每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
红花虽美，也需绿叶衬托。
佚名
人们之所以愿意交换自己的劳动产品，是因为他们相信其他人会为此付出代价。
亚当·斯密
普罗旺斯语没有消亡；它沉睡在人们心中，等待被唤醒。
The Provençal language is not dead; it sleeps in the hearts of the people, waiting to be awakened.
弗雷德里克·米斯特拉尔
无论明日，有多落魄，至少今天，没有蹉跎。
卡耐基
想要成功一次，就专注于结果；想要不断成功，就专注于创造结果的过程。
凯文·凯利
心口如一，犹不失为光明磊落丈夫之行也。清·梁启超谓光明磊落的人，应该是心里所想的和口头所说的完全一致。
梁启超
我是一个女人，我有不完美之处……我为此感到自豪。
I'm a woman and I have imperfections... and I'm proud of it.
碧昂丝
我不是天后。我只是对我所做的事情非常热情。
"I'm not a diva. I'm just very passionate about what I do."
玛丽亚·凯莉
渔翁夜傍西岩宿，晓汲清湘燃楚竹。
柳宗元
显而易见，骄傲与谦卑是恰恰相反的，可是它们有同一个对象。这个对象就是自我。
大卫·休谟
如果谁总是在为他并不设法去改变的看法和行为而烦恼不安，那么谁就是一个活死人
让-保尔·萨特
企业要主动承担社会责任，为员工创造价值，为社会贡献力量。
Enterprises should actively undertake social responsibilities, create value for employees, and contribute to society.
王祥明
Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it.
生活是10%发生在你身上的事和90%你如何应对它。
亚瑟小子
世间万事，皆由心生。
世间的一切事情，都是由人的内心产生的。
李涵秋
如果他没有伤害我的自尊，我很容易原谅他的傲慢。
I could easily forgive his pride, if he had not mortified mine.
简·奥斯汀
要说话说得流利，自然和有真感情，唯有直言。
林振强
寻找者将寻见，等待者将获得。
He who seeks shall find, but he who waits shall receive.
斯特凡·格奥尔格
吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。
荀子
在世人中间不愿渴死的人，必须学会从一切杯子里痛饮；在世人中间要保持清洁的人，必须懂得用脏水也可以洗身。
尼采