每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
真理不是现成的东西，而是在不断的探索和实践中逐渐显现的。
张庆熊
女儿是水作的骨肉，男人是泥作的骨肉。我见了女儿，我便清爽；见了男子，便觉浊臭逼人。
曹雪芹
你必须知道 你一定要知道 这一切都是为你所做的。
简·奥斯汀
无理心慌，有理胆壮。
谚语
夫道若正，庶免家败，非遭劣妻，罔或破坏。
周秉清
他想起人们做的梦是属于上帝的，迈蒙尼德斯说过，梦中的话语假如清晰可辨，并且看不见说话的人，那些话就是神圣的。
博尔赫斯
Success is not just about profit; it's about building something sustainable.
成功不仅仅是利润，而是建立可持续的东西。
菲利普·格林
像鹰一样战斗！
切格瓦拉
追求真理的勇气，相信精神的力量，乃是哲学研究的第一条件。
黑格尔
时间是治疗心灵创伤的大师，但绝不是解决问题的高手。
刘强东
The best decisions are made with both data and intuition.
最好的决策是结合数据和直觉做出的。
马克·罗林斯
他们害怕有智慧的人，却有耐心乐于使用一批傻瓜。
克雷洛夫
我骂人的方法就是：别人都骂人是王八蛋，可我有一个本领，我能证明你是王八蛋。
李敖
烂片当然还会接喽，又不是去杀人放火，再说你接之前怎么会知道它就是一部烂片呢？你去了，说不定还可以把它救好呢。
吴镇宇
让每个人自由的选择职业，自由的打算生产什么或提供什么服务，这与分配公正是不能并存的。
哈耶克
古之学者得一善言。附于其身。今之学者得一善言。务以悦人。
金兰生
讨人嫌，离不得个骄字。
曾国藩
且夫水之积也不厚，则其负大舟也无力。
庄子
你的月亮无法发光是因为我。
I'm the reason your moon won't glow.
艾米纳姆