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将注意力放在你情绪的感受上,并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上,比如责备、自怜或者仇恨。怨恨是思维的本质,就像思维创造的虚假自我一样,离开了挣扎和冲突后,它就不能生存。思维是不会宽恕的,只有你才能。
埃克哈特·托利
德国大学导师
埃克哈特·托利(Eckhart Tolle),又译作艾克哈特.托勒或艾克哈特.托利。生于德国,从伦敦大学毕业后,他在剑桥大学担任研究员和导师。
我们达到外在目的很重要吗?世俗的成功或失败重要吗?外在的目的不会给你持久的满足,越早意识到这一点对你来说越有利。我们没有必要去研究这些无意识的过去,除非它在此刻以一种思维、一种情感、一个愿望、一个反应或者你所遇到的外在的事情表现出来。你以为未来终将会把你从过去中解放出来。这是一个幻象。只有当下才能把你从过去中解放出来。更多的时间不会把你从时间中解放出来。获取当下的力量,这才是问题的关键。
埃克哈特·托利
德国大学导师
什么是当下的力量?它是你临在的力量,是你从思维模式中解放出来的意识。注意力是重要的,但不是对过去的关注。请关注你的当下,你当下的行为、反应、情感、思维、情绪、恐惧和欲望。
埃克哈特·托利
德国大学导师
如果你能够在当下时刻观察所有的这些事情,不带批判,不加分析,那你就是以当下的力量处理过去,并且将它化解。回到过去,你不会找到你自己,但是,通过进入当下,你可以。不要试着理解过去,只要尽可能地感受当下时刻就好了。过去不会在你的临在中生存,它只会生存在你意识缺席的状态中。
埃克哈特·托利
德国大学导师
你不能去思考临在的状态,思维是不会理解它的含义的。想要理解临在状态,就要处于临在状态之中。只要你强烈地处于临在的状态中,你就会从思维中解脱出来。在日常生活中保持临在会帮助你深深地根植于自己的内在之中;否则,有着巨大能量的思维会像一条狂奔的河,把你拖进急流中。
埃克哈特·托利
德国大学导师
美好源自于你临在的定静之中,超越外在形式之美的是那些不可名状的东西,那些叫不出名的事物,那些深沉的、内在的、神圣的东西。只要美好的事物出现,这份内在的本质都将会在那里闪耀着光芒。只有当你临在时,你才会看得到它。对于美的感知和创造,思维无能为力。只有完全处于临在状态,那种美或神圣才会产生。
埃克哈特·托利
德国大学导师
无论你身处何地,沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。只有你内心宁静,你才能感受到外在的寂静。宁静就是临在,从思维形式中解放的意识。在此你可以身体力行我们刚刚谈到的内容。
埃克哈特·托利
德国大学导师
你需要从思维中收回意识。这是你心灵旅程中最为关键的一步,将你的注意力从思维中直接转移到身体内,这样你就可以感受到那个内在无形的能量场,它就是代表你肉身生命力的本体。现在,请将注意力转向你的身体,从内在感受它,将你的注意力集中在感受你的内在身体上几分钟。别去思考它,感受它就可以了。多地去关注你的感觉,就请关注你能感受得到的任何东西。
埃克哈特·托利
德国大学导师
与你内在身体永远联结的关键就是——时时刻刻地去感受它。如果你尽可能多地将注意力集中在身体内部,你就可以安住于当下,而不会在外界迷失自己,也不会在思维中迷失自己。从你的内在感受你的身体,把它当作单一的能量场来感觉,就好像你在用你的整个身体倾听或阅读一样。
埃克哈特·托利
德国大学导师
思维已经变成了一种疾病。当事情失去平衡时,这种疾病就会发生。不是你利用思维的方式不对——基本上你根本没有利用它,而是它在利用你。这就是一种病态。。
埃克哈特·托利
德国大学导师
尽量将注意力集中在你正在做的事情上,但是同时请尽可能地感受你的内在身体。在你的内在身体里扎根,然后观察这样做会如何改变你的意识状况和你做事的质量。无论你在何时何地等待,请利用这些等待的时间,来感受你的内在身体。当你将注意力集中在体内并感受它时,你就将意识从思维中撤离,从而会立即变得宁静并进入当下时刻。
埃克哈特·托利
德国大学导师
将注意力放在你情绪的感受上,并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上,比如责备、自怜或者仇恨。怨恨是思维的本质,就像思维创造的虚假自我一样,离开了挣扎和冲突后,它就不能生存。思维是不会宽恕的,只有你才能。
埃克哈特·托利
德国大学导师
你对身体投入的意识越多,你的免疫系统就会变得越强,好像每个细胞都被激活并欢跃一样。不仅你的身体免疫系统会得到加强,你的精神免疫系统也会得到提升。
埃克哈特·托利
德国大学导师
一个非常简单且有效的自我疗愈冥想方法。尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间,请让意识流遍你的全身。闭上眼睛,平躺着,将注意力轮流集中在你身体的不同部位——双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。在每个部位停留15秒钟左右的时间。接下来,从脚到头,再从头到脚,让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习几次。将你的内在身体看成完整的单一能量场,并且去感受它。
埃克哈特·托利
德国大学导师
任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时,可以先把注意力集中在你的呼吸上。有意识的呼吸,本身就是一种强而有力的冥想方式,它会逐渐使你与你的身体相联结。
埃克哈特·托利
德国大学导师
一个普遍的规则是,男人最大的障碍是思维,女人最大的障碍是痛苦之身。为什么痛苦之身对女性来说是一个更大的障碍?有集体和个人两个层面。个人层面是个人通过过去所遭受的情感痛苦而积累起来的。集体层面是人类集体心灵经过数千年以来的疾病、折磨、战争、谋杀、残暴和疯狂所积累起来的痛苦。
埃克哈特·托利
德国大学导师
任何有着痛苦之身而没有足够的意识从中摆脱出来的人,将会不断或定期地被迫重新活出他们的痛苦之身,也可能变成迫害者或暴力的受害者。他们可能潜在地更加接近开悟。
埃克哈特·托利
德国大学导师
只要你部分的自我感是来自你情绪痛苦的话,你就会无意识地抗拒或破坏治愈你痛苦的努力。因为你要保持你的完整感,而痛苦却是你关键的一部分。这是一个无意识的过程。唯一的解决方案就是对它保持觉知。但是如果她们的自我感源于这个事实,并使她们陷入这种集体受害者身份中不能自拔,她们就是错的。
埃克哈特·托利
德国大学导师
整个世界看起来就像大海表面上的波浪或涟漪。与大海的深度和广度相比,波浪和涟漪就都不再那么重要了。
埃克哈特·托利
德国大学导师
成为局外人、与别人不协调或被人拒绝会使生活变得困难,但也会使他具有开悟的优势。
埃克哈特·托利
德国大学导师
从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体——思考者。在你观察这个思考者时,一个更高层次的意识就被激活了。然后,你会开始意识到有很大的一片超越思想的智性,思想只是这个智性的一个小方面。你同样还会认识到所有真正重要的事情,如美貌、爱情、创造力、欢乐、内在的宁静等,都是来自于大脑之外的。你开始觉醒了。
埃克哈特·托利
德国大学导师
如果你独自一人的时候感到不安,你就会寻找一种爱情关系来掩盖你的不安。可以肯定的是,在你与别人的爱情关系中,你的不安又会以其他形式重新出现,或者你可能会认为你的伴侣应该对你的不安负责。
埃克哈特·托利
德国大学导师