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李松蔚
心理学系临床心理学博士生
李松蔚,男,北京大学心理学系临床心理学方向博士生。生于1985年8月,四川乐山市人。接受过北京大学心理学系全部相关课程的培训,在治疗中倾向于使用认知行为疗法。
从看清自己到欣赏自己,从欣赏自己到用好自己,从用好自己再到自我实现,每一段都是长期功课。在自我认识、自我成就这件事上,我们有一生的路要走。
李松蔚
“思考”和“想”是有差别的。“想”是懒惰的自由,“思考”却必须带上复杂难言的现实生活,以及对真实自我的理解。“我想辞职”和“我考虑辞职”,难度差异太大了。
李松蔚
多条路不一定是逃避,认定“只有一条路”,也有可能是一种逃避。
李松蔚
有时人们不愿意开始行动,会把原因推给“状态”:“等我状态好了,这些事都会水到渠成。”但这是很难实现的,因为不开始行动,状态不会自己变好。要考虑的恰恰是在状态不好的同时,坚持迈出一小步。
李松蔚
我们现在动辄讲“自律”,似乎自律是现代人的一种基本美德。但自律本身并不是目标,只是用来实现目标的手段。
李松蔚
过去就是,你做一个决定是不能错的,做了就要接受它。但现在就是你有任何错,随时都可以调整,随时都可以改变。
李松蔚
人需要确定性,但人生总体又是不确定的。解决这个矛盾的办法,就是把大的不确定转化成相对短期的、阶段性的确定。
李松蔚
最有用的办法往往是靠自己找到的,只是很多人并没有真的在找——即使身陷痛苦,他们也总是在徒劳无功的老路上打转。
李松蔚
没有选择的选择也没什么后悔的,坦然接受也不会有什么压力。
李松蔚
大多数痛苦都可以概括成两句话:“我不希望自己这样,但确实我就是这样的。”“我希望像别人一样,但我又做不到那样。”。
李松蔚
最初的行动一旦被激活,身体自然会越来越有力量,做的事也越来越多。就像是在滚雪球,从最初的一小点开始,一圈圈越滚越大。关键在于启动。
李松蔚
每当你担心小概率事件发生时,就告诉自己,不要心怀侥幸,它注定会发生(更何况你担心的就是已经发生的事)。剩下的问题就是:你必须采取怎样的预防或补救措施?——然后,去把该做的事做到。
李松蔚
如果你太想要一个彻底的、长久的改变,你就会被挫败、沮丧和自我否定压垮,最后的结果是连5%也做不到。
李松蔚
恐惧在敲门,勇气打开门,门外什么都没有。
李松蔚
不需要一次性解决问题,只要一点微不可察的变化,哪怕在无足轻重的地方有一点新尝试,就很好。
李松蔚