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每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
在希望中，直走到死；我们将直到底，自励以一种不知道的幸福的幻影---正如一个人，为的要在永睡里安眠，辛辛苦苦地给永睡预备一个梦。
安德烈·纪德名人名言哲理格言警句语录 安德烈·纪德
如来者，无所从来，亦无所去，故名如来。
释义：智慧本就在你心里，无需外求。
释迦牟尼名人名言哲理格言警句语录 释迦牟尼
馥喷五木之香，色冷冰蚕之锦。
陈继儒名人名言哲理格言警句语录 陈继儒
乳业的发展必须与环境保护、社会责任紧密结合。
卢敏放名人名言哲理格言警句语录 卢敏放
“你愿意走上世间充满最多痛苦的那条路？”“你愿意自断羽翼、套上脚镣，终其一生成为奴隶？”“你愿意独立承担一切苦厄，做一个没有资格绝望的人？”“你愿意舍身割肉，喂养一个可能遗弃你的人？”“我愿意！”“我愿意！”“我愿意成为一个母亲！”
简媜名人名言哲理格言警句语录 简媜
渐渐地，经济“发展之路”的理念，残酷地转向用更少地劳动力完成同样甚至更多的工作。
齐格蒙特·鲍曼名人名言哲理格言警句语录 齐格蒙特·鲍曼
几乎所有大公司都是从小公司起来的，最重要是你能有消费者导向的观念。
段永平名人名言哲理格言警句语录 段永平
财富，不能仅仅用于满足自己的私欲。一个拥有巨额财富的人，应当更多地考虑整个国家、整个民族甚至整个人类的利益。
卡洛斯·斯利姆·埃卢名人名言哲理格言警句语录 卡洛斯·斯利姆·埃卢
History is always written by the winners.
历史总是由胜利者书写的。
丹·布朗名人名言哲理格言警句语录 丹·布朗
世界上最可怕的不是死亡，而是遗忘。
南派三叔名人名言哲理格言警句语录 南派三叔
决定一个人的一生，以及整个命运的，只是一瞬之间。
歌德名人名言哲理格言警句语录 歌德
爱情是唯一不用盖章的文件，而弗丽达的吻是一张过期的通行证。
弗兰兹·卡夫卡名人名言哲理格言警句语录 弗兰兹·卡夫卡
支票与股票或可以收买某种忠诚。而任何东西都不能替代几句精心措辞、适时而真诚的感激之词。它们不花一分钱，但却珍贵无比。
山姆·沃尔顿名人名言哲理格言警句语录 山姆·沃尔顿
The truth is rarely pure and never simple.
真相很少是纯粹的，也从来不是简单的。
T·杰斐逊·帕克名人名言哲理格言警句语录 T·杰斐逊·帕克
我不是圣人，我不是罪人，我只是一个犯过错误的人。
I'm not a saint, I'm not a sinner, I'm just a man who's made mistakes.
艾米纳姆名人名言哲理格言警句语录 艾米纳姆
快乐不是因为拥有的多而是计较的少。
梁静茹名人名言哲理格言警句语录 梁静茹
天空上面是天空，道路前面还是道路。
海子名人名言哲理格言警句语录 海子
人不是因为没有信念而失败，而是因为不能把信念化成行动，并且坚持到底。
卡耐基名人名言哲理格言警句语录 卡耐基
湘江竹上痕无限，岘首碑前洒几多。
李商隐名人名言哲理格言警句语录 李商隐