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每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
谦卑地聆听那些让人站着都能睡着的蠢话。
司汤达名人名言哲理格言警句语录 司汤达
少年时我们追求激情，成熟后却迷恋平庸，在我们寻找，伤害，背离之后，还能一如既往的相信爱情，这是一种勇气。
村上春树名人名言哲理格言警句语录 村上春树
领导力是激励他人看到他们能成为什么，而不仅仅是他们现在是什么。
Leadership is about inspiring others to see what they can become, not just what they are.
大卫·史密斯名人名言哲理格言警句语录 大卫·史密斯
The study of psychology is the study of life's wisdom.
心理学的研究就是研究生活的智慧。
马克斯·维斯塔潘名人名言哲理格言警句语录 马克斯·维斯塔潘
我们热爱生命、知识和力量，因为它们都是美好的。相信事物的永恒将会使我们在生活的追求中永远不会选择放弃。
爱默生名人名言哲理格言警句语录 爱默生
梦想是很美好的，但实现梦想的过程中可能很艰辛，甚至很残酷。有梦想就立即动身吧，不要迟疑，别让明天的你，讨厌今天的自己，最可怕的不是你不够努力，而是比你聪明的人比你还要努力。
高满堂名人名言哲理格言警句语录 高满堂
我向星辰下令，我停泊嘱望， 我让自己登基， 做风的君王。
阿多尼斯名人名言哲理格言警句语录 阿多尼斯
命运嘛，就是互相厮守着结束一生。
萨拉马戈名人名言哲理格言警句语录 萨拉马戈
战胜恐惧的人将获得真正的自由。
亚里士多德名人名言哲理格言警句语录 亚里士多德
学生的自信心，根植于长处的土壤上，一点点地成长起来。
魏书生名人名言哲理格言警句语录 魏书生
The moment you feel the need to tightly manage someone, you’ve made a hiring mistake.
当你觉得需要严格管理某人时，你就犯了一个招聘错误。
吉姆·柯林斯名人名言哲理格言警句语录 吉姆·柯林斯
在绘本中，每一根线条和颜色都承载着意义——这是文字与图像之间的舞蹈。
"In picture books, every line and color carries meaning - it's a dance between words and images."
弗雷亚·布莱克伍德名人名言哲理格言警句语录 弗雷亚·布莱克伍德
喜欢一个长夜，一杯热茶，一本好书的生活。
三毛名人名言哲理格言警句语录 三毛
因而我深信你将来临，因而我确信你已来临。
舒婷名人名言哲理格言警句语录 舒婷
学生的智力发展取决于良好的阅读能力。
苏霍姆林斯基名人名言哲理格言警句语录 苏霍姆林斯基
我的罪恶在天光下被晒干，我玩世不恭地佯装疯狂。
阿蒂尔·兰波名人名言哲理格言警句语录 阿蒂尔·兰波
The voice is not just an instrument; it is the expression of the heart.
声音不仅仅是一种乐器；它是心灵的表达。
安德烈·波切利名人名言哲理格言警句语录 安德烈·波切利
总是会有事让人担心。不要为周末报刊上那些危言耸听的分析评论而焦虑不安，也不要理会最近新闻报道中的悲观预测言论，不要被吓得担心股市会崩盘就匆忙卖出。放心，天塌不下来。除非公司基本面恶化，否则坚决不要恐慌害怕而抛出手中的好公司股票。
彼得·林奇名人名言哲理格言警句语录 彼得·林奇
企业的成功不是靠数量，而是靠品质。
张瑞敏名人名言哲理格言警句语录 张瑞敏