「如果你不相信爱，那么你会吸引那些在爱情方面有同样问题的人；如果你是内心没有力量的人，那么你的另一半也会是这样，只不过以不同方式呈现。」- 露易丝·海经典语录

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如果你不相信爱，那么你会吸引那些在爱情方面有同样问题的人；如果你是内心没有力量的人，那么你的另一半也会是这样，只不过以不同方式呈现。

露易丝·海 露易丝·海
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走出痛苦的唯一方法就是经历痛苦。你必须感受痛苦的存在，不是停留在伤痛中，也不是用伤痛去生活。伤痛时还能感受到爱的唯一方法就是要时刻明白自己在经历失去时是如何对待自己的。
露易丝·海 露易丝·海
你一定要记住每个伤痛都不尽相同，只有意识到失去和伤痛，你才能完全治愈你的心灵。人们常常会因为身边的朋友不理解自己而生气。但是能真正领会失去的只有你自己，他们不能，也永远也不会领会到，因为只有你自己，才能治愈你的失去。
露易丝·海 露易丝·海
即使你在一件具体的事里找不到自己要负责的那部分，也许放宽眼界，你就会发现一些事实，原来为了让你进步和成长，你的灵魂让你经历了这么多事情。
露易丝·海 露易丝·海
我们的生命经历，完全是我们自己造就的。
露易丝·海 露易丝·海
爱一直在那里，允许自己相信好事就要来到。
露易丝·海 露易丝·海
只有先关注自己、认识自己，别人才能看到你的存在。 
露易丝·海 露易丝·海
为了持续地消除局限，我们必须首先解决精神因素。
露易丝·海 露易丝·海
我们不能改变别人，也不用花那么多力气来改变别人，如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己，当我们改变了自己。而别人就会对我们做不同的回应。
露易丝·海 露易丝·海
生命真的非常简单，我们给出什么，就会得到什么。我们的一思一想、一知一觉、一言一行，都在创造自己。
露易丝·海 露易丝·海
我们允许自己为每一个失去充分伤痛，那么我们就能真正感受那一刻的悲痛，然后才有力量继续前进，迎接下一个在我们生命中的情感。伤痛的每一个阶段都有其独特的重要性，我们需要允许伤痛发生，而不是用我们消极的想法去干扰它，那么伤痛就能成为最终让我们克服痛苦的疗愈过程。
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中小学的实质，是孩子进入社会之前的社会，是让他们在犯错中成长的地方，目的是让他们“先活一遍”。
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“魔法岁月”是什么？“魔法岁月”是指0-6岁孩子的精神世界。大人的精神世界，理性思维当道，而在孩子的精神世界里，充满了魔法，因为孩子所有的需求都会被父母满足，他们感觉自己是世界的中心，是一个可以控制他人的魔法师。
塞尔玛·弗雷伯格 塞尔玛·弗雷伯格
美国儿童心理学家和发展心理学家
如果我们问任何一个打孩子屁股的父母:“这管用吗？”我们很可能得到这样的回答:“噢，其实不管用。但总是能管用那么一会儿。”因为，撇开对打孩子这件事的所有感受不谈，即使支持打孩子的人也说不出这种惩罚能教孩子什么东西。这么说吧，最坏的情况是，打孩子是唯一一种会让父母上瘾的惩罚。这是一种恶性循环，因为孩子从中学不到什么，于是这种犯错和被惩罚的循环，便会无休止地延续下去。
塞尔玛·弗雷伯格 塞尔玛·弗雷伯格
美国儿童心理学家和发展心理学家
在这段“魔法岁月”里，父母要做的就是进入孩子的内心世界，找出孩子思想和行为的轨迹，为孩子通往现实世界铺路。
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美国儿童心理学家和发展心理学家
父母们早已忘了曾经的“魔法岁月”，在面对养育问题时，习惯以成人的理解来分析孩子的行为动机，但其实，孩子的想法与我们相差甚远。只有当父母了解了0-6岁孩子的精神世界发展规律，才能找到相匹配的合理教养方式，去化解育儿难题，并最终达到帮助孩子发展健康人格的目的。
塞尔玛·弗雷伯格 塞尔玛·弗雷伯格
美国儿童心理学家和发展心理学家
魔法世界变幻莫测，有时还令人毛骨悚然，当孩子摸索着走向理性和客观时，他必须与自己想象中的危险生物，以及真实的外部世界中的危险进行搏斗。于是，我们时不时会发现孩子出现令人费解的恐惧或让人困惑的行为。这些年幼的孩子呈现出来的很多问题，原因其实很简单：他的原始心理还没有被理性思维征服和取代。
塞尔玛·弗雷伯格 塞尔玛·弗雷伯格
美国儿童心理学家和发展心理学家
养儿育女这件事，没有家庭小窍门、使用指南或者靠的是理解和思考，甚至常常是那个与孩子关系亲密的家长的直觉在关键时刻起了作用。然而，在学龄前儿童所呈现的问题面前，有时成年人的直觉和想象也完全没用，因为我们早已忘记自己的幼年生活，因而很难进入幼儿的内心世界。
塞尔玛·弗雷伯格 塞尔玛·弗雷伯格
美国儿童心理学家和发展心理学家
如果一个孩子把摆脱恐惧看得很重，以至于他一生中从来都不敢为了某个理想或原则而冒险，那么这样的心理健康对于人的幸福而言毫无用处。如果一个孩子是“安全的”，但除了个人安全之外别无其他追求，那么这种安全本身也毫无价值。如果一个孩子“完全适应群体”，但这种适应是通过不加批判地接受和遵从他人的意见来实现的，那么这种适应也违背了人类自由的本意。
塞尔玛·弗雷伯格 塞尔玛·弗雷伯格
美国儿童心理学家和发展心理学家
如果把这种违拗行为当作一场对养育的反叛，并且大张旗鼓地镇压叛乱，我们将会在孩子出生后的第二年，陷入巨大的麻烦之中。如果我们把每次换裤子、寻宝游戏、午睡、蹚水坑和抛垃圾都演变为政府危机，就很容易在养育过程中引起孩子的强烈反抗、大发脾气和各种激烈的违抗。但是，这些违抗在出生后第二年并非不可避免，它们在第二年的“违拗症”中，也并非一定会出现。这种全面的反抗，是对外界过多的压力或者强硬控制的一种反应。如果我们了解孩子发展的过程，就会发现每个发展阶段他们都有特定的问题。
塞尔玛·弗雷伯格 塞尔玛·弗雷伯格
美国儿童心理学家和发展心理学家
父母在帮助孩子时所采用的方法必须结合他们在发展进程中特定阶段的心智禀赋来考虑。这意味着，直接讨论“童年焦虑”或“童年的管教问题”没有任何意义。2岁孩子的焦虑与5岁孩子的焦虑是不一样的。比如，一个小男孩，他在2岁到5岁这三年间，一直认为自己的床底下藏着同一条鳄鱼，从心理学的角度来看，他2岁时想象的鳄鱼与他5岁时想象的鳄鱼是不一样的。鳄鱼也会随着小男孩的成长而长大，并且在床底下藏了三年之后，情况要比它刚刚出现时复杂得多。因此，在孩子2岁时，你处理这条鳄鱼的办法与孩子5岁时处理的方法也会不一样。
塞尔玛·弗雷伯格 塞尔玛·弗雷伯格
美国儿童心理学家和发展心理学家
如果我们想让自己的管教行之有效，就必须了解2岁孩子的特点，知道他控制冲动的能力发展到了哪种程度；也必须了解5岁孩子的特点，他已经具备了哪些能与我们的管教相匹配的能力。如果我们知道5岁孩子已经形成或者开始形成良知和自我控制能力，那么，我们就可以用良知来教育他。
塞尔玛·弗雷伯格 塞尔玛·弗雷伯格
美国儿童心理学家和发展心理学家
即使你在一件具体的事里找不到自己要负责的那部分，也许放宽眼界，你就会发现一些事实，原来为了让你进步和成长，你的灵魂让你经历了这么多事情。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
走出痛苦的唯一方法就是经历痛苦。你必须感受痛苦的存在，不是停留在伤痛中，也不是用伤痛去生活。伤痛时还能感受到爱的唯一方法就是要时刻明白自己在经历失去时是如何对待自己的。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
我们允许自己为每一个失去充分伤痛，那么我们就能真正感受那一刻的悲痛，然后才有力量继续前进，迎接下一个在我们生命中的情感。伤痛的每一个阶段都有其独特的重要性，我们需要允许伤痛发生，而不是用我们消极的想法去干扰它，那么伤痛就能成为最终让我们克服痛苦的疗愈过程。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
每个人的生命中都有重大的失落，无论是分手、离婚、失业、亲人好友离世。人生几乎是不可避免会发生各种让我们痛苦的事情，而真正痛苦的不是事件本身，而是我们对这件事的回应、反应。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
你一定要记住每个伤痛都不尽相同，只有意识到失去和伤痛，你才能完全治愈你的心灵。人们常常会因为身边的朋友不理解自己而生气。但是能真正领会失去的只有你自己，他们不能，也永远也不会领会到，因为只有你自己，才能治愈你的失去。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
如果你没有从某段感情中获得疗愈，那将很可惜，这段感情的存在就没有意义了，而且你也会被空虚感摧毁。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
受伤的心也是开放的心。无论在什么情况下，一旦你爱上一个人，交往一段时间而后分手，你自然会感到痛苦。失去挚爱的痛苦是人生的一部分，是这次旅程的一部分，但你没必要忍耐。虽然在失去所爱之人后，一般会忘记自己的力量，但实际上即使经历分手、离婚或死亡，你仍然有能力创造一个新的现实。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
要明确:我们要求你在遭遇失去发生后改变你的想法——不是要你逃避伤痛带来的痛苦，而是要学会不断地克服它。我们希望你的思想能达到一个境界:当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾。哪怕经历了最糟糕的分手、最卑鄙的离婚甚至最悲惨的死亡，随着时间的流逝，要达到这样的境界也是可以实现的。这并不意味着你要否认或逃避痛苦。相反，你要让自己体验它，然后允许自己开始新的生活——一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
命中总有看不见的善意。我接受生命为我准备的所有“课程”。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
只有先关注自己、认识自己，别人才能看到你的存在。 
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
童年被抛弃的，长大依赖感强；童年被管太多，长大会冷漠。被抛弃过的会害怕另一个人离开自己，被管太多的又害怕自己在这段感情里被过分控制。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
但是你一定要坚信 “没有人能控制你，你是你自己的主人。你可以做任何你想做的事。除了你自己，没有人能真正抛弃你。你与你自己同在。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
爱一直在那里，允许自己相信好事就要来到。
露易丝·海 露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家
“成为我自己”是每个人生命中的重要课题，甚至可以说，人们终其一生寻找的生命意义，其实就是成为自己。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
当世仅存的国际精神医学大师
他曾经对一个和他有相似经历的患者说“自力更生是骄傲自豪的来源，但是它也会导致一种没有根基的感觉……像是长在沼泽地里的野百合，花儿虽美但是根基不牢”，亚隆能如此准确地共情对方，可能是因为这也是他自己的心声。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
当世仅存的国际精神医学大师
对照他的人生，似乎能让我们更加有勇气地去面对生活，让我们知道即使带着创伤，依旧可以成为更好的自己，而做到这一点的诀窍就是坦然接受它的同时，也别忘了要不断地反思和做出努力的行动。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
当世仅存的国际精神医学大师
亚隆认为，心理治疗中最有帮助的部分不是理性的洞察，不是解释，不是宣泄，相反，而是两个人之间深刻的真诚相遇。以诚相待，不千篇一律、不掩饰、不炫示、不要不懂装懂、不否认自己也会被存在的困境困扰、不躲在角色后面，最后，不隐藏自己的人性和脆弱。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
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亚隆这些冒险的尝试，其背后的核心都是要真诚和透明化，以自己的真实状态去接近患者，只要这是有利于治疗的。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
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他能够主动焕发出内心的能量，将创伤转化成对他人共情的力量，将绝望与无助转变成行动改变的驱动力，治愈自己的同时，也成为更好的自己。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
当世仅存的国际精神医学大师
从疗愈自己、成为自己再到疗愈他人，帮助他人成为自己，亚隆的人生感悟和智慧像石头激起的“涟漪”一样源源不断地滋养着那些对探索和疗愈心灵怀抱兴趣的人。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
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人们很容易对美好的事情保持开放，但是对于痛苦的事情，很多时候人们会选择沉默或回避，因为直面伤疤并不容易，而把伤疤展露给其他人更是一件需要勇气的事情。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
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很多时候生命中的改变就发生在一个人最绝望的时候，在绝望中只需要一点光亮就能唤醒一个人内心的力量，对于亚隆来说这个契机就是这份及时的、暖人的安慰。
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当世仅存的国际精神医学大师
对于那些与我们有未了之事的人，遗憾会随着死亡被冻结在时间里。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
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心理学家弗洛伊德曾说过，“梦是愿望的达成”，很多时候我们的遗憾会在梦中表达出来，并有一个完满的结尾。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
当世仅存的国际精神医学大师
很多人一开始都曾把父母看作是人生导师，渴望有一个“理想化的父母”，他们受过良好的教育、知书达理、待人接物游刃有余，最好还能家财万贯。
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当世仅存的国际精神医学大师
现在回过头来看，我心疼那个孤独、惶恐，但是意志坚定的小男孩，并且惊叹他设法通过自我教育找到了自己的人生道路，尽管很偶然，没有鼓励、榜样或者指导。
欧文·亚隆 欧文·亚隆
当世仅存的国际精神医学大师
在“成为我自己”的路上，其中一个重要的方面就是要驯服内心的理想化，去接纳自己的原生家庭。没有理想的父母，那就做自己的理想父母；没有人生导师，那就做自己的导师，认可自己，引领自己，塑造自己，通过自己的力量让无助变为自助。
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当世仅存的国际精神医学大师
内心深处，我从来都不放松，从不自信，并且感觉没有归属感，没有其他人那么有价值，或者值得过上好的生活。
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当世仅存的国际精神医学大师
所谓心理学就是用艰深晦涩的说法，来解释生活中简单的道理。
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当世仅存的国际精神医学大师
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