「生活中有很多突发事件，它们会影响习惯的养成。日子久了，你就会产生一种无力感，甚至会自我厌恶。最后，你就没有了干劲，取而代之的是深深的挫败感。为了防患于未然，请你提前设置“例外规则”，用于应对特殊情况。」- 古川武士经典语录

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生活中有很多突发事件，它们会影响习惯的养成。日子久了，你就会产生一种无力感，甚至会自我厌恶。最后，你就没有了干劲，取而代之的是深深的挫败感。为了防患于未然，请你提前设置“例外规则”，用于应对特殊情况。

古川武士 古川武士
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如果你有“我来做肯定行”“我只要努力就会有结果”这种积极的观念，那么自我肯定感、希望、勇气等正面情绪就会油然而生，并且成为你行动的自驱力。
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让我们了解自己真正想要什么，从而找到自己真正想做的事情，实现自己的价值。
古川武士 古川武士
没有反馈就没有成长。没有反馈的状态就像在黑暗中练习打高尔夫球一样，你都不知道把球打到哪里去了。
古川武士 古川武士
如果你不喜欢和别人比，那就和过去的自己比一比。
古川武士 古川武士
把应该做的事情默默地做好，这是一种生活智慧，也是成为一名“零精神压力者”的秘诀。面对让你感到痛苦的任务，请不要做无谓的抗争，而要接受它，做自己该做的。
古川武士 古川武士
优秀不是行为，而是一种习惯。本书适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，教会他们用习惯重塑自我。
古川武士 古川武士
没有失败，只有反馈。
古川武士 古川武士
他们如果在一两天内不能继续下去，就会陷入自我厌恶的情绪中，从而放弃努力。我建议这样的人可以试着改变一下思考问题的方式，避免完美主义，让自己快速行动起来。
古川武士 古川武士
“我会拉开窗帘享受一场阳光浴。”“我在关掉闹钟后会在被子里舒服地伸个懒腰。”“我会喝一杯热咖啡。”“我会给阳台上的花草浇点水。”每个人开启一天的仪式都不尽相同。
古川武士 古川武士
与其说我们40%的幸福被事实所左右，不如说取决于如何解释那些事实。
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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表面看起来糟糕的事，本质上却往往并非如此。
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我绝不坚信这个时代没有放之四海而皆准的正义和良善的价值观，它们不仅仅有，而且不是朝令夕改流动无常的，它们是稳定而永恒的。
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我们根本没想到要怀疑或轻视“历史的启示”；历史就是我们的一切。
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你们从我这抢不走任何东西，如果一个人愿意给，那就谈不上抢。
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时间对我说：你忘了我也没用，因为你想忘了的，与我无关。
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这么长的离别早已把激情推到遥远而模糊的过去，再要这么激动，该有多荒唐。八年中还有什么不可能发生呢？各种各样的事件、变更、疏远、淡漠——这期间一定包罗了种种变化，还有对过去时光的忘却——这非常自然，而且肯定无疑。
简·奥斯汀 简·奥斯汀
一个人，出生了，这就不再是一个可以辩论的问题，而只是上帝交给他的一个事实；上帝再交给我们这个事实的时候，顺便保证了它的结果。所以死不是一件急于求成的事，死是一个必然会将临的节日。
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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悲伤就是知识
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但愿同入梦。
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奇花与丽日争妍，翠竹共青天斗碧。
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我们根本没想到要怀疑或轻视“历史的启示”；历史就是我们的一切。
恩格斯 恩格斯
大家礼义教子弟，小家凶恶训儿郎。
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人人为我，我为人人。
列宁 列宁
真理就是自由人的祖国。真理不存在于丑化了的现实里。生命的第一个行动就是创造的行动。在争论中是不分高贵卑鄙，也不管称号姓氏的，重要的只是真理，在它面前人人平等。
罗曼·罗兰 罗曼·罗兰
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所谓低血糖昏倒多数是交感神经过度兴奋带来的“假性危机”，身体其实储备充足。
石原结实 石原结实
日本自然医学权威，提倡「石原式健康法」。
血糖略降时，大脑误认为危机，却顺势分泌内啡肽，把焦虑轻轻揉碎。
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日本自然医学权威，提倡「石原式健康法」。
不吃早餐，锻炼空腹力，更有益于健康。
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日本自然医学权威，提倡「石原式健康法」。
人体天生具备强大的耐饥饿能力。
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日本自然医学权威，提倡「石原式健康法」。
实践“半日断食法”，逐渐培养空腹力，那么不论哪个年龄段都能打造健康的身体。
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生病时丧失食欲，发热时不想吃东西，是人体本能的抗拒摄入。
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日本自然医学权威，提倡「石原式健康法」。
免疫力是血液中白细胞的力量，空腹能促进白细胞发挥作用，提高免疫力。
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建议较晚吃晚餐的人，第二天不要吃早餐。
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空腹可以提高人体的消化吸收能力，空腹后再进食，只需要短短的一小时，就能完成大部分的消化和吸收工作。
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在有饥饿感的时候，吃一块黑巧克力或黑糖，或喝一杯加了黑糖的生姜红茶，会快速的有饱腹感。
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白糖、白米、白面粉，那是藏在厨房里的“白毒”。
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身体里的“毒素”不排，吃再多燕窝也没用！进补前先排毒。
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肚子大不是福气，那是“血管垃圾”在堆积。
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所谓“苦夏”不是病，是身体在求你少吃点。
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晚饭吃得太晚，等于是在给五脏六腑“加夜班”，天黑了机器也得歇。
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晨起硬塞一顿饭，可能正在给血管“添堵”。
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日本自然医学权威，提倡「石原式健康法」。
天才的本质是“正确的方法”加“大量的练习”。
周岭 周岭
《认知觉醒》作者
教是最好的学，用是最好的掌握，输出倒逼输入。
周岭 周岭
《认知觉醒》作者
我有一个朋友每天都写日记，一直坚持了10年。我问他坚持的秘诀是什么，他给我的答案是：他从不勉强自己写得很长，哪怕写一行也可以，关键是他每天都写。
古川武士 古川武士
日本习惯养成专家，畅销书作家
一个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。
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日本习惯养成专家，畅销书作家
以早起为例，我们暂且不要考虑早起的方法和技巧，而要思考怎样才能做到心甘情愿地早起。
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与其说我们40%的幸福被事实所左右，不如说取决于如何解释那些事实。
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人生90%的幸福是由好的习惯决定的。
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人生经历的一切都有意义，如果你这样想，就会对眼前发生的事情有不同的见解。
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日本习惯养成专家，畅销书作家
养成好习惯和促进人生向好的关键在于两点：第一，要学会做自己喜欢的事情；第二，要有勇气让自己不喜欢的事情停下来。
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日本习惯养成专家，畅销书作家
在生活和工作中，不是“被迫做”，而是“主动做”——我们要像这样通过找回主体性、能动性、积极性让自己感到幸福。这一点对幸福感的影响程度竟然高达50%。
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“我现在就做”——这是最有力量的一句话。
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把应该做的事情默默地做好，这是一种生活智慧，也是成为一名“零精神压力者”的秘诀。面对让你感到痛苦的任务，请不要做无谓的抗争，而要接受它，做自己该做的。
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能够自我调节的人即使面对不乐观的事实，也会控制好自己的情绪，尽量积极地处理问题。
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我们要学会利用现有的资金、关系、技术、知识、经验，从调动这些已有资源开始，一边做事情一边积累更多的资源。
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当你有了“既然决定做就必须一直做下去”“既然决定改掉就必须立即改掉”这种“责任感”时，就会感受到压力。
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日本习惯养成专家，畅销书作家
只要我们能改变观念，把注意力放在自己能够掌控的事情上，我们的心情就会变得愉悦，工作就会变成一种享受。
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没有失败，只有反馈。
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日本习惯养成专家，畅销书作家
也就是说，我们把“0”变成“1”需要巨大的能量，而把“1”变成“2”，甚至是“3”，则并不需要花费那么大的力气。这说明我们在开始行动时是最需要动力的。
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不能坚持长久的人几乎都是完美主义者。正因如此，他们不会想到可以只写一行日记，而是认为“既然已经写了，不好好写就没有意义”，于是给自己设置了很多障碍。
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不是从“我应该做什么”，而是从“我想做什么”开始做起。
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他们如果在一两天内不能继续下去，就会陷入自我厌恶的情绪中，从而放弃努力。我建议这样的人可以试着改变一下思考问题的方式，避免完美主义，让自己快速行动起来。
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如果你不喜欢和别人比，那就和过去的自己比一比。
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每个人都有自己的制胜方法，只有找到适合自己的方法，才能真正坚持下去。
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如果你有“我来做肯定行”“我只要努力就会有结果”这种积极的观念，那么自我肯定感、希望、勇气等正面情绪就会油然而生，并且成为你行动的自驱力。
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