幸福公式”：H=S+C+V，翻译过来是：“持久的幸福（Happiness）=幸福的敏感度（Setting Point）+生活环境（Circumstances）+可控因素（Voluntary Activity）”。」- 马丁·赛里格曼经典语录

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“幸福公式”：H=S+C+V，翻译过来是：“持久的幸福（Happiness）=幸福的敏感度（Setting Point）+生活环境（Circumstances）+可控因素（Voluntary Activity）”。

马丁·赛里格曼 马丁·赛里格曼
🏷️ 标签： 生活 幸福 过来 翻译 环境 因素
👤 更多 马丁·赛里格曼 经典语录 10句
生命中的任何事物都有保鲜期。过去的幸与不幸已经过去，将来的事情没必要揣测是不是幸福，幸福就是此刻，对现在的幸福要十分珍惜，充分享受。真正的幸福，不是狂喜，也不是苦痛，它是细水长流，碧海之波，在芸芸众生里做一个普通的人，享受生命一刹间的喜悦，便如在天堂里了。
马丁·赛里格曼 马丁·赛里格曼
生活环境：具体来说，就是成就、财富、婚姻状况、社交生活、年龄、健康状况、受教育程度等等。这些条件对幸福的影响仅在8-15%之间。
马丁·赛里格曼 马丁·赛里格曼
塞式幸福法则2：未来不全像你想象。关于未来，最重要的一种积极心态是乐观。乐观的人对未来满怀希望，在遭受打击的时候，能够迅速地振作起来，哪怕面对很有挑战性的工作，也能表现得很出色。乐观的人看来，不幸的事件只是暂时的、偶然的，生活的底色永远绚烂美好。
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持久的幸福：持久的幸福就是这条河流真实的水位高度，而暂时的幸福好比风浪，只会让河面在水位线附近上下波动。
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在人生各个层面发挥你的优势和美德，你就会幸福一生；如果把优势和美德发挥在超出你个人的更宏大的事业上的话，你会获得更深远的人生意义。有意义的人生，是每个人都希望实现的，唯有找到人生的意义，才会获得真实而持久的幸福。
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幸福的敏感度：每个人对幸福的感知都有一个比较固定的范围，先天的条件决定了一个人幸福感的上限。
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只要我们把对过去、当下和未来的感受都调整到积极的方向上，就能让我们的幸福感持续地处于最高点。
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塞式幸福法则3：抓住现在的幸福。现在的幸福分为愉悦和满意，愉悦是生理上的满足，满意是心理上的成长。积极面对当下就是做更有挑战的事情。吃甜食、刷短视频，这类毫无门槛的娱乐活动只能给我们带来短暂、肤浅的愉悦感。只有面对挑战，需要我们发挥技能、付出努力的时候，我们才能体会到更深层次的满足感。
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可控因素：归根结底，幸福是一种内心的体验。要想拥有持久的幸福，我们就得从自己的内心入手。我们的幸福感是由三组积极情绪组成的，它们分别关于过去、当下和未来。
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幸福就是我饿了，看见别人手里拿着肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想了茅房，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福。面对生活，不要抱怨，要努力地去适应它。其实幸福就是人在某一时刻的真实感觉，当你渴了，幸福就是一碗水；当你饿了幸福就是一碗饭。
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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我们根本没想到要怀疑或轻视“历史的启示”；历史就是我们的一切。
恩格斯 恩格斯
奇花与丽日争妍，翠竹共青天斗碧。
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大家礼义教子弟，小家凶恶训儿郎。
周希陶 周希陶
人人为我，我为人人。
列宁 列宁
真理就是自由人的祖国。真理不存在于丑化了的现实里。生命的第一个行动就是创造的行动。在争论中是不分高贵卑鄙，也不管称号姓氏的，重要的只是真理，在它面前人人平等。
罗曼·罗兰 罗曼·罗兰
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她嫁给了安全感，却用一生去怀念那个让她失眠的夜晚。
加西亚·马尔克斯 加西亚·马尔克斯
《百年孤独》作者
她提醒他，弱者永远无法进入爱情的王国，因为那是一个严酷、吝啬的国度。
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他等待的从来不是爱情，而是自己的倔强向时间投降的那一刻。
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死亡并非一种权利，而是一份债务，每个人都要用一生去偿还。
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《百年孤独》作者
他们在二十岁没能结婚，因为他们太年轻；到了八十岁，他们还是没能结婚，因为他们太老。
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《百年孤独》作者
生命不是活过的日子，而是记住的日子。
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他意识到，自己并不是在等待死亡，而是在等待那个不再等待的人。
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船上的黄旗不是为了躲避霍乱，而是向世界宣告：爱情在衰老中获得了永生。
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他们一言不发地航行，在金色的暮霭中，第一次接吻像一场意外，又像命中注定。
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《百年孤独》作者
原来，寂寞是爱永远的主题。
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他用五十三年的孤独，换来了与她共度余生的可能。
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船长问：“这样的日子究竟要过多久？”他用一生回答道：“一生一世。”
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爱情首先是一种本能，要么生下来就会，要么永远都不会。
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他对死亡感到唯一的痛苦，是没能为爱而死。
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年龄除了在物质世界中，毫无意义。
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《百年孤独》作者
他们仿佛一举越过了漫长艰辛的夫妻生活，直接到达了爱的核心。
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《百年孤独》作者
老年的光阴不是水平的激流，而是无底的地下蓄水池，记忆从这里慢慢流逝。
加西亚·马尔克斯 加西亚·马尔克斯
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生命中的任何事物都有保鲜期。过去的幸与不幸已经过去，将来的事情没必要揣测是不是幸福，幸福就是此刻，对现在的幸福要十分珍惜，充分享受。真正的幸福，不是狂喜，也不是苦痛，它是细水长流，碧海之波，在芸芸众生里做一个普通的人，享受生命一刹间的喜悦，便如在天堂里了。
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现代积极心理学运动之父
幸福就是我饿了，看见别人手里拿着肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想了茅房，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福。面对生活，不要抱怨，要努力地去适应它。其实幸福就是人在某一时刻的真实感觉，当你渴了，幸福就是一碗水；当你饿了幸福就是一碗饭。
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现代积极心理学运动之父
真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。
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持久的幸福：持久的幸福就是这条河流真实的水位高度，而暂时的幸福好比风浪，只会让河面在水位线附近上下波动。
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现代积极心理学运动之父
幸福的敏感度：每个人对幸福的感知都有一个比较固定的范围，先天的条件决定了一个人幸福感的上限。
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现代积极心理学运动之父
生活环境：具体来说，就是成就、财富、婚姻状况、社交生活、年龄、健康状况、受教育程度等等。这些条件对幸福的影响仅在8-15%之间。
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现代积极心理学运动之父
可控因素：归根结底，幸福是一种内心的体验。要想拥有持久的幸福，我们就得从自己的内心入手。我们的幸福感是由三组积极情绪组成的，它们分别关于过去、当下和未来。
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只要我们把对过去、当下和未来的感受都调整到积极的方向上，就能让我们的幸福感持续地处于最高点。
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现代积极心理学运动之父
塞式幸福法则1：“过去的就让它过去”，Let it go。如果对过去的美好时光不能心存感激和欣赏，反而对过去的不幸夸大其词、念念不忘，我们就永远得不到幸福。用感恩和宽恕的心态面对过去，心中就会充满幸福感。要想积极地看待过去，我们就要学会感恩和宽恕。因为感恩能够放大记忆里美好的部分，而宽恕可以帮我们卸下痛苦回忆的重担。
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塞式幸福法则2：未来不全像你想象。关于未来，最重要的一种积极心态是乐观。乐观的人对未来满怀希望，在遭受打击的时候，能够迅速地振作起来，哪怕面对很有挑战性的工作，也能表现得很出色。乐观的人看来，不幸的事件只是暂时的、偶然的，生活的底色永远绚烂美好。
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现代积极心理学运动之父
塞式幸福法则3：抓住现在的幸福。现在的幸福分为愉悦和满意，愉悦是生理上的满足，满意是心理上的成长。积极面对当下就是做更有挑战的事情。吃甜食、刷短视频，这类毫无门槛的娱乐活动只能给我们带来短暂、肤浅的愉悦感。只有面对挑战，需要我们发挥技能、付出努力的时候，我们才能体会到更深层次的满足感。
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现代积极心理学运动之父
真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。拥有美德的人，普遍可以感受到幸福，当他们做了体现出这些美德的事情后会由衷地有一种满足感。而优势是幸福的源泉，每个人都有自己的优势，充分展现它们，可以得到最多的满足与真正的幸福。
马丁·赛里格曼 马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
在人生各个层面发挥你的优势和美德，你就会幸福一生；如果把优势和美德发挥在超出你个人的更宏大的事业上的话，你会获得更深远的人生意义。有意义的人生，是每个人都希望实现的，唯有找到人生的意义，才会获得真实而持久的幸福。
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现代积极心理学运动之父
希望使他快活，恐惧使他惊惶。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
雨下给富人，也下给穷人；下给义人，也下给不义的人。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
夜深人静的时候，他总是想起那些事儿，好像那是他唯一的财产。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
他觉得这个世界上没有公道，只有拳头大就是理。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
钱会把人引进恶劣的社会中去，把高尚的理想撇开，而甘心走入地狱中去。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
为金钱而工作的，怕遇到更多的金钱，忠诚不立在金钱上。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
他似乎很相信自己的梦想与能力，以为只要努力工作就能改变命运。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
他开始明白，一个人的力量在社会的大海里是多么渺小。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
他不知道自己到底错在哪里，只觉得生活越来越沉重。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
他觉得自己就像一只被困在笼子里的鸟儿，想要飞却找不到出口。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
🎲 随机 · 灵感闪现 ✨ 名言如星，拾光而行