桦泽紫苑

桦泽紫苑

日本精神科医师、作家，脑科学专家

桦泽紫苑（1965年－），日本精神科医师、作家，毕业于札幌医科大学医学部。擅长将脑科学与心理学知识结合，通过书籍、社交媒体普及心理健康知识，著有《为什么精英都是时间控》《过目不忘的读书法》等多部畅销作品。

📝 桦泽紫苑 的名言 10句名言
没有轻重缓急的生活，最终等待我们的只有生病。
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日本精神科医师、作家，脑科学专家
30分钟左右的有氧运动之后，人的学习能力、记忆力、积极性都会得到提高。长期运动的习惯，可以促进神经元之间的联系，让头脑变得更聪明。
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提高专注力的特效药是“睡眠”。
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人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。
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为了让黄金时间维持更长的时间，早晨我不接收多余的信息，姑且先关闭自己的所有“接收天线”，与外界隔绝，专心工作。
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日本精神科医师、作家，脑科学专家
最简单的读书输出法叫作“3点输出法”。就是用3个要点来总结这本书带给您的收获，每一点只需写一行字就够了。用这种方法为一本书写读后感，只需3分钟即可。
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每天早上在同一时间起床，晚上在同一时间上床睡觉，醒着的时候在相同的时间做相同的事，是能将大脑机能发挥到最大的生活方式。
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首先要了解自己最快乐的瞬间是什么时候，然后不断增加这样的瞬间，人生就会越来越幸福！
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把输出变成一种习惯，那么您的被动性娱乐都能转化为主动性娱乐，原本浪费的时间也就变成了自我投资的时间，您也能得到更快的成长。
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集中注意力，提高工作效率，为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资，让自己不断成长，能力进一步提升，结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。
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🎲 随机 · 灵感闪现 ✨ 名言如星，拾光而行