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对付恐惧的方法：1.呼吸。恐惧是缺少了呼吸的兴奋。大口把恐惧吸走，告诉自己“我好兴奋”。2.接纳。不要挣扎着对抗它们，而是和恐惧一起打滚。3.倾听。认真听听它们要说什么，同时做你该做的。然后你会发现，恐惧很无趣，因为它一直在重复。
诺艾儿·汉考克
媒体人
诺艾儿·汉考克（Noelle Hancock）是一位多才多艺的美国作家和媒体人。
说出真理是一件痛苦的事，但被迫说谎更痛苦。
奥斯卡·王尔德
感情的长处在于会使我们迷失方向，而科学的长处就在于它是不动感情的。
奥斯卡·王尔德
对于忠告，你所能做的，就是把它奉送给别人，忠告从来就不是给自己准备的。
奥斯卡·王尔德
真正的地方，从来不在任何地图上。
赫尔曼·梅尔维尔
美国文学的巅峰人物之一
真实的地方是从来不登上地图的。
赫尔曼·梅尔维尔
美国文学的巅峰人物之一
信仰和哲学是吹出的气，而事件则是铜管乐器。
赫尔曼·梅尔维尔
美国文学的巅峰人物之一
伟大人物，刹那间所积起的深重痛苦，往往等于常人终其一生所经历的全部平淡痛苦。
赫尔曼·梅尔维尔
美国文学的巅峰人物之一
谁能在彩虹里画下紫色结束、橙色开始的分界线呢？我们能清晰地看到颜色的不同，但是究竟在什么地方一种颜色逐渐地混入了另一种颜色呢？理智和疯狂的界限，亦是如此。
赫尔曼·梅尔维尔
美国文学的巅峰人物之一
把你的恐惧想成是一位没通知就上门的客人。邀请恐惧进来，倾听他说的话。不论他发了多少的牢骚，最后你会发现，你可以不去理会，让他自顾自地讲，你就继续做你当天该做的事。接受他，对他和颜悦色。如果你和恐惧做朋友，你就不会介意他出现在你家门前。你甚至可能会期待他的造访。
诺艾儿·汉考克
媒体人
不管宗教信仰为何，这个信仰一定要能让人在这个世界过得更好，而且要能呆着平静的心去面对未来可能发生的一切。
诺艾儿·汉考克
媒体人
对付恐惧的方法：1.呼吸。恐惧是缺少了呼吸的兴奋。大口把恐惧吸走，告诉自己“我好兴奋”。2.接纳。不要挣扎着对抗它们，而是和恐惧一起打滚。3.倾听。认真听听它们要说什么，同时做你该做的。然后你会发现，恐惧很无趣，因为它一直在重复。
诺艾儿·汉考克
媒体人
恐惧会使我们的人生瘫痪，害怕犯错让我们什么事都不敢做。焦虑会造成忧郁，损害你的身体健康，破坏你的人际关系，也会降低你的工作效率。
诺艾儿·汉考克
媒体人
让自己活在没有恐惧的当下。恐惧只会存在于过去，像是担心昨天和同学说的话是否有漏洞。把想法只当成想法，而不是事实，不必因为想到令人害怕的事情就真的害怕。
诺艾儿·汉考克
媒体人
任何生物都不肯静止不动，不是往前就是后退。
诺艾儿·汉考克
媒体人
伟人讨论想法，凡人讨论事件，小人讨论他人。
诺艾儿·汉考克
媒体人
我对时间的消逝感到又爱又恨。
诺艾儿·汉考克
媒体人
我发现，面对有形的挑战让我成长为有能力应付无形挑战的人了。人生不是只有获得，也要学会放手。一旦我不再试图掌控自己的恐惧，恐惧就再也不能够掌控我。回首过去，没有任何事情和我原本想的一样糟。事实上，结果通常都比我预期的还要好。任何事物都会消逝，快乐的时光和难过的时光同样短暂，所以我学到了我们应该更认真或是更轻松地看待每一刻。
诺艾儿·汉考克
媒体人
勇气如肌肉，需要锻炼。我觉得我从25岁开始活出真正的自我，也不算太晚。去锻炼我的肌肉和“肌肉”。
诺艾儿·汉考克
媒体人
只要你得做，你就会办得到。
诺艾儿·汉考克
媒体人
重要的不是你的国籍，也不是你对外宣称信什么教，而是你如何把你的信仰体现在生活当中。
诺艾儿·汉考克
媒体人
没有思想的愚蠢不存在于人类之中，这种甜蜜而幸福的愚蠢属于动物和神明。人类的愚蠢存在于大量的思想之中，只不过是愚蠢的思想而已。
亨利·德·蒙泰朗
法国作家
