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果谷菜蔬，滋养料丰，血清气健，返老还童。
周秉清
民国时期的教育家
周秉清是民国时期的教育家，著有《养蒙便读》。
纸勿染污，字勿草率，严正分明，一笔一画。
周秉清
民国时期的教育家
研墨放笔，毋使有声，砚面桌面，戏书必惩。
周秉清
民国时期的教育家
习字二法，曰摹曰临，临学其神，摹效其形。
周秉清
民国时期的教育家
形在结构，神在用笔，临池贵多，古碑今帖。
周秉清
民国时期的教育家
写信作文，宇代语言，著书教人，全赖字传。
周秉清
民国时期的教育家
墨美字佳，见者欣悦，劝尔童子，勤学勿辍。
周秉清
民国时期的教育家
人生疾病，多由不节，既贻亲忧，又误功业。
周秉清
民国时期的教育家
致病原因，二途所造，养身失宜，养心无道。
周秉清
民国时期的教育家
祸从口出，病从口入，养身致谨，首在饮食。
周秉清
民国时期的教育家
欲冀长生，在断酒肉，始仅提神，卒化诸毒。
周秉清
民国时期的教育家
果谷菜蔬，滋养料丰，血清气健，返老还童。
周秉清
民国时期的教育家
食宜细嚼，消化乃行，饱宜七成，肠菌不生。
周秉清
民国时期的教育家
烟酒与茶，伤脑宜戒，盐糖食多，亦为胃害。
周秉清
民国时期的教育家
霉物勿食，暑毒堪忧，坏果勿食，醇毒周流。
周秉清
民国时期的教育家
二曰衣服，适体须宽，切忌短窄，束缚难安。
周秉清
民国时期的教育家
布衣温暖，但贵洁清，切忌华美，丧志纷心。
周秉清
民国时期的教育家
三曰房屋，窗须多辟，空气新鲜，神清血洁。
周秉清
民国时期的教育家
温寒燥湿，毋过不及，光线适宜，勿伤目力。
周秉清
民国时期的教育家
勿堆杂物，勿丛秽气，清净整齐，足资办事。
周秉清
民国时期的教育家
尧殿土阶，禹屋茅茨，勿尚崇高，心动神疲。
周秉清
民国时期的教育家
四曰劳逸，贵有节制，过劳则伤，过逸则驰。
周秉清
民国时期的教育家
