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每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。

埃鲁德·基普乔格 埃鲁德·基普乔格
🏷️ 标签： 我 你 方法 帮助 可以 进行 重复 马拉松
💬 推荐名言 20句推荐
我之所以把我的痛苦不当一回事，是因为我怕你会那样做。
泰戈尔 泰戈尔
第一位获得诺贝尔文学奖的亚洲人
指责和批评徒劳无益，于事无补。
卡耐基 卡耐基
美国现代成人教育之父
我的未来已经无法和你再走在一起了，就算我们相遇了，对你而言也不会是幸福吧，所以我想要活下去，只是想要守护着你，像幽灵一般的存在。
东野圭吾 东野圭吾
日本推理小说作家
  一次次恋爱说是过去，其实都留在了脸上。人是怎么老的？就是这么老的！脂粉都是白搭，描画的恰是沧桑，是风尘中的美，每一笔都是欲盖弥彰。——王安忆
王安忆 王安忆
作家，曾获世界华文长篇小说奖“红楼梦奖”
个人投资者应该自始至终做一名投资者而非投机者，这意味着，每一笔交易都能够被证明是合理的，买入的价格是基于非个人、客观的推理。
本杰明·格雷厄姆 本杰明·格雷厄姆
“现代证券分析之父”、“价值投资之父”、“华尔街院长”
清官难断家务事。
吴敬梓 吴敬梓
《儒林外史》作者
在众声喧哗的时代，保持阅读就是保持一种优秀的沉默。
唐诺 唐诺
被称为“我们这个时代少有的职业读书人”
当一道快乐之门关上了，另一道门会随之打开。但是，我们常常眷恋着那道关上了的门，而看不见另一道门已经打开了。
海伦·凯勒 海伦·凯勒
20世纪最伟大的励志人物之一
真正的幸福不是没有烦恼，而是在烦恼中找到平衡和快乐。
杨绛 杨绛
钱钟书夫人
宁学桃园三结义，不学瓦岗一炉香。
郭德纲 郭德纲
北京德云社创始人
are a soldier, do not fight for my freedom. Fight for the freedom of the soldier fighting next to you. This will make the war more inspiring for you both.
丹·埃里克森 丹·埃里克森
编剧
爱情确实有一种高尚的品质，因为它不只停留在性欲上，而且显出一种本身丰富的高尚优秀的心灵，要求以生动活泼，勇敢和牺牲的精神和另一个人达到统一。
黑格尔 黑格尔
德国古典唯心主义的集大成者
京东的成功来自于对用户体验的极致追求。
刘强东 刘强东
京东集团董事局主席
如若尘世将你遗忘，对沉静的大地说：我流动。对迅疾的流水言：我在。
赖内·马利亚·里尔克 赖内·马利亚·里尔克
奥地利诗人、作家
我们是要安于这个世界的现状，还是努力让世界变成它本应该有的模样？
米歇尔·奥巴马 米歇尔·奥巴马
美国前“第一夫人”
"Sometimes, the only way to win is to refuse to play the game."
玛莎·威尔斯 玛莎·威尔斯
人工智能题材创新者
身体不产生感觉，但是元素的复合体（感觉的复合体）构成了身体。
恩斯特·马赫 恩斯特·马赫
马赫数和马赫带效应因其得名
比海洋阔大的是天空，比天空阔大的是人的心灵。
普希金 普希金
俄罗斯文学之父
对于不会说话的人，衣服是一种语言，随身带着的是袖珍戏剧。
张爱玲 张爱玲
中国近现代史上的20位杰出女性
衡量你投资成功的最佳方式不是看你是否战胜了市场，而是看你是否制定了一个财务计划和行为纪律，这些计划可能让你达到你想要的目标。
罗伊·纽伯格 罗伊·纽伯格
美国共同基金之父
🎲 随机 · 灵感闪现 ✨ 名言如星，拾光而行