「如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代。而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群体中培养出来的，即使群体只有两个人，结果也是一样。」- 查尔斯·都希格经典语录

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如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代。而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群体中培养出来的，即使群体只有两个人，结果也是一样。

查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
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从表面上看，这些选择都是理性思考的产物，但实际上是我们大部分人几乎没有注意到或不能理解的欲望在发挥着影响。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
习惯是这样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
当被要求去做一些需要自我克制的事情时，如果参与者认为这是个选择或者因为可以帮助别人而让自己开心，那用到的意志力就会少很多。如果他们感到自己没有自主权，只是单纯地接受命令，他们意志力消耗的速度就会加快。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
那些习惯特别强时会让人出现上瘾一样的反应，于是“需求变成了让人沉溺其中的渴求”，这种变化让大脑进入了自动运转的状态，“甚至在丧失名誉、丢掉工作、无家可归和失去家人这样很强的抑制因素面前也无法停止”。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
随着每只老鼠学会如何穿越迷宫，它们的思维活动开始减弱。老鼠们的行进路线变得越来越自动化，每只老鼠的思考越来越少。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
研究人员发现，起作用的并不是上帝，而是信仰本身。一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会扩展到生活的其他方面，直到他们开始相信自己能改变。信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
不管是推销新歌、新事物还是新的婴儿床，经验都是一样的，那就是如果你用旧的习惯来装扮新的东西，那么公众就会更容易接受它。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
科学家说习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
一次性做了太多改变，结果往往是很难坚持下去。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
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这就是意志力转化成习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依法处理。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
研究人员发现，起作用的并不是上帝，而是信仰本身。一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会扩展到生活的其他方面，直到他们开始相信自己能改变。信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
习惯是可以被改变的。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
有时我们刻意做出的选择会在自己停止有关思考后持续，而且是日复一日地持续。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
一次性做了太多改变，结果往往是很难坚持下去。
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当被要求去做一些需要自我克制的事情时，如果参与者认为这是个选择或者因为可以帮助别人而让自己开心，那用到的意志力就会少很多。如果他们感到自己没有自主权，只是单纯地接受命令，他们意志力消耗的速度就会加快。
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是渴求在驱动着习惯。找到触发渴求的方式让创造新习惯变得更容易。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
习惯是这样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
没有习惯回路，人的大脑就会停止工作，日常生活中的琐事将占据一切。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
核心习惯说明成功并不需要做对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
如果人们在生活的某一方面加强了自己的意志力量，比如体育运动和理财项目，那么这种力量会进入到他们的饮食习惯和工作中。一旦意志力得到加强，它就会延伸到生活的方方面面。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
如果你的习惯对了，你是无所不能的。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
这解释了为什么习惯如此强大：它们能够创造出神经渴求。在大部分时间里，这些渴求是逐渐产生的，而我们确实没有意识到它们的存在，所以往往看不到它们的影响。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
赋予员工多少支配感，员工就能在工作中表现出多少自律性。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
随着每只老鼠学会如何穿越迷宫，它们的思维活动开始减弱。老鼠们的行进路线变得越来越自动化，每只老鼠的思考越来越少。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
优秀的领导者会抓住危机来重塑组织习惯。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
科学家说习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
从表面上看，这些选择都是理性思考的产物，但实际上是我们大部分人几乎没有注意到或不能理解的欲望在发挥着影响。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
改变习惯看起来似乎应该更复杂，但事实上，大脑是可以接受重新编排的。你需要做的仅仅是刻意为之。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
那些习惯特别强时会让人出现上瘾一样的反应，于是“需求变成了让人沉溺其中的渴求”，这种变化让大脑进入了自动运转的状态，“甚至在丧失名誉、丢掉工作、无家可归和失去家人这样很强的抑制因素面前也无法停止”。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
普利策奖得主，《习惯的力量》作者
不管是推销新歌、新事物还是新的婴儿床，经验都是一样的，那就是如果你用旧的习惯来装扮新的东西，那么公众就会更容易接受它。
查尔斯·都希格 查尔斯·都希格
普利策奖得主，《习惯的力量》作者
你知道习惯可以改变，你就有自由也有责任去重塑习惯。一旦你明白习惯是可以重塑的，你就能更轻松地把握习惯的力量，剩下的唯一选择就是动手干吧。
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普利策奖得主，《习惯的力量》作者
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