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患者练习让自己的身体飘然起来，远离疲劳，并不需要专门去找一种康复的法子，就像是自己脱离了自己的身体，成为一个旁观者，看着自己的身体从迷宫中找出一条出路一样。如果我们不是扒开伤口探个究竟，神经也会自动修复的。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
克莱尔·威克斯（Claire Weekes），享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。
人体神经系统构成：中枢神经系统＋周围神经系统﹣中枢神经系统：脑（颅腔内）＋脊髓（椎管内，圆柱体两旁发出成对的脊神经分布全身皮肤、肌肉、内脏器官）。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
抑郁的人特别应该出门找些事做，明媚的阳光，广阔的天空以及没有围墙限制、可以自由活动的空问，都有助于他保持高昂的情绪并控制烦恼的扩散。由于没有内在的快乐源泉，抑郁的人几乎完全依赖外界环境为他提供快乐。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
我才不会蠢到被疾病耍得团团转，到了一定的时问，一切都会好起来的。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
不要逃避恐惧。对它加以分析，你会发现它不过是一种身体的感受。不要被这种感受吓到。不要自怜。直面痛苦，告诉自己时间能缓解痛苦。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
在年轻的时候，承受一定痛苦对我们来说是有好处的。我们不应该得到太多庇护，因为从经历过的痛苦中获得的经验将成为我们今后的一笔财富。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
要想康复，当面临任何阻碍或者艰难时期的时候，患者在内心深处必须有一个特别的声音告诉自己：“没关系的，你都经历过了，你知道如何摆脱疾病，现在你依然可以！”
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
不要自怜。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
当我们学会了与恐惧“相伴”而活时，我们就会无所畏惧。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
当以前的那些记忆袭来的时候，患者会受到严重打击，觉得自己以前的努力都白费了，那些以前认为要摈弃的想法又回来了。在弄清楚自己的状况，保持清醒之前，他已经不知不觉被卷入了前进路上障碍的漩涡。但是，要是患者一开始就采取我所讲到的办法，坦然面对、勇敢接受、并且克服恐惧产生的双重恐惧，那么在遇到上面那种情况的时候，内心深处的恢复欲望就会觉醒：“以前都可以克服，现在照样可以！你知道那些症状其实都不算什么！”那些症状其实真的并不重要。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
好吧，我尽自己最大努力以平和的心态踏实地干每一件事情，顺其自然。我要承认所有的症状，任它们表露。我不会一路只是抗争，我要停下来，试着让自己的身体达到一种飘然的状态，“飘”出这些症状的折磨。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
患者练习让自己的身体飘然起来，远离疲劳，并不需要专门去找一种康复的法子，就像是自己脱离了自己的身体，成为一个旁观者，看着自己的身体从迷宫中找出一条出路一样。如果我们不是扒开伤口探个究竟，神经也会自动修复的。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
或许，当你觉得自己已经痊愈时，过去的恐惧和那些奇怪的感觉又会卷土重来，其剧烈程度一点也不比刚发病时弱。不要灰心，这不奇怪，因为你的记忆仍然很深刻，“伤疤”也还没有愈合。不管有多少次反复，过去起作用的因素将来一定还会发挥作用。所以，你应该平静地接受每次挫折，并等待更长的时间。你或许会有反复，但你不会被再次吓到。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
减轻一些压力，对患者集中精力解决问题有所帮助。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
建立在信心基础上的内心平静并不是在症状消失的时候才出现，而是在其发威的时候出现。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
接受恐惧。在刚刚开始接受恐惧的时候，身体可能还停留在紧张的状态。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
接受其实是一种变相屈服。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
接受它们在恢复过程中不时复发的可能，并在这样的前提下保持有事可做的状态。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
接受新的观点，新观点应该把痛苦和恐惧降到最低。把新方法写在纸条上。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
接受自己的症状，并不给自己施加第二层压力，就可以靠自己的力量找到飓风眼。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
康复的关键在于不要认为疾病有多么重要，看轻一切，而不是迫使自己忘记。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
康复的机会就蕴含在害怕做的事情中。任由恐惧侵袭，直到恐惧再也不是什么重要问题。一定要想到这一点：就算恐慌了也没关系！那就不是个事儿！我能行！不把它们当回事，自然就压力全无，这些症状最后必然会就此不再活跃，甚至完全消失。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
