每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
The world is a stage, but the play is badly cast.
世界是个舞台，但剧本选角很糟糕。
凯特·阿特金森
挽弓当挽强，用箭当用长。射人先射马，擒贼先擒王。
杜甫
今天的太阳比昨天还大。
孙颖莎
我可以说任何话，人们还是会支持我。
特朗普
我当时没有考虑到，我的灵魂不可能是我的判断和知识的存有、更大程度上我的判断和知识才是我的灵魂的存有。因此深层精神逼我，要我将自己的灵魂视为独立存在的生命，呼唤它、与它对话。我必须明白，我已失去灵魂。
荣格
国史之美者，以叙事为工；而叙事之工者，以简要为主。
刘知几
激烈得快的，也平和得快，甚至于也颓废得快。
鲁迅
仲伦与永福吕璜月沧交友，月沧之乡人有临桂朱椅伯韩、龙启瑞翰臣、马平王锡振定甫，皆步趋吴氏、吕氏，而益求广其术于梅伯言。
曾国藩
创新不仅仅是关于技术；它是关于改变我们的生活方式。
Innovation is not just about technology; it's about changing the way we live.
王传福
为了让你的孩子获得最好的成长，你应该只花你认为应该花的一半的钱给他们，但花两倍的时间陪他们。
凯文·凯利
阅读是一场心灵的旅行，让我们看到更广阔的世界。
贝蒂·史密斯
以教人者教己，为教而学。
陶行知
想想吧，因为我们的懒惰，总想着来日方长，做何事都能拖则拖，竟致那么多的计划、旅行、恋爱、对人生的探究未见实行！大难不至，我们就会什么也不做，我们会发现自己又回到日复一日的平庸生活，生活的欲望被消磨殆尽。
马塞尔·普鲁斯特
你不需要看电视，因为你在电视里面，在电视里面怎么能再看电视呢？
吴镇宇
The rocks may be hard, but our resolve must be harder.
石头或许坚硬，但我们的决心必须更加坚定。
玛丽·约翰逊
企业要注重长期发展，而不是短期利益。
宁高宁
洛丽塔，我生命之光，我欲念之火。我的罪恶，我的灵魂。
弗拉基米尔·纳博科夫
我不会质疑过去，而是从过去中学习，为未来做决定。
查理·芒格
贪是人类内心对外界无止境的欲望。
康德