不要对自己有太高的要求，你现在就是你，接受自己所有的情绪。
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没有人会在一段健康的关系里，天天像个神经病一样精神崩溃；你的情绪只是在提醒你，这样的关系是需要改变的。
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练习“只是倾听”，带着关切和同理心去倾听，而不是立即提供建议。
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当我们最重要的需求得到了满足，蚊子就是蚊子，大象就是大象；我们的内心不会因为旧时的伤害而发出情绪警报。
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