「控制学是经过设计和测试的系统，目的要科学合理地强化每一块肌肉，改善血液循环系统，给各个肌肉纤维和组织更好地供给血液和养分分。」- ‌约瑟夫·普拉提经典语录

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控制学是经过设计和测试的系统，目的要科学合理地强化每一块肌肉，改善血液循环系统，给各个肌肉纤维和组织更好地供给血液和养分分。

‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
🏷️ 标签： 善 目的 科学 肌肉 更好 经过 控制 系统
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从入门课程开始，每个后续练习都应该做到掌握，然后再逐步进行下面的练习。仔细研究每个动作，不要尝试任何其他的姿势，直到你先掌握了当前的一个，知道它的例行流程，直到最后，你将能够实现精神意识对整个身体的完全控制。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
身体健康的另一个重要因素是，当我们在工作时，在可能的情况下，都要找到规律的固定间隔放松休息一下，能够使我们在获得身体健康后维持住效果。如果能够在饮食、睡眠和运动方面花费足够的心思，毫无疑问就是做到了“预防是最好的药物”。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
“30岁但脊柱僵硬，那你已经老了；60岁仍拥有灵活的脊柱，那你依然年轻……”通过普拉提脊柱逐节运动，一起提升脊柱灵活度感受波浪般流动感。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
遵循正确的呼吸。必须学习完全的呼气和吸气，努力从肺部挤压出每一个不纯净的空气原子。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
你可以注意到这些所有练习是在坐或卧的姿势进行的。这些姿势是为了减轻你心脏过大的压力，同时利用内脏器官更正常（原始）的位置。相比于在站立姿势上执行的练习，这些处于坐或卧位姿势上的练习不会加重潜在的未被发现的器官问题。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
“普拉提”是一些完美设计的动作，按照一个有节奏的动作编排顺序，正确地完成，效果远胜过数小时的散漫无章的练习和锻炼。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
如果认为仅仅通过控制学练习，就能把一个男人或者女人打造成体格健美的人，这将是一个严重的错误假设。适当的饮食和睡眠是除了运动之外的必须的重要补充，为我们追求健康的道路保驾护航。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
并不是仅仅想要拥有发达的肌肉，而是致力于获得灵活的肌肉。臃肿的肌肉会妨碍身体的柔韧性，过度发达的肌肉会干扰其他欠发达肌肉的适当发展。只有当所有肌肉平衡发展时才能实现真正的灵活。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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我绝不坚信这个时代没有放之四海而皆准的正义和良善的价值观，它们不仅仅有，而且不是朝令夕改流动无常的，它们是稳定而永恒的。
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焚我残躯，熊熊圣火，生亦何欢，死亦何苦？为善除恶，唯光明故。喜乐悲愁，皆归尘土。怜我世人，忧患实多。
金庸 金庸
人是目的，不是纯粹的手段，​犯罪人因为犯罪而受到惩罚，但犯罪的人依然是人，所以必须获得作为人应有的尊重和权利，法律惩罚他依然是尊重他，而不是把他像畜生一样地乱棍打死，因为离开了法律的约束，很多看似正义的激情迟早会变成狂热的非正义。这就是为什么惩罚罪人必须按照法定程序，人类发明的法律的正当程序，按照正当程序来惩罚罪人，只要是人就是会犯错误的，司法也必然会出现错误，但如何让这种错误在人们所能接受的范围之内呢？如何让法律所追求的有瑕疵的正义依然为人们所尊重或信服？只能依靠正当程序。
罗翔 罗翔
法无善恶，善恶是法；境无损益，损益在人。
星云大师 星云大师
善观人者观己，善观己者观心。
曾国藩 曾国藩
无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物。
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善良，是一种世界通用的语言，它可以使盲人感到，聋子闻到，超越了国界的善良。正在马不停蹄赶路的人不妨停下来，有时候，身边的人是最需要你的帮助！
马克吐温 马克吐温
聪明人有一个特点，就是善于把无价值的事做得有声有色，在玻璃鱼缸里游泳，也有乘风破浪的气魄。
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受伤害的虚荣心不就是所有的悲剧之母？但是，在高傲之心受到伤害处，必然生出比高傲更好的东西来。
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但是在这里，真正属于我的世界只有脚下的小路那么宽。我一步也不会离开这条路。我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了。像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游，我从来不曾渴望过全部的世界。我只是经过这个世界，去向的一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，游荡在节制之中。但已经感到足够的自由。
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但愿同入梦。
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表面看起来糟糕的事，本质上却往往并非如此。
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我绝不坚信这个时代没有放之四海而皆准的正义和良善的价值观，它们不仅仅有，而且不是朝令夕改流动无常的，它们是稳定而永恒的。
亚历山大·索尔仁尼琴 亚历山大·索尔仁尼琴
奇花与丽日争妍，翠竹共青天斗碧。
吴承恩 吴承恩
我们根本没想到要怀疑或轻视“历史的启示”；历史就是我们的一切。
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大家礼义教子弟，小家凶恶训儿郎。
周希陶 周希陶
人人为我，我为人人。
列宁 列宁
真理就是自由人的祖国。真理不存在于丑化了的现实里。生命的第一个行动就是创造的行动。在争论中是不分高贵卑鄙，也不管称号姓氏的，重要的只是真理，在它面前人人平等。
罗曼·罗兰 罗曼·罗兰
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疯子都有些共同点：无畏、无情、专注、有魅力、口才好、自大、自恋、缺乏共情心、不焦虑、不拖拉、喜欢刺激、操纵他人、不在乎别人的看法、追求成就感。
约瑟夫·谢林 约瑟夫·谢林
德国古典哲学的代表人物之一
有限者为自己设定了它的时间，即是说，它把没有可能性的现实性作为“过去”包含在自身内，把没有现实性的可能性作为“未来”包含在自身内。
约瑟夫·谢林 约瑟夫·谢林
德国古典哲学的代表人物之一
只有放弃一切，同时又被一切所遗弃的人，只有那些对一切都漠然置之，只看到自己与无限生活在一起的人，才能真正找到自身的根源，才能有幸窥视生活的全部底蕴。
约瑟夫·谢林 约瑟夫·谢林
德国古典哲学的代表人物之一
超脱凡俗现实只有两条路：诗和哲学。
约瑟夫·谢林 约瑟夫·谢林
德国古典哲学的代表人物之一
没有什么东西能阻挡燃烧的激情，包括死亡。
艾米莉·勃朗特 艾米莉·勃朗特
世界文学名著《呼啸山庄》的作者
多少人以友谊的名义，爱着一个人。
大卫·尼克斯 大卫·尼克斯
英国著名编剧、畅销书作家
如果我只可以给你一件礼物，为你的后半生准备的礼物，你知不知道我会给你什么？信心或者蜡烛（烛光晚餐）。
大卫·尼克斯 大卫·尼克斯
英国著名编剧、畅销书作家
在没有外患的时候，他们使社会腐烂。当外患来到，他们使国家亡得快一点。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
日本人的作风永远是一面敲诈，一面要法律；一面烧杀，一面要繁荣。可是，虚伪永远使他们自己显露了原形。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
要画，你们应当画战场上的血，和反抗侵略的英雄！
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
你们是迎着炮弹往前走，我们是等着锁链加到身上而不能失节。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
诗人与猎户合并在一处，我们才会产生一种新的文化，它既爱好和平，而在必要的时候又会英勇刚毅，肯为和平与真理去牺牲。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
生在某一种文化中的人，未必知道那个文化是什么，像水中的鱼，他不能跳出水去看清楚那是什么水。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
小时候，画在手上的表没有动，却带走了我们最好的时光。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
世间情话本就不多，一个女子的脸红，胜过一大段告白。可是后来，有了胭脂，便不知是真情还是假意了。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
人，即使活到八九十岁，有母亲便可以多少还有点孩子气。失了慈母便像花插在瓶子里，虽然还有色有香，却失去了根。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
一辈子很短，要么有趣，要么老去。
老舍 老舍
中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家
从入门课程开始，每个后续练习都应该做到掌握，然后再逐步进行下面的练习。仔细研究每个动作，不要尝试任何其他的姿势，直到你先掌握了当前的一个，知道它的例行流程，直到最后，你将能够实现精神意识对整个身体的完全控制。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
“普拉提”的创始人
“30岁但脊柱僵硬，那你已经老了；60岁仍拥有灵活的脊柱，那你依然年轻……”通过普拉提脊柱逐节运动，一起提升脊柱灵活度感受波浪般流动感。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
“普拉提”的创始人
遵循正确的呼吸。必须学习完全的呼气和吸气，努力从肺部挤压出每一个不纯净的空气原子。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
“普拉提”的创始人
你可以注意到这些所有练习是在坐或卧的姿势进行的。这些姿势是为了减轻你心脏过大的压力，同时利用内脏器官更正常（原始）的位置。相比于在站立姿势上执行的练习，这些处于坐或卧位姿势上的练习不会加重潜在的未被发现的器官问题。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
“普拉提”的创始人
并不是仅仅想要拥有发达的肌肉，而是致力于获得灵活的肌肉。臃肿的肌肉会妨碍身体的柔韧性，过度发达的肌肉会干扰其他欠发达肌肉的适当发展。只有当所有肌肉平衡发展时才能实现真正的灵活。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
“普拉提”的创始人
如果认为仅仅通过控制学练习，就能把一个男人或者女人打造成体格健美的人，这将是一个严重的错误假设。适当的饮食和睡眠是除了运动之外的必须的重要补充，为我们追求健康的道路保驾护航。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
“普拉提”的创始人
身体健康的另一个重要因素是，当我们在工作时，在可能的情况下，都要找到规律的固定间隔放松休息一下，能够使我们在获得身体健康后维持住效果。如果能够在饮食、睡眠和运动方面花费足够的心思，毫无疑问就是做到了“预防是最好的药物”。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
“普拉提”的创始人
“普拉提”是一些完美设计的动作，按照一个有节奏的动作编排顺序，正确地完成，效果远胜过数小时的散漫无章的练习和锻炼。
‌约瑟夫·普拉提 ‌约瑟夫·普拉提
“普拉提”的创始人
只有通过空间，时间才成为有限的；只有通过时间，空间才成为有限的。
约瑟夫·谢林 约瑟夫·谢林
德国古典哲学的代表人物之一
建筑是凝固的音乐，音乐是流动的建筑。
约瑟夫·谢林 约瑟夫·谢林
德国古典哲学的代表人物之一
时代的精神影响一切艺术和学问。
大卫·休谟 大卫·休谟
西方哲学历史中最重要的人物之一
使我们对他人的骄傲感到非常不悦的，乃是我们自己的骄傲。
大卫·休谟 大卫·休谟
西方哲学历史中最重要的人物之一
知识是大自然的礼物，它给了你获得一切必需的智慧。
大卫·休谟 大卫·休谟
西方哲学历史中最重要的人物之一
勇敢通常是最不稳定的性格…勤奋和文雅却可能是稳定而普遍的民族性格，不但能持续数百年，而且能变成全民族的习惯。
大卫·休谟 大卫·休谟
西方哲学历史中最重要的人物之一
顺境使我们的精力闲散无用……但是障碍却唤醒这种力量而加以运用。
大卫·休谟 大卫·休谟
西方哲学历史中最重要的人物之一
真理诚然是一个崇高的字眼，然而更是一桩崇高的业绩。
黑格尔 黑格尔
德国古典唯心主义的集大成者
人们往往把任性也叫做自由，但是任性只是非理性的自由，人性的选择和自觉都不是出于意志的理性，而是出于偶然的动机、以及这种动机对感性外在世界的依赖。
黑格尔 黑格尔
德国古典唯心主义的集大成者
一个志在有大成就的人，必须知道限制自己。
黑格尔 黑格尔
德国古典唯心主义的集大成者
让过去的事情过去吧。
歌德 歌德
最伟大的德国作家之一
在不能共享沉默的两个人之间，任何言语都无法使他们的灵魂发生沟通。
莫里斯·梅特林克 莫里斯·梅特林克
象征派戏剧的代表作家
生命总会以新的方式及载体不断延续。玫瑰花谢了又开，花瓣依旧散发着芬芳；果树以花朵的凋零换来甜美的果实，而那美丽蝴蝶正是丑陋的毛毛虫变来的。看来这个世界并没有死亡，有的只是变化。
莫里斯·梅特林克 莫里斯·梅特林克
象征派戏剧的代表作家
潘耒次耕曾为通儒定下了一个标准。他认为：通儒必须要有匡时救世的心术，要有明体适用的学识，在著述上，要有"纵贯百家，上下千载，详考其得失之故，而断之于心，笔之于书"的具体表现。
钱穆 钱穆
中国现代历史学家、思想家、教育家
诸位认为自由是一个积极向前的，然而我们每一个人在一个大的群、大的团体、大的社会里面，他不能有无限的自由。
钱穆 钱穆
中国现代历史学家、思想家、教育家
🎲 随机 · 灵感闪现 ✨ 名言如星，拾光而行