每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
抓这么紧有用么？还不是会消失？
克莱儿·麦克福尔
生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。原谅别人，就是善待自己。
释迦牟尼
世上的事，认真不对，不认真更不对，执着不对，一切视作空也不对，平平常常，自自然然，如上山拜佛，见佛像了就磕头，磕了头，佛像还是佛像，你还是你——生活之累就该少下来了。
贾平凹
我常说你应该与看得上你的最好的人结婚，恐怕这就是生活的规则。你必须顺从于你在生活中能取得的最大优势。
查理·芒格
财富自由的本质，是选择权的自由。
博多·舍费尔
将委托人利益置于公司及个人利益之上。
大卫·史文森
我知道自己的无知，我知我无知。
苏格拉底
每场比赛对我来说都像做梦一样，只不过有的是美梦，有的是噩梦。
巩立姣
在网络空间，我们很容易把他人符号化，而忘记了对方也是一个和我们一样有血有肉的人。我的同事写过一篇文章，文章有这样一段话，值得引用：哲学上呢，有本质先于存在还是存在先于本质的争论。什么是老师？不同的哲学立场可能得出不同的结论啊：如果本质先于存在，那么还是有一个理想的老师模板，不断地去学习与追逐这样一个模板就是成为好老师的过程；但如果存在先于本质，那么也就无所谓的理想化的老师榜样，自由的人可以自由地突破一切既定刻板的老师模板，“万世师表”既不可能也不现实，它只是虚伪的自我安慰，那么按照这种观点，老师就没有定义，无论如何，做老师都只是个体的自由选择，无所谓对也无所谓错。当然你要勇敢地承担责任。
罗翔
水不激不跃，人不激不奋。
冯梦龙
"Stories are not just for bedtime. They are for anytime you need to escape, to dream, to laugh, or to cry."
故事不仅仅是为了睡前。它们是为了任何时候你需要逃避、梦想、笑或哭。
迈克尔·罗森
I’m not a pessimist. I’m an optimist trained in pessimism.
我不是悲观主义者，我是一个受过悲观主义训练的乐观主义者。
泰勒·斯威夫特
读书就是沿着作者的脚印去看沿途的风景。
尼采
6. 在某些社会框架下，人们必须保留自己的想法，因为若是宣之于口，势必会对他人的先入为主及愚昧带来冲击。
加缪
乳制品行业必须随着消费者需求而发展，否则我们就有被淘汰的风险。
The dairy industry must evolve with consumer needs, or we risk becoming irrelevant.
大卫·安德森
我们可以相信如能在早年把儿童和他所处环境的关系整理得好好的，使他所得到的观念都是确实的、明白的、坚定的、并且无论到什么地方都不能消失，那就无形中给儿童许多智慧的标准，可以终身受用，他们的前途的顺利有非我们现在所能预料的。
杜威
数字化转型不是选择题，而是必答题。《智能时代的企业转型》
周伯文
我尽量避免陈词滥调，努力在我的作品中追求原创性。
I try to avoid clichés and strive for originality in my work.
迈克·李
鱼生于水，死于水；草木生于土，死于土；人生于道，死于道。
司马迁