每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
在这个世界上，没有人能使你倒下，假如你自己的信念还站立的话。
In this world, no one can make you fall. If your faith still stand.
比尔·盖茨
劳动受人推崇。为社会服务是很受人赞赏的道德理想。
杜威
人生没有终点，每一天都是一个新的起点。
杨沫
一切，和生命一样重要。我也说不清楚，只要在场上，我就会进入一种战斗状态。我希望每一场球都能获胜，我想做的只有赢球。
阿伦·艾弗森
你不是与一个人结婚，你是与一家人结婚。
凯文·凯利
光是建筑中最重要的材料。
Light is the most important material in architecture.
伊东丰雄
人不该去追寻存在，你原本就存在；也不该去追寻或证明存在的意义，存在的本身就是意义。
泰戈尔
这时我赶紧掏出记事本，写遗嘱。
罗永浩
没有人能预测利率、经济或股市未来的走向，抛开这样的预测，注意观察你已投资的公司究竟在发生什么事。
彼得·林奇
无聊是一本书最致命的缺陷。
塔勒布
现在，我差不多看清楚了，我知道我和你一样。人们的喧嚣，这些野蛮而可笑的仪式的恐怖，生活里的丑陋以及我们被撕裂的对逝者的爱，是的我懂你，而且我理解你的反抗和痛苦。
加缪
旧书不厌百回读，熟读深思子自知。
苏轼
回忆这东西若是有气味的话，那就是樟脑的香，甜而稳妥，像记得分明的块乐，甜而怅惘，像忘却了的忧愁。
张爱玲
给我二十年还你个奇迹的俄罗斯。
普京
和谐的伴侣关系的关键，在于积极回应及表示兴趣。这个道理不仅适用于夫妻关系，也适用于所有关系，尤其是亲子关系。
菲利帕·佩里
生产大众化的产品时，不但要推出更优良的品质，售价也要便宜至少三成以上。
松下幸之助
I'm the reason your grass won't grow.
你的草无法生长是因为我。
艾米纳姆
他们最应该为员工做一件事情，就是确保公司能够生产出好产品，可以及时服务好客户。他们并不亏欠员工一个机会让其从事自己没有准备好也没有天赋完成的工作；他们并不亏欠员工一个新设的岗位来建立员工的付出；他们当然也没有必要为了员工而在那些可以让公司发展的人员变动上退缩。
帕蒂·麦考德
我们看待事物的方式、而不是事物本身如何，决定着一切。
荣格