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周围神经系统不受主体的直接支配，但会对人的心情有所影响。如：面色苍白、心跳加速、血压升高、手心冒汗。周围神经系统的自主神经由交感神经和副交感神经组成。健康人体内，两种神经互相制衡。而在紧张状态时两者不平衡，交感神经支配副交感神经：心跳加速、血压升高，即“战斗或逃跑反映”。（副交感神经兴奋时：心脏搏动减慢、血压降低）。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
克莱尔·威克斯（Claire Weekes），享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。
这世界上存在⼀种早熟的好奇⼼。当成年⼈过急地催促孩⼦了解对他们来说还为时尚早的事物时，就出现了早熟的问题，⼀个早熟的孩⼦知道了太多对他这个年龄来说本应悬⽽未决的或模糊的问题的答案。
马克斯·范梅南
“现象学教育学”的开创者之一
我们如何看⼀个孩⼦和我们看到什么，取决于我们和这个孩⼦的关系。⽼师对孩⼦的⽣活有⼀种教育学⽣的兴趣，他站在教育学的⾓度，情不⾃禁的把这个孩⼦看成⼀个独特的个体，⼀个正在⾃我塑造和成长的⼈。⽼师必须与教学的眼光看孩⼦，这就是说作为⼀个保护陪养孩⼦的观察着，⽼师要意识到正在成长的孩⼦的存在。⽼师⾮常亲近地，同时⼜保持⼀定距离地⽤⼼照看着孩⼦。
马克斯·范梅南
“现象学教育学”的开创者之一
好的⽼师知道该如何巧妙的回应：该提及什么，该回避什么，该注意什么。
马克斯·范梅南
“现象学教育学”的开创者之一
给予表扬不是没有风险的。因为表扬给的太轻易或太随意，都可能使它失去意义。正是由于这个原因，表扬中包含着重重困难的选择。甚⾄有时候⽼师想要表扬⼀个孩⼦，却⽆意识的把这个孩⼦推向了⼀种尴尬的情境。他可能带来不平等的感觉，肯定和表扬好像给予了⼀个⼈特别的价值和特别的地位，也是⼀个得到肯定和表扬的孩⼦，可能会有⼀种优越感，这种表现会很容易地被认作⼀种虚荣，使被肯定和表扬的⼈感到窘迫。
马克斯·范梅南
“现象学教育学”的开创者之一
对孩⼦的教育已转化为⾃我教育。
马克斯·范梅南
“现象学教育学”的开创者之一
教育学就是在与孩⼦和年轻⼈的交往中，对什么是合适的与什么是不合适的，予以积极的区分。
马克斯·范梅南
“现象学教育学”的开创者之一
真正的好奇不是问好多好多的问题，我真正感到好奇是在所问的问题，以某种⽅式返回我这⾥，或是当问题被沉寂，好奇的沉寂缠绕和包裹着的时候。
马克斯·范梅南
“现象学教育学”的开创者之一
⾄少在理论上每个问题都有⼀个答案，这种看法给我们带来⼀种安全感，就好像在这个世界上我们体验着的事，物都固定在了坚实的⼤地上，每个问题最起码都能在⾃然秩序和规律中找到答案⼀样燃，⽽这种安全感是错误的。
马克斯·范梅南
“现象学教育学”的开创者之一
⾯对孩⼦们的提问，成年⼈应当尽可能的帮助他们保持活跃的思维，⽽不是很快的给他们⼀个简单的答案。
马克斯·范梅南
“现象学教育学”的开创者之一
神经症患者缺乏耐心且躁动不安：耐心排队等候简直是无法忍受的劫难。请从本书中找到潜藏在自己身上的勇气和毅力：我们每个人都有未知的能力去实现自己的愿望。你有可能会意识到这种能力，但由于你的神经所处状态，可能觉得无法将它释放出来。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
周围神经系统不受主体的直接支配，但会对人的心情有所影响。如：面色苍白、心跳加速、血压升高、手心冒汗。周围神经系统的自主神经由交感神经和副交感神经组成。健康人体内，两种神经互相制衡。而在紧张状态时两者不平衡，交感神经支配副交感神经：心跳加速、血压升高，即“战斗或逃跑反映”。（副交感神经兴奋时：心脏搏动减慢、血压降低）。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
交感神经兴奋时：呼吸加快，心跳加速，瞳孔放大。（为战斗或逃跑做好准备）交感神经由激素（在内分泌腺中形成并通过血液运送到另一个组织或器官的一种化学物质）激活。最为孰知的激麦是肾上腺素。精神紧张、神经敏化人的身体反应：心跳异常快、心悸、颤抖、胸闷反胃、四肢无力等。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
初级恐惧：对压力、危险等产生的反映。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
次级恐惧：对恐惧的恐惧＋对恐惧的畏缩心理。因为害怕症状，就会避免去这类不安的场所，即：广场恐惧症、幻想症。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
神经症产生的顺序：紧张﹣神经敏化作用（情感被放大化）﹣困惑与恐惧﹣情感疲劳及其他并发现象﹣神经症。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
神经性疲劳的分类：肌肉疲劳、情感疲劳、心理疲劳、精神疲劳。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
神经症的恢复过程十分复杂摸不着头脑，发展过程缓慢且隐秘。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
神经疲劳和神经症的区别：前者表现为症状，由这种症状引起的恐惧且影响到自己的正常生活，成为神经症。焦虑症就是神经症的一种。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
焦虑和恐惧：恐惧是对危险的反映，焦虑是对不确定的未来担忧。焦虑症患者不仅焦虑，而且内心常常感到恐惧。类型：对压力产生的症状感到恐惧，深陷这种状态不能自拔；或过分关注还未治愈的部分；或患病的原因，无法放松下来。保持平和的心态对康复非常有利。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
肌肉疲劳：运动过量产生的疲劳是正常的，洗个热水澡即可恢复；但这里的肌肉疲劳由滥用产生，如肌肉长时间、高强度持续紧张。解决办法：积极行动、适量运动。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
视觉模糊：精细肌肉疲劳，如眼肌；头痛：颈部和头部肌肉紧张引起。解决方法：1-2次／天固定时间锻炼，通过有规律的锻炼，坚持每天放松身体（形成像刷牙那样的习惯）。
克莱尔·威克斯
被称为“解开焦虑症密码的女人”
