每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
旋入雷渊，爢散而不可止些。幸而得脱，其外旷宇些。
屈原名人名言哲理格言警句语录 屈原
杀人不过是杀死一个理性的动物，而禁止一本好书却是在毁灭理性本身。
弥尔顿名人名言哲理格言警句语录 弥尔顿
中国经济就像骑自行车，必须保持一定的速度才能不倒。
李稻葵名人名言哲理格言警句语录 李稻葵
爱是世界上最强大的力量，能战胜一切困难。
刘醒龙名人名言哲理格言警句语录 刘醒龙
山上离宫宫上楼，楼前宫畔暮江流。
李商隐名人名言哲理格言警句语录 李商隐
身体和身体的交合中，女人以一种牺牲精神而满足男人的需求。
张爱玲名人名言哲理格言警句语录 张爱玲
天职需由自己制造出来。
稻盛和夫名人名言哲理格言警句语录 稻盛和夫
Remaining quiet is what is called wisdom-insight.
保持安静就是所谓的智慧洞察。
拉玛那·马哈希名人名言哲理格言警句语录 拉玛那·马哈希
溪流的梦想是流进大海，人生的梦想是创造精彩。人生如溪流，有的人一辈子都不曾汇入大海，他人生的河流就是不完整的，长江开山劈石流向大海，黄河则是绕过九曲十八弯。我们要向黄河、长江那样不断的向前流，但是不能变成黄河、长江里的泥沙，听任自我沉沦，生命沉没了，就永远见不到阳光。
俞敏洪名人名言哲理格言警句语录 俞敏洪
人的一生总会受一些主要思想以及某些深刻感受的影响与支配，从而使生活能够沿着一条主线往前走。
居里夫人名人名言哲理格言警句语录 居里夫人
保初节易，保晚节难。
朱熹名人名言哲理格言警句语录 朱熹
Sometimes it's very difficult being a dog…
有时候当狗还真难。
查尔斯·舒尔茨名人名言哲理格言警句语录 查尔斯·舒尔茨
言必信，行必果。
孔子名人名言哲理格言警句语录 孔子
真正宝贵的教育，不是给他昂贵的学区房，不是开豪车去接送，而是培养孩子的好奇心，求知欲和想象力。
董宇辉名人名言哲理格言警句语录 董宇辉
我就是这么走过来的，我没有任何理由走到今天的，唯一的理由是我比同龄人更加乐观，更加懂得用左手温暖右手，相信明天更美好
马云名人名言哲理格言警句语录 马云
知之必好之，好之必求之，求之必得之。
二程名人名言哲理格言警句语录 二程
我们认为看电视的时候，人的大脑基本停止工作，打开电脑的`时候，大脑才开始运转。
史蒂夫·乔布斯名人名言哲理格言警句语录 史蒂夫·乔布斯
从长期主义到自我觉醒，从行动力量到人生选择，每一句都能给你前行的底气。
罗振宇名人名言哲理格言警句语录 罗振宇
岁月为百代之过客，逝去之年亦为旅人也。于舟楫上过生涯，或执马鞭而终其一生之人，日日生活皆为旅行。
松尾芭蕉名人名言哲理格言警句语录 松尾芭蕉