「焦虑的本质是对“失控”的恐惧。练习“5分钟法则”——专注于当下可控的最小行动，能有效打破灾难化思维的循环。」- 盖伊·温奇经典语录

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焦虑的本质是对“失控”的恐惧。练习“5分钟法则”——专注于当下可控的最小行动，能有效打破灾难化思维的循环。

盖伊·温奇 盖伊·温奇
🏷️ 标签： 打破 行动 法则 思维 专注
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我们对归属感的需求是可以置换的，这意味着，新的关系能够在心理层面取代已经结束的旧有关系的位置，在它们更适合我们的个性和兴趣的情况下更是如此。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
人类本质上是意义制造机。我们创造意义是为了理解自身的生活。懂得了这个事实，你就能到处看见它。我们甚至会在最细微、最琐碎的经验中创造出意义，进而影响身份认同和世界观。每一件小事都有意义。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
决定我们是否孤独的因素，并非人际关系的数量，而是它们主观质量，取决于我们与社会在情感上隔离的程度。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
意志力如同肌肉，可通过练习增强，例如使用非优势手、保持良好姿势等小习惯，但需注意意志力会疲劳，需合理管理精力与诱惑。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
失败时，我们都会士气低落，但是，从失败的经验中学到的东西和恢复后的反弹总是会让我们更加强大，更有可能在未来取得成功。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
自卑削弱情感免疫系统，使我们拒绝帮助。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
情绪稳定的本质是允许流动，而非强行镇定。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
大多数夫妻治疗师可以证明，那些在一起时间最长的夫妻，往往最容易犯不换位思考的错误。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
人与人之间得区别不在于是否失败，而在于如何应对失败。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
把失败当成一种试错，把焦点放在对事情的探索上。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
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真理就是自由人的祖国。真理不存在于丑化了的现实里。生命的第一个行动就是创造的行动。在争论中是不分高贵卑鄙，也不管称号姓氏的，重要的只是真理，在它面前人人平等。
罗曼·罗兰 罗曼·罗兰
行动是老子，知识是儿子，创造是孙子。
陶行知 陶行知
我们要树立人生目标，这样我们才知道生活的航向，才能懂得生活还有新的追求。但是比树立目标重要的是用行动去实现所谓的目标，只有下定决心，历经学习，奋斗，成长这些不断的行动，才有资格摘下成功的甜美果实。
李开复 李开复
中国文化从来离不开社会灾难。我借清初和清末的民族主义激情来讨论中国文化的思维灾难，借东北的流放者来讨论中国文化的生存灾难；借渤海国的兴亡来讨论社会灾难与群体生命 的关系；借苏东坡的遭遇来讨论社会灾难与个体人格的关系；借岳麓书院来讨论文化应该如何救助愚昧的灾难，借山西商人来讨论文化应该如何来救助贫困的灾难。
余秋雨 余秋雨
一个人最好的思考方式，是去行动。
杜威 杜威
大脑让你免于思考的两种方式，一是一些最重要的功能（如视觉和行动）不需要思考；二是你倾向于用记忆而不是思考指引行动。
丹尼尔·T.威林厄姆 丹尼尔·T.威林厄姆
除了自我意识障碍，你（以及所有其他人）也会有盲点。在盲点区域，你的思维方式会阻止你以最合理的方式看待事物。就像人的辨音能力和辨色能力各有差异一样，观察和理解事物的能力也存在差异。我们都以自己的方式看待事物。例如，有些人天生会看到大局而忽视细节，而另一些人天生会看到细节而忽视大局；一些人习惯竖向思考，而另一些人习惯横向思考。认识到这些差异的存在，能让我们妥善地处理差异，使之不再成为问题
瑞·达利欧 瑞·达利欧
不成功者对自己很苛刻，他们往往在打击自己的时候最为肆无忌惮。他们的思维模式是负面的，毁灭性的。
托马斯·科里 托马斯·科里
年轻人生活在一个被信息统治的世界里，新技术会使他们的生活变得更简单还是更混乱？人们总是轻易地推迟决策以待获取更多的信息，或者把时间都花费在回应自己手上的各种小玩意儿接受的信息上，而留给原创思想和行动的时间寥寥无几；信息的洪流是否会让他们变得优柔寡断、被动迟钝呢？
陆小曼 陆小曼
没有行动，思想永远不能成熟而化为真理。
爱默生 爱默生
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
李娟 李娟
但愿同入梦。
琼瑶 琼瑶
悲伤就是知识
拜伦 拜伦
表面看起来糟糕的事，本质上却往往并非如此。
塞涅卡 塞涅卡
我绝不坚信这个时代没有放之四海而皆准的正义和良善的价值观，它们不仅仅有，而且不是朝令夕改流动无常的，它们是稳定而永恒的。
亚历山大·索尔仁尼琴 亚历山大·索尔仁尼琴
我们根本没想到要怀疑或轻视“历史的启示”；历史就是我们的一切。
恩格斯 恩格斯
奇花与丽日争妍，翠竹共青天斗碧。
吴承恩 吴承恩
大家礼义教子弟，小家凶恶训儿郎。
周希陶 周希陶
真理就是自由人的祖国。真理不存在于丑化了的现实里。生命的第一个行动就是创造的行动。在争论中是不分高贵卑鄙，也不管称号姓氏的，重要的只是真理，在它面前人人平等。
罗曼·罗兰 罗曼·罗兰
人人为我，我为人人。
列宁 列宁
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所以现在我坐在桌前，开始研究自己，因为在这个世界上，并没有一个会热切盼望收到我消息的人。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
我喜欢世界本来的样子，喜欢它的所有优点和缺点。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
散步者绝对不可带有个人感受的偏爱和个人易受伤害的敏感去观察，他必须带着超脱功利的心态和完全无私的眼光去打量万物，只有完全从事物的角度出发，设身处地，他才能得到启示。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
无人爱我是我至善至明的命运。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
我们握手，说再见。然后各奔前程。非常可能，我们再不相见。快速告别很无情，但漫长的告别令人无法忍受。我们又能做什么呢？
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
不管一个人有多愚蠢和无知，只要他知道该顺应什么、倚仗什么、参与什么，他就不会落于人后，倒是可能比脑袋聪明、知识渊博的人更好地开辟自己的人生道路。方式方法决定了一切。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
虽然只有一个人尊重我，也就是我自己，但这种尊重的意义最为重大。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
你要心怀希望，但不要对任何东西寄予希望。你要保持仰视的姿态，那是当然，这是与你相衬的，你年轻，年轻得理直气壮。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
时间是一场梦，我们所有的勤勉奋斗终究都极为可疑，所谓的成功本身就尤其堕落，而金钱是一种值得珍视的、可爱又璀璨的垃圾。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
我要为时代的精神负责吗？我顺应时代本来的样子，只保留默默观察的权利。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
所有的杉树枝上都落满白雪，厚而白的重负使它们深深地弯向大地，挡住了道路。路？就好像还有路似的！人就这么走着，一边走，一边祈祷自己走的是正确的路。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
在我看来， 我们人类有两件要紧事：履行职责与享受快乐。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
所有被我们理解的、钟爱的， 也同样在理解和钟爱着我们。 我不再是我自己，而是成了他者， 却又恰恰如此，我才得以成为自我。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
我珍视自己的热情， 我把它看得无比珍贵， 任何想得到它的人都得格外小心。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
那些能够不需要任何希望的人是幸福的：天生不需要希望，因充满力量而不需要希望。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
要经常为自己创造机会去笑，去玩耍。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
做决定的能力可真是种美好的能力。
罗伯特·瓦尔泽 罗伯特·瓦尔泽
被后世追认为现代德语文学奠基人
人与人之间得区别不在于是否失败，而在于如何应对失败。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
人类本质上是意义制造机。我们创造意义是为了理解自身的生活。懂得了这个事实，你就能到处看见它。我们甚至会在最细微、最琐碎的经验中创造出意义，进而影响身份认同和世界观。每一件小事都有意义。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
孤独的人往往会发展出一种自我挫败的行为方式，导致他们下意识地把那些能够减轻其痛苦的人推开。
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心理学家、作家
把失败当成一种试错，把焦点放在对事情的探索上。
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心理学家、作家
不断回想痛苦的反刍趋向会很快发展为焦虑和沮丧，失败和被拒绝的经历也很容易引起自卑。
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心理学家、作家
自卑会使我们更难接受失败，会让人更容易焦虑，应对压力的效率会很低，结果使自我评价更低，进一步损害我们的自尊。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
意志力如同肌肉，可通过练习增强，例如使用非优势手、保持良好姿势等小习惯，但需注意意志力会疲劳，需合理管理精力与诱惑。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
提升个人力量需通过信息收集、战略规划与持续实践，小规模的成功能逐步强化自尊与情绪韧性。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
自卑削弱情感免疫系统，使我们拒绝帮助。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
情绪稳定的本质是允许流动，而非强行镇定。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
拒绝可以造成4种不同的情绪创伤，分别是：挥之不去的内心疼痛，愤怒和攻击性冲动，对自尊的伤害，对归属感的伤害。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
减轻拒绝的伤害、修补自信和恢复自我价值的最佳途径之一，就是提醒自己我们的性格中那些别人认为有价值或者让人满意的方面（即使那些拒绝我们的人并不认可）
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
社交支持能够缓解各种压力，尤其是你遭受拒绝之后，它显得特别有价值。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
我们对归属感的需求是可以置换的，这意味着，新的关系能够在心理层面取代已经结束的旧有关系的位置，在它们更适合我们的个性和兴趣的情况下更是如此。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
决定我们是否孤独的因素，并非人际关系的数量，而是它们主观质量，取决于我们与社会在情感上隔离的程度。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
孤独造成的最显著的情感创伤之一，就是让我们对自己和他人产生不准确的看法，并对现有的人家关系和社交情况做出过于苛刻的判断。18.任何形式的人际关系，都离不开“给予—接受”的模式。然而，为了成功地“给予”，我们必须先“接受”别人看问题的视角，即“换位思考”。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
换位思考是一种精神锻炼，而不是一个读心的把戏。
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心理学家、作家
进行换位思考时，我们往往会高估自己感同身受的能力，原因之一是，共情并非是一种简单的技能，而需要多种技巧的掌握。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
我们应该经常问自己，别人的看法可能和我们的有什么不同。我们应该了解他们的优先事项和喜好，重视我们与他们之间的历史，还要考虑到当下的情况。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
克服脆弱的感情、减少犹豫、避免被视为孤独者的最佳方式是设定一个更大的目标。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况，越会感到习惯，结果就会觉得不那么困扰。
盖伊·温奇 盖伊·温奇
心理学家、作家
大多数夫妻治疗师可以证明，那些在一起时间最长的夫妻，往往最容易犯不换位思考的错误。
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心理学家、作家
失败时，我们都会士气低落，但是，从失败的经验中学到的东西和恢复后的反弹总是会让我们更加强大，更有可能在未来取得成功。
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心理学家、作家
🎲 随机 · 灵感闪现 ✨ 名言如星，拾光而行