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一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
不是我爱上了你，是你终结了我的理智。
奥尔罕·帕慕克名人名言哲理格言警句语录 奥尔罕·帕慕克
能源转型不是威胁——它是终极机遇。
The energy transition isn't a threat—it's the ultimate opportunity.
菲尔·柯克名人名言哲理格言警句语录 菲尔·柯克
People haven't always been there for me but music always has.
人们并不总是在我身边，但音乐一直都在。
泰勒·斯威夫特名人名言哲理格言警句语录 泰勒·斯威夫特
The mind is a complex of processes, not a thing.
心灵是一个过程复合体，而非实体。
爱德华·铁钦纳名人名言哲理格言警句语录 爱德华·铁钦纳
真正的领导力意味着以清晰和同理心做出艰难的决定。
True leadership means making tough decisions with clarity and compassion.
詹姆斯·卡特名人名言哲理格言警句语录 詹姆斯·卡特
人是实的好，姜是老的辣。
谚语名人名言哲理格言警句语录 谚语
面对困难时，不要退缩，要想办法解决。
张荣发名人名言哲理格言警句语录 张荣发
增量、终身提问、探索、随喜赞叹……这些词蕴含同一种智慧：提醒我们要保持开放。一个封闭的系统，一定会熵增，趋于平均和无序。说句大白话，封闭的系统就意味着不进食的身体会死亡，不开放的大脑会枯亡，不开放的社会会衰亡。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
未来的竞争不是企业和企业的竞争，而是生态和生态的竞争。
马化腾名人名言哲理格言警句语录 马化腾
看不见的刀，才是最可怕的刀。能令人看不出他真正面目的人，才是最可怕的人。
古龙名人名言哲理格言警句语录 古龙
最悦耳的声音，莫过于对自己的赞美。
The most pleasing of all sounds, that of your own praise.
约翰·德莱顿名人名言哲理格言警句语录 约翰·德莱顿
你不是按照规则学会走路的。你从实践中学习，从失败中学习。
理查德·布兰森名人名言哲理格言警句语录 理查德·布兰森
友谊也像零存整取的银行。若你平时不补充情感进去，一旦需要朋友的支援渡过难关时，才发现存单上一片空白。
毕淑敏名人名言哲理格言警句语录 毕淑敏
只要同样相信某个故事，大批互不相识的人也能共同合作。
瓦尔·赫拉利名人名言哲理格言警句语录 瓦尔·赫拉利
女人除了谈情说爱不会干别的，所以她们把爱情看的非常重要，简直到了可笑的地步。她们还想说服我们，叫我们也相信人的全部生活就是爱情。实际上爱情是生活中最无足轻重的一部分。我只懂得情欲，这是健康的、正常的。而爱情是一种疾病。
毛姆名人名言哲理格言警句语录 毛姆
洞中方一日，世上已千年。
谚语名人名言哲理格言警句语录 谚语
任何一种信仰倘若不是以人的根本困境为出发点，它作为信仰的资格就值得怀疑。
周国平名人名言哲理格言警句语录 周国平
看着家人的眼泪，听见同事们疲惫委屈的声音，心悴了，真累了，真想放弃。心里无数次责问自己：我们为了什么？凭啥去承担如此的责任？也许商人赚了钱就该过舒适生活，或象别人一样移民，社会好坏和我们有啥关系？昨晚上网听见那批人高奏纳粹军歌，呼喊消灭一切，摧毁一切伤害着无辜。亲，淘宝人！
马云名人名言哲理格言警句语录 马云
读书使人得到一种优雅和风味，这就是读书的整个目的，而只有抱着这种目的的读书才可以叫做艺术。读书并不是要“改进心智”，若是如此，一切读书的乐趣便丧失净尽了。
林语堂名人名言哲理格言警句语录 林语堂