每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
钢琴上贴着一条告示：请不要枪杀钢琴师，他已经尽力了。
Over the piano was printed a notice: Please do not shoot the pianist. He is doing his best.
奥斯卡·王尔德
行己须先诚实，只如书帖言语之类，不情缪敬，尽须削去，如未尝瞻仰而言瞻仰，未尝怀渴而言怀渴，须尽去之，以立其诚。
吕本中
合适的人不是你拼命追赶的 ，而是你累的时候 拉着你一起走的人。
张爱玲
吸血鬼电影包含了人类感兴趣的一切：爱情和性欲、信仰和背叛，暴力和嗜血，永生和救赎。美丽，恐怖，香艳的传奇。
廖一梅
女性的身体在历史上一直是一个战场。
The female body has been a battleground throughout history.
南希·斯佩罗
群众中的人甘心被各种激烈的言辞和虚假的形象所打动，他们信奉在理智尚存的情况下决不会相信的一切。
古斯塔夫·勒庞
而舒涛前卒，欧阳生亦以瘵死。
曾国藩
The struggle for social justice must be at the heart of any educational practice.
为社会正义而斗争必须成为任何教育实践的核心。
彼得·麦克拉伦
Don't bother just to be better than your contemporaries or predecessors. Try to be better than yourself.
不要仅仅满足于比同辈或前人优秀，努力超越自己。
威廉·肯尼迪
溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。
许浑
真相如同太阳；你可以暂时遮蔽它，但它不会消失。
Truth is like the sun; you can shut it out for a time, but it's not going away.
塔伊布·萨利赫
富足不是我们获得的东西，而是我们调谐到的东西。
Abundance is not something we acquire. It is something we tune into.
韦恩·戴尔
做事要有智慧，智慧是成功的保证。
冯唐
Kindness is a universal language, it can make the blind deaf feel, smell.
马克吐温
无事如有事时堤防，可以弭意外之变；有事如无事时镇定，可以销局中之危。
陈继儒
理论物理学的美在于它能够揭示支配宇宙的隐藏对称性和模式。
The beauty of theoretical physics lies in its ability to reveal the hidden symmetries and patterns that govern the cosmos.
胡安·马尔达西那
富人的有钱到一定的水平，这种钱就并不是自身的，它应该是社会发展的，要为社会产生更多的非流动负债。
宗庆后
大众没有辨别能力，因而无法判断事情的真伪，许多经不起推敲的观点，都能轻而易举的得到普遍赞同！
古斯塔夫·勒庞
不忙着出生的人就在忙着死亡。
He not busy being born is busy dying.
鲍勃·迪伦