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汇总《焦虑症的自救》文案金句是文案的灵魂赋予生命
克莱尔·威克斯
人体神经系统构成：中枢神经系统＋周围神经系统﹣中枢神经系统：脑（颅腔内）＋脊髓（椎管内，圆柱体两旁发出成对的脊神经分布全身皮肤、肌肉、内脏器官）。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
周围神经系统：联络中枢神经和其他各系统器官，包括12对脑神经以及31对脊神经。脊神经上的神经纤维探触到人体内脏，在腺体的帮助下，控制心脏、肺脏、肠等人体内脏的运作，甚至影响唾液及汗液的运输。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
情感疲劳：交感神经兴奋的结果：恐惧﹣肾上腺素分泌﹣更加恐惧的恶性循环。
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《焦虑症的自救》
视觉模糊：精细肌肉疲劳，如眼肌；头痛：颈部和头部肌肉紧张引起。解决方法：1-2次／天固定时间锻炼，通过有规律的锻炼，坚持每天放松身体（形成像刷牙那样的习惯）。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
肌肉疲劳：运动过量产生的疲劳是正常的，洗个热水澡即可恢复；但这里的肌肉疲劳由滥用产生，如肌肉长时间、高强度持续紧张。解决办法：积极行动、适量运动。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
焦虑和恐惧：恐惧是对危险的反映，焦虑是对不确定的未来担忧。焦虑症患者不仅焦虑，而且内心常常感到恐惧。类型：对压力产生的症状感到恐惧，深陷这种状态不能自拔；或过分关注还未治愈的部分；或患病的原因，无法放松下来。保持平和的心态对康复非常有利。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
神经疲劳和神经症的区别：前者表现为症状，由这种症状引起的恐惧且影响到自己的正常生活，成为神经症。焦虑症就是神经症的一种。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
神经症的恢复过程十分复杂摸不着头脑，发展过程缓慢且隐秘。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
神经性疲劳的分类：肌肉疲劳、情感疲劳、心理疲劳、精神疲劳。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
神经症产生的顺序：紧张﹣神经敏化作用（情感被放大化）﹣困惑与恐惧﹣情感疲劳及其他并发现象﹣神经症。
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《焦虑症的自救》
次级恐惧：对恐惧的恐惧＋对恐惧的畏缩心理。因为害怕症状，就会避免去这类不安的场所，即：广场恐惧症、幻想症。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
初级恐惧：对压力、危险等产生的反映。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
交感神经兴奋时：呼吸加快，心跳加速，瞳孔放大。（为战斗或逃跑做好准备）交感神经由激素（在内分泌腺中形成并通过血液运送到另一个组织或器官的一种化学物质）激活。最为孰知的激麦是肾上腺素。精神紧张、神经敏化人的身体反应：心跳异常快、心悸、颤抖、胸闷反胃、四肢无力等。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
周围神经系统不受主体的直接支配，但会对人的心情有所影响。如：面色苍白、心跳加速、血压升高、手心冒汗。周围神经系统的自主神经由交感神经和副交感神经组成。健康人体内，两种神经互相制衡。而在紧张状态时两者不平衡，交感神经支配副交感神经：心跳加速、血压升高，即“战斗或逃跑反映”。（副交感神经兴奋时：心脏搏动减慢、血压降低）。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
神经症患者缺乏耐心且躁动不安：耐心排队等候简直是无法忍受的劫难。请从本书中找到潜藏在自己身上的勇气和毅力：我们每个人都有未知的能力去实现自己的愿望。你有可能会意识到这种能力，但由于你的神经所处状态，可能觉得无法将它释放出来。
克莱尔·威克斯
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《焦虑症的自救》
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